11.05 - 15.05 2026.xlsx - Google Sheets

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O
1	11.05 - 15.05 2026
2
3	11.05 2026			12.05 2026			13.05 2026			14.05 2026			15.05 2026
4	Lõunasöök		777.11 kcal	Lõunasöök		634.36 kcal	Lõunasöök		828.49 kcal	Lõunasöök		676.37 kcal	Lõunasöök		804.82 kcal
5	Kanakaste tomatiga	100.00 g	91.81 kcal	Läätsesupp, porgandi ja sibulaga	250.00 g	180.40 kcal	Guljašš, sealihast, porgandiga	100.00 g	97.75 kcal	Kalasupp, lõhest, köögiviljade, kartuli ja riisiga, õliga (koor R 10%, kookosjook)	250.00 g	206.63 kcal	Kurzeme strooganov sealihast	100.00 g	103.67 kcal
6	Riis, sõmer, keedetud, lisatud rasvaineta	150.00 g	183.96 kcal	Borš, kapsa ja kartuliga, sealihaga, lisatud rasvaineta	200.00 g	94.40 kcal	Keedukartul	150.00 g	120.97 kcal	Kana-makaronisupp, õliga	200.00 g	132.77 kcal	Mulgipuder	150.00 g	163.89 kcal
7	Tatar, keedetud	130.00 g	150.88 kcal	Mannapuder kakaoga	100.00 g	133.02 kcal	Makaronid, nisujahust, keedetud	130.00 g	184.21 kcal	Kohupiimavaht (kohupiim R 9%, piim R 2,5%)	60.00 g	104.99 kcal	Tatar, keedetud	130.00 g	150.88 kcal
8	Porgandisalat, mahlaga	50.00 g	16.72 kcal	Mahlajoogikissell	100.00 g	65.14 kcal	Kapsasalat porgandi ja maisiga, hapukoorega	50.00 g	36.27 kcal	Porgandikissell	100.00 g	71.66 kcal	Hapukoor, R 10%	20.00 g	23.68 kcal
9	Värskekapsa-kurgisalat, õliga	50.00 g	15.13 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Segasalat (keedetud peet, avokaado, küüslauk)	50.00 g	48.96 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Peedisalat hapukurgi, porru ja hapukoorega	50.00 g	35.11 kcal
10	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal	Segasalat (hiinakapsas, kurk, paprika, tomat, mais)	50.00 g	8.39 kcal
11	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Porgand	50.00 g	16.20 kcal	Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal	Peakapsas, valge	50.00 g	15.12 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal
12	Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal				Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal				Rukkileib, keskmiselt	35.00 g	82.67 kcal
13	Brokoli, aurutatud	50.00 g	19.73 kcal				Herne - porgandisegu	50.00 g	33.22 kcal				Sepik, nisujahust, nisukliidega, Õnne sepik, tüüp 'Eesti Pagar'	26.00 g	62.53 kcal
14	Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Aedoad, keedetud	50.00 g	20.31 kcal
15	Õun	50.00 g	24.04 kcal				Pirn	30.00 g	11.99 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal
16							Banaan, koorega	30.00 g	20.28 kcal				Õun	50.00 g	24.04 kcal
17
18
19	©NutriData toitumisprogramm, versioon 16, Tervise Arengu Instituut, 2026.
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100