4 - minute test.xlsx - Google Sheets

	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R	S	V	W	X	Y	Z	AA	AB	AC	AD	AE	AF	AG	AH	AI	AJ	AK	AL
1	4 MINUTE FITNESS TEST CHART
2		Lwt = Light Weight				Hwt = Heavy Weight													Lwt = Light Weight				Hwt = Heavy Weight
3	Female Lwt =	61.5		Kg or less =			135.6	lbs or less										Male Lwt =	75		Kg or less =			165.3	lbs or less
4	Gender	Female															Gender	Gender	Male															Gender
5	Age Range	19	-	29	30	-	39	40	-	49	50	-	59	60	+		Age Range	Age Range	19	-	29	30	-	39	40	-	49	50	-	59	60	+		Age Range
6			1F			2F			3F			4F			5F					1M			2M			3M			4M			5M
7	Weight Division	Lwt		Hwt	Lwt		Hwt	Lwt		Hwt	Lwt		Hwt	Lwt		Hwt	Weight Division	Weight Division	Lwt		Hwt	Lwt		Hwt	Lwt		Hwt	Lwt		Hwt	Lwt		Hwt	Weight Division

8	100%	1078		1105	1050		1057	1030		1044	1011		1037	992		1023	100%	100%	1243		1281	1227		1237	1208		1219	1172		1182	1131		1141	100%
9	99%	1069		1096	1041		1048	1021		1035	1002		1028	983		1014	99%	99%	1234		1272	1218		1228	1199		1210	1163		1173	1122		1132	99%
10	98%	1060		1087	1032		1039	1012		1026	993		1019	974		1005	98%	98%	1225		1263	1209		1219	1190		1201	1154		1164	1113		1123	98%
11	97%	1051		1078	1023		1030	1003		1017	984		1010	965		996	97%	97%	1216		1254	1200		1210	1181		1192	1145		1155	1104		1114	97%
12	96%	1042		1069	1014		1021	994		1008	975		1001	956		987	96%	96%	1207		1245	1191		1201	1172		1183	1136		1146	1095		1105	96%
13	95%	1033		1060	1005		1012	985		999	966		992	947		978	95%	95%	1198		1236	1182		1192	1163		1174	1127		1137	1086		1096	95%
14	94%	1024		1051	996		1003	976		990	957		983	938		969	94%	94%	1189		1227	1173		1183	1154		1165	1118		1128	1077		1087	94%
15	93%	1015		1042	987		994	967		981	948		974	929		960	93%	93%	1180		1218	1164		1174	1145		1156	1109		1119	1068		1078	93%
16	92%	1006		1033	978		985	958		972	939		965	920		951	92%	92%	1171		1209	1155		1165	1136		1147	1100		1110	1059		1069	92%
17	91%	997		1024	969		976	949		963	930		956	911		942	91%	91%	1162		1200	1146		1156	1127		1138	1091		1101	1050		1060	91%
18	90%	988		1015	960		967	940		954	921		947	902		933	90%	90%	1153		1191	1137		1147	1118		1129	1082		1092	1041		1051	90%
19	89%	979		1006	951		958	931		945	912		938	893		924	89%	89%	1144		1182	1128		1138	1109		1120	1073		1083	1032		1042	89%
20	88%	970		997	942		949	922		936	903		929	884		915	88%	88%	1135		1173	1119		1129	1100		1111	1064		1074	1023		1033	88%
21	87%	961		988	933		940	913		927	894		920	875		906	87%	87%	1126		1164	1110		1120	1091		1102	1055		1065	1014		1024	87%
22	86%	952		979	924		931	904		918	885		911	866		897	86%	86%	1117		1155	1101		1111	1082		1093	1046		1056	1005		1015	86%
23	85%	943		970	915		922	895		909	876		902	857		888	85%	85%	1108		1146	1092		1102	1073		1084	1037		1047	996		1006	85%
24	84%	934		961	906		913	886		900	867		893	848		879	84%	84%	1099		1137	1083		1093	1064		1075	1028		1038	987		997	84%
25	83%	925		952	897		904	877		891	858		884	839		870	83%	83%	1090		1128	1074		1084	1055		1066	1019		1029	978		988	83%
26	82%	916		943	888		895	868		882	849		875	830		861	82%	82%	1081		1119	1065		1075	1046		1057	1010		1020	969		979	82%
27	81%	907		934	879		886	859		873	840		866	821		852	81%	81%	1072		1110	1056		1066	1037		1048	1001		1011	960		970	81%
28	80%	898		925	870		877	850		864	831		857	812		843	80%	80%	1063		1101	1047		1057	1028		1039	992		1002	951		961	80%
29	79%	889		916	861		868	841		855	822		848	803		834	79%	79%	1054		1092	1038		1048	1019		1030	983		993	942		952	79%
30	78%	880		907	852		859	832		846	813		839	794		825	78%	78%	1045		1083	1029		1039	1010		1021	974		984	933		943	78%
31	77%	871		898	843		850	823		837	804		830	785		816	77%	77%	1036		1074	1020		1030	1001		1012	965		975	924		934	77%
32	76%	862		889	834		841	814		828	795		821	776		807	76%	76%	1027		1065	1011		1021	992		1003	956		966	915		925	76%
