ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWX
1
2
ДеньЛекции/практики
3
1Вводная лекция
4
Полное йоговское дыхание (лекция)
5
Практика полного йоговского дыхания
6
2Лекция о ценности суставной гимнастики
7
Суставная гимнастика
8
Презентация с дополнительной информацией для дня 2
9
Домашнее задание: Выложить видео с отстройкой асаны Собака головой вниз (Адхо Мукха Шванасана) и асаны кошки (Марджариасана)
10
3Лекция по философии йоги, 1 часть
11
4Суставная гимнастика с уклоном на спину
12
Презентация с дополнительной информацией для дня 4
13
Домашнее задание: Выложить видео с отстройкой асан вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана) и Полулодка (Ардха Навасана)
14
5Лекция по философии йоги, 2 часть
15
6Суставная гимнастика с уклоном на тазобедренные суставы + отстройка новых асан
16
Презентация с дополнительной информацией для дня 6
17
Домашнее задание: Выложить видео с отстройкой асан Наклон головы к колену (Джануширшасана), Интенсивное вытяжение задней поверхности тела (Пашчимоттанасана) и Интенсивное вытяжение с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)
18
7Выходной
19
8Лекция о расслаблении
20
Медитация на расслабление всего тела
21
9Суставная гимнастика с уклоном на все тело + отстройка новых асан
22
Презентация с дополнительной информацией для дня 9
23
Домашнее задание: Выложить видео с отстройкой асан поза горы (Тадасана), интенсивного вытяжения с поднятыми вверх руками (Хаста Уттанасана) и интенсивного вытяжения (Уттанасана)
24
10Лекция о тонких телах и энергетических центрах человека
25
Лекция о мужских и женских энергиях
26
Медитация на раскрытие энергетических центров (чакр)
27
11Суставная гимнастика с уклоном на прогибы + отстройка новых асан
28
Презентация с дополнительной информацией для дня 11
29
Домашнее задание: Выложить видео с отстройкой асан Собака головой вверх (Урдхва Мукха Шванасана), Поклон 8-ю частями тела (Аштанга Намаскарасана), поза верблюда (Уштрасана)
30
12Лекция о ценности комплекса Сурья Намаскар
31
Практика Сурья Намаскар
32
13Лекция о важности работы над собой и своими эмоциями и как справляться с негативными эмоциями
33
Практика «Перепросмотр»
34
14Выходной
35
15Лекция об осознанном питании
36
Суставная гимнастика с уклоном на все тело стоя + отстройка новых асан
37
Презентация с дополнительной информацией для дня 15
38
Домашнее задание: Выложить видео с отстройкой асан вытянутого бокового угла (Утхита Паршваконасана), Воин 1 (Вирабхадрасана 1), Воин 2 (Вирабхадрасана 2)
39
16Лекция о ценности медитации
40
Медитация на расслабление всего тела
41
17Суставная гимнастика с уклоном на баланс + отстройка новых асан
42
Презентация с дополнительной информацией для дня 17
43
Домашнее задание: Выложить видео с отстройкой асаны Поза дерева (Врикшасана)
44
18Лекция про стресс и тревожность (спокойный ум)
45
Медитация на внутреннее спокойствие
46
19Суставная гимнастика с уклоном на прогибы + отстройка новых асан
47
Презентация с дополнительной информацией для дня 19
48
Домашнее задание: Выложить видео с отстройкой асан половинной кобры (Ардха Бхуджангасана) и Поза саранчи (Шалабхасана)
49
20Лекция как не потерять мотивацию на пути йоги
50
Легкая практика для разминки шеи и плеч
51
Легкая практика для разминки верхней части спины
52
21Выходной
53
22Практика Сурья Намаскар
54
Медитация на расслабление всего тела
55
23Медитация на внутреннее спокойствие
56
24Суставная гимнастика на проработку всего тела
57
Медитация здоровые суставы
58
25Мягкая практика на проработку всего тела
59
26Лекция. Подведение итогов месяца. Что дальше?
60
61
27Выходной
62
28Медитация на внутренне спокойствие
63
Суставная гимнастика с уклоном на тазобедренные суставы
64
29Обмен впечатлениями и подарки.
65
Легкая практика для разминки поясницы
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100