Kalkulator rozgrzewki
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

 
£
%
123
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
2
Kalkulator rozgrzewki podczas zawodów w trójboju siłowym
3
4
Przysiad
Wyciskanie leżąc
Martwy ciąg
5
6
Ciężar maksymalny120110175← wprowadź ciężary maksymalne..
7
Wyliczony opener107.597.5157.5
8
Wprowadzony opener23595165← ..bądź ciężary, od których chcesz rozpocząć rywalizację
9
Opener do wyliczeń23595165
10
Ważne! Ciężary wprowadzamy z kropką.
11
12
Założyłem, iż opener powinien być bardzo lekki, praktycznie bez możliwości spalenia. Stąd też jest to 90% ciężaru maksymalnego - zawodnik powinien bez problemu wykonać z wyliczonym obciążeniem 3 poprawne powtórzenia. Oczywiście jest to tylko propozycja - jest możliwość wprowadzenia własnych pierwszych podejść :)Rozgrzewka
13
Pozdro, JurandPrzysiadWyciskanie leżącMartwy ciąg
14
15
ciężar (kg)powtórzeniaciężar (kg)powtórzeniaciężar (kg)powtórzenia
16
120x10120x10160x4-7
17
270x5-8240x4-7290x3
18
3110x3-5360x33110x2
19
4140x3475x24130x1
20
5170x1585x15150x1
21
6200x160x60x
22
7220x170x70x
23
80x80x
24
25
Opener235kgOpener95kgOpener165kg
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Loading...
Main menu