33	75%	853		880	825		832	805		819	786		812	767		798	75%	75%	1018		1056	1002		1012	983		994	947		957	906		916	75%
34	74%	844		871	816		823	796		810	777		803	758		789	74%	74%	1009		1047	993		1003	974		985	938		948	897		907	74%
35	73%	835		862	807		814	787		801	768		794	749		780	73%	73%	1000		1038	984		994	965		976	929		939	888		898	73%
36	72%	826		853	798		805	778		792	759		785	740		771	72%	72%	991		1029	975		985	956		967	920		930	879		889	72%
37	71%	817		844	789		796	769		783	750		776	731		762	71%	71%	982		1020	966		976	947		958	911		921	870		880	71%
38	70%	798		824	769		776	749		763	730		756	711		743	70%	70%	962		1000	946		957	927		938	891		901	850		860	70%
39	69%	789		815	760		767	740		754	721		747	702		734	69%	69%	953		991	937		948	918		929	882		892	841		851	69%
40	68%	780		806	751		758	731		745	712		738	693		725	68%	68%	944		982	928		939	909		920	873		883	832		842	68%
41	67%	771		797	742		749	722		736	703		729	684		716	67%	67%	935		973	919		930	900		911	864		874	823		833	67%
42	66%	762		788	733		740	713		727	694		720	675		707	66%	66%	926		964	910		921	891		902	855		865	814		824	66%
43	65%	753		779	724		731	704		718	685		711	666		698	65%	65%	917		955	901		912	882		893	846		856	805		815	65%
44	64%	744		770	715		722	695		709	676		702	657		689	64%	64%	908		946	892		903	873		884	837		847	796		806	64%
45	63%	735		761	706		713	686		700	667		693	648		680	63%	63%	899		937	883		894	864		875	828		838	787		797	63%
46	62%	726		752	697		704	677		691	658		684	639		671	62%	62%	890		928	874		885	855		866	819		829	778		788	62%
47	61%	717		743	688		695	668		682	649		675	630		662	61%	61%	881		919	865		876	846		857	810		820	769		779	61%
48	60%	708		734	679		686	659		673	640		666	621		653	60%	60%	872		910	856		867	837		848	801		811	760		770	60%
49	59%	699		725	670		677	650		664	631		657	612		644	59%	59%	863		901	847		858	828		839	792		802	751		761	59%
50	58%	690		716	661		668	641		655	622		648	603		635	58%	58%	854		892	838		849	819		830	783		793	742		752	58%
51	57%	681		707	652		659	632		646	613		639	594		626	57%	57%	845		883	829		840	810		821	774		784	733		743	57%
52	56%	672		698	643		650	623		637	604		630	585		617	56%	56%	836		874	820		831	801		812	765		775	724		734	56%
53	55%	663		689	634		641	614		628	595		621	576		608	55%	55%	827		865	811		822	792		803	756		766	715		725	55%
54	54%	654		680	625		632	605		619	586		612	567		599	54%	54%	818		856	802		813	783		794	747		757	706		716	54%
55	53%	645		671	616		623	596		610	577		603	558		590	53%	53%	809		847	793		804	774		785	738		748	697		707	53%
56	52%	636		662	607		614	587		601	568		594	549		581	52%	52%	800		838	784		795	765		776	729		739	688		698	52%
57	51%	627		653	598		605	578		592	559		585	540		572	51%	51%	791		829	775		786	756		767	720		730	679		689	51%
58	50%	618		644	589		596	569		583	550		576	531		563	50%	50%	782		820	766		777	747		758	711		721	670		680	50%
59	49%	609		635	580		587	560		574	541		567	522		554	49%	49%	773		811	757		768	738		749	702		712	661		671	49%
60	48%	600		626	571		578	551		565	532		558	513		545	48%	48%	764		802	748		759	729		740	693		703	652		662	48%
61	47%	591		617	562		569	542		556	523		549	504		536	47%	47%	755		793	739		750	720		731	684		694	643		653	47%
62	46%	582		608	553		560	533		547	514		540	495		527	46%	46%	746		784	730		741	711		722	675		685	634		644	46%
63	45%	573		599	544		551	524		538	505		531	486		518	45%	45%	737		775	721		732	702		713	666		676	625		635	45%
64	44%	564		590	535		542	515		529	496		522	477		509	44%	44%	728		766	712		723	693		704	657		667	616		626	44%
65	43%	555		581	526		533	506		520	487		513	468		500	43%	43%	719		757	703		714	684		695	648		658	607		617	43%
66	42%	546		572	517		524	497		511	478		504	459		491	42%	42%	710		748	694		705	675		686	639		649	598		608	42%
