מרוץ הרי הגעש 30 ק"מ 12.4.2019
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

View only
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
2
3
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
4
שבוע 11 תאריך: 13.1.2019 תקופה:בניהתיאור האימוןשחרורמנוחהגלגול רגלייםמהירותתיאור LDSמהירות 8*400 ----20 דקות חימום 15 דקות שחרור.זמן עבודה זה זמן המנוחה
5
משך אימון (דקות)604575180
6
משך בפועל
7
ק"מ מתוכננים1515
8
ק"מ בפועל
9
משוב מתאמן
10
11
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
12
שבוע 11 תאריך: 20.1.2019 תקופה:בניהתיאור האימוןשחרורמנוחהגלגול רגלייםעליותתיאור LDS
13
משך אימון (דקות)604575180
14
משך בפועל
15
ק"מ מתוכננים1313
16
ק"מ בפועל
17
משוב מתאמן
18
19
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
20
שבוע 11 תאריך: 27.1.2019 תקופה:מעמיסתיאור האימוןשחרורמנוחהעליות\מדרגותמהירותתיאור LDSמהירות 6*600 ----20 דקות חימום 15 דקות שחרור.3 דקות או 110 דופק מנוחה
21
משך אימון (דקות)756075210
22
משך בפועל
23
ק"מ מתוכננים101828400 מטר טיפוס
24
ק"מ בפועל
25
משוב מתאמן
26
27
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
28
שבוע 10 תאריך: 3.2.2019 תקופה:מעמיסתיאור האימוןשחרורמנוחהעליות\מדרגותמהירותתיאור LSDמהירות 6*800 ----20 דקות חימום 15 דקות שחרור.3 דקות או 110 דופק מנוחה
29
משך אימון (דקות)6075135
30
משך בפועל0
31
ק"מ מתוכננים101929400 מטר טיפוס
32
ק"מ בפועל0
33
משוב מתאמן
34
35
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
36
שבוע 9 תאריך: 10.2.2019 תקופה: מאוששתיאור האימוןשחרורמנוחהגלגול רגלייםתיאור עליותתיאור LSD
37
משך אימון (דקות)606060180
38
משך בפועל0
39
ק"מ מתוכננים7 1421250 מטר טיפוס
40
ק"מ בפועל0
41
משוב מתאמן
42
43
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
44
שבוע 7תאריך: 17.2.2019 תקופה:מעמיסתיאור האימוןגלגול רגלייםמנוחהעליותמהירותתחרותLSDמהירות 8*800 ----20 דקות חימום 10 דקות שחרור.3 דקות או 110 דופק מנוחה
45
משך אימון (דקות)75607070275
46
משך בפועל0
47
ק"מ מתוכננים1072114555 מטר טיפוס
48
ק"מ בפועל0
49
משוב מתאמן
50
51
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
52
שבוע 6 תאריך: 24.2.2019 תקופה:מעמיס תיאור האימוןגלגול רגלייםמנוחהמהירותמדרגותתיאור LSDמהירות 10*400 ----20 דקות חימום 10 דקות שחרור.3 דקות או 110 דופק מנוחה
53
משך אימון (דקות)757070215
54
משך בפועל0
55
ק"מ מתוכננים102333600 מטר טיפוס
56
ק"מ בפועל0
57
משוב מתאמן
58
59
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
60
שבוע 5 תאריך: 3.3.2019 תקופה: מאוששתיאור האימוןשחרור וכוחגלגול רגלייםתיאור עליותתיאור LSD
61
משך אימון (דקות)606060180
62
משך בפועל0
63
ק"מ מתוכננים71623250 מטר טיפוס
64
ק"מ בפועל0
65
משוב מתאמן
66
67
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
68
שבוע 4 תאריך: 10.3.2019 תקופה:מעמיס מירביתיאור האימוןשחרור וכוחטופוגרפיה משתנה תיאור עליותתחרותLSD
69
משך אימון (דקות)9075165600 מטר טיפוס
70
משך בפועלהררי0
71
ק"מ מתוכננים102535
72
ק"מ בפועל0
73
משוב מתאמן
74
75
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
76
שבוע 3 תאריך: 17.3.2019 תקופה:מעמיס מירבי מסכמתתיאור האימוןשחרורטופוגרפיה משתנה מהירותתיאור LSDמהירות 10*600 ----20 דקות חימום 10 דקות שחרור.2 דקות או 110 דופק מנוחה
77
משך אימון (דקות)759090435
78
משך בפועלהררי
79
ק"מ מתוכננים1027-2510700 מטר טיפוס
80
ק"מ בפועל
81
משוב מתאמן
82
83
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
84
שבוע 2 תאריך: 24.3.2019 תקופה:טייפרתיאור האימוןשחרורמנוחהגלגול רגלייםעליותתיאור LSD
85
משך אימון (דקות)606075195
86
משך בפועל0
87
ק"מ מתוכננים1818500 מטר טיפוס מצטבר
88
ק"מ בפועל181230250+500 טיפוס
89
משוב מתאמן
90
91
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
92
שבוע 1 תאריך: 31.3.2019 תקופה: טייפרתיאור האימוןשחרורמנוחהגלגול רגלייםעליותתיאור LSD
93
משך אימון (דקות)606075195
94
משך בפועל0
95
ק"מ מתוכננים1414350 מטר טיפוס מצטבר
96
ק"מ בפועל0
97
משוב מתאמן
98
99
יום אימוןאבגדהוששבועי מצטבר מתוכנןהסברים
100
שבוע 0 תאריך: 7.4.2019 תקופה:תחרותתיאור האימוןגלגול רגלייםמנוחהגלגול רגלייםגלגול רגלייםתיאור תחרותתיאור
Loading...