Kalkulator rozgrzewki
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
2
Kalkulator rozgrzewki podczas zawodów w trójboju siłowym
3
4
Przysiad
Wyciskanie leżąc
Martwy ciąg
5
6
Ciężar maksymalny14090150← wprowadź ciężary maksymalne..
7
Wyliczony opener12580135
8
Wprowadzony opener← ..bądź ciężary, od których chcesz rozpocząć rywalizację
9
Opener do wyliczeń12580135
10
Ważne! Ciężary wprowadzamy z kropką.
11
12
Założyłem, iż opener powinien być bardzo lekki, praktycznie bez możliwości spalenia. Stąd też jest to 90% ciężaru maksymalnego - zawodnik powinien bez problemu wykonać z wyliczonym obciążeniem 3 poprawne powtórzenia. Oczywiście jest to tylko propozycja - jest możliwość wprowadzenia własnych pierwszych podejść :)Rozgrzewka
13
Pozdro, JurandPrzysiadWyciskanie leżącMartwy ciąg
14
15
ciężar (kg)powtórzeniaciężar (kg)powtórzeniaciężar (kg)powtórzenia
16
120x10120x5-7160x4-7
17
260x4-7240x3-5285x3
18
380x3355x33105x2
19
4100x2465x14120x1
20
5115x1572.5x150x
21
60x60x60x
22
70x70x70x
23
80x80x
24
25
Opener125kgOpener80kgOpener135kg
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Loading...