67	41%	537		563	508		515	488		502	469		495	450		482	41%	41%	701		739	685		696	666		677	630		640	589		599	41%
68	40%	528		554	499		506	479		493	460		486	441		473	40%	40%	692		730	676		687	657		668	621		631	580		590	40%
69	39%	519		545	490		497	470		484	451		477	432		464	39%	39%	683		721	667		678	648		659	612		622	571		581	39%
70	38%	510		536	481		488	461		475	442		468	423		455	38%	38%	674		712	658		669	639		650	603		613	562		572	38%
71	37%	501		527	472		479	452		466	433		459	414		446	37%	37%	665		703	649		660	630		641	594		604	553		563	37%
72	36%	492		518	463		470	443		457	424		450	405		437	36%	36%	656		694	640		651	621		632	585		595	544		554	36%
73	35%	483		509	454		461	434		448	415		441	396		428	35%	35%	647		685	631		642	612		623	576		586	535		545	35%
74	34%	474		500	445		452	425		439	406		432	387		419	34%	34%	638		676	622		633	603		614	567		577	526		536	34%
75	33%	465		491	436		443	416		430	397		423	378		410	33%	33%	629		667	613		624	594		605	558		568	517		527	33%
76	32%	456		482	427		434	407		421	388		414	369		401	32%	32%	620		658	604		615	585		596	549		559	508		518	32%
77	31%	447		473	418		425	398		412	379		405	360		392	31%	31%	611		649	595		606	576		587	540		550	499		509	31%
78	30%	438		464	409		416	389		403	370		396	351		383	30%	30%	602		640	586		597	567		578	531		541	490		500	30%
79	29%	429		455	400		407	380		394	361		387	342		374	29%	29%	593		631	577		588	558		569	522		532	481		491	29%
80	28%	420		446	391		398	371		385	352		378	333		365	28%	28%	584		622	568		579	549		560	513		523	472		482	28%
81	27%	411		437	382		389	362		376	343		369	324		356	27%	27%	575		613	559		570	540		551	504		514	463		473	27%
82	26%	402		428	373		380	353		367	334		360	315		347	26%	26%	566		604	550		561	531		542	495		505	454		464	26%
83	25%	393		419	364		371	344		358	325		351	306		338	25%	25%	557		595	541		552	522		533	486		496	445		455	25%
84	24%	384		410	355		362	335		349	316		342	297		329	24%	24%	548		586	532		543	513		524	477		487	436		446	24%
85	23%	375		401	346		353	326		340	307		333	288		320	23%	23%	539		577	523		534	504		515	468		478	427		437	23%
86	22%	366		392	337		344	317		331	298		324	279		311	22%	22%	530		568	514		525	495		506	459		469	418		428	22%
87	21%	357		383	328		335	308		322	289		315	270		302	21%	21%	521		559	505		516	486		497	450		460	409		419	21%
88	20%	348		374	319		326	299		313	280		306	261		293	20%	20%	512		550	496		507	477		488	441		451	400		410	20%
89	19%	339		365	310		317	290		304	271		297	252		284	19%	19%	503		541	487		498	468		479	432		442	391		401	19%
90	18%	330		356	301		308	281		295	262		288	243		275	18%	18%	494		532	478		489	459		470	423		433	382		392	18%
91	17%	321		347	292		299	272		286	253		279	234		266	17%	17%	485		523	469		480	450		461	414		424	373		383	17%
92	16%	312		338	283		290	263		277	244		270	225		257	16%	16%	476		514	460		471	441		452	405		415	364		374	16%
93	15%	303		329	274		281	254		268	235		261	216		248	15%	15%	467		505	451		462	432		443	396		406	355		365	15%
94	14%	294		320	265		272	245		259	226		252	207		239	14%	14%	458		496	442		453	423		434	387		397	346		356	14%
95	13%	285		311	256		263	236		250	217		243	198		230	13%	13%	449		487	433		444	414		425	378		388	337		347	13%
96	12%	276		302	247		254	227		241	208		234	189		221	12%	12%	440		478	424		435	405		416	369		379	328		338	12%
97	11%	267		293	238		245	218		232	199		225	180		212	11%	11%	431		469	415		426	396		407	360		370	319		329	11%
98	10%	258		284	229		236	209		223	190		216	171		203	10%	10%	422		460	406		417	387		398	351		361	310		320	10%
99	9%	249		275	220		227	200		214	181		207	162		194	9%	9%	413		451	397		408	378		389	342		352	301		311	9%
100	8%	240		266	211		218	191		205	172		198	153		185	8%	8%	404		442	388		399	369		380	333		343	292		302	8%