ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAAABACADAEAFAG
1
Ежедневный чек-лист (вакцинирован на 20%)КЛИКНИ МЕНЯ - Я СДЕЛАЮ ТЕБЕ КОПИЮ
2
Дата начала:25.05.2025
3
4
Практики25.5.202526.5.202527.5.202528.5.202529.5.202530.5.202531.5.20251.6.20252.6.20253.6.20254.6.20255.6.20256.6.20257.6.20258.6.20259.6.202510.6.202511.6.202512.6.202513.6.202514.6.202515.6.202516.6.202517.6.202518.6.202519.6.202520.6.202521.6.202522.6.202523.6.202524.6.2025Процент выполняемости практики
5
Лечь спать без экранов0%
6
2 минуты ничего не делать0%
7
Начать день с выполнения задачи из списка (а не проверки сообщений)
0%
8
Ушел с работы с недоделанной задачей0%
9
1%
10
0%
11
0%
12
0%
13
0%
14
0%
15
16
ИндикаторыСредний результат
17
Число разблокировок смартфона50405949,67 +/- 14,26
18
Минуты экранного времени25308045,0 +/- 45,62
19
Количество часов (медленного) сна232,52,5 +/- 0,75
20
Количество задач выполненных из списка24353,5 +/- 1,94
21
Количество помидорок-
22
-
23
24
25
Вакцины
Попробовал
Не применимо
Если попробовали, то как вам результат?
Если не применимо, то почему?		Зачет?
(либо попробовали, либо объяснили, почему не применимо)
26
Настроить ночной режим на экранах
27
Настроить автоматический режим «не беспокоить»
28
Удалить приложения социалок со смартфона
29
Провести ревизию светового шума
30
Настроить инверсию света на смартфоне
31
Совместить рабочий и личный список задачУ меня нет личной жизни
32
Отключить оповещения в личной почте
33
Отключить оповещения в рабочей почте
34
Отключить оповещения в рабочих чатах
35
Отключить оповещения от соцсетей
36
Отписаться от лишних каналов
37
Отключить оповещения в личных чатах
38
Спрятать капканы внимания в смартфоне
39
Вставить задержку для залипабельных сайтов
40
Установить пустоту на новую вкладку в браузере
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100