A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | AA | AB | AC | AD | AE | AF | AG | AH | |
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1 | Locked? | ask permission above "view only > edit" | Plans? | https://fft.tips/peaks | copying this sheet will not work unless coached by us, sorry! | |||||||||||||||||||||||||||||
2 | FFT Rank Me! aka What Kind of Cyclist Are You? | |||||||||||||||||||||||||||||||||
3 | Male Junior (<17yr) | |||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | Enter your best power for each of the following time periods, and get a personlized ranking (ps time periods can be edited) a bit like 4DP | Female Junior (<17yr) | ||||||||||||||||||||||||||||||||
5 | Male Senior (>17yr) | |||||||||||||||||||||||||||||||||
6 | Your demographic (enter this correctly!) | Male Junior (<17yr) | Female Senior (>17yr) | |||||||||||||||||||||||||||||||
7 | eg junior, senior, masters, veteran | Try our periodization planner | Male Masters (>50yr) | |||||||||||||||||||||||||||||||
8 | Use Watts/kg (or plain watts if you must) | watts | 1 | https://fft.tips/tpp | Female Masters (>50yr) | |||||||||||||||||||||||||||||
9 | Male Vets (>60yr) | |||||||||||||||||||||||||||||||||
10 | Not using actual weight! | Try our magic FTP curve predictor | Female Vets (>60yr) | |||||||||||||||||||||||||||||||
11 | *For more accuracy change to w/kg (above)* | 145 | lbs | https://fft.tips/curve | ||||||||||||||||||||||||||||||
12 | 65.77 | 65.8kgs | ||||||||||||||||||||||||||||||||
13 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
14 | Track Sprinter | Road Sprinter | Short Climber | Rouleur/Attacker | Timetrialist | Distance Cyclist | ||||||||||||||||||||||||||||
15 | Enter betw 1s to 59s | Enter betw 1 to 4mins | Enter betw 5 to 15mins | Enter betw 16 to 44mins | Enter betw 45 to 110mins | Enter betw 110+mins | ||||||||||||||||||||||||||||
16 | Neuromuscular effort | Anaerobic Capacity | Anaerobic/ Aerobic Mix | Maximal Aerobic Power | FTP | Aerobic endurance | ||||||||||||||||||||||||||||
17 | Enter or adjust the time/duration | 5 | secs | 1 | mins | 6 | mins | 20 | mins | 45 | mins | 110 | mins | <<EDIT | ||||||||||||||||||||
18 | (within the limits above). | 1.8hrs | ||||||||||||||||||||||||||||||||
19 | Enter your best power (@time) | 900 | watts | 600 | watts | 382 | watts | 313 | watts | 273 | watts | 247 | watts | <<EDIT | ||||||||||||||||||||
20 | Best power over the duration above | 13.7 | w/kg | 9.1 | w/kg | 5.8 | w/kg | 4.8 | w/kg | 4.2 | w/kg | 3.8 | w/kg | |||||||||||||||||||||
21 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
22 | Your Percentile Ranking........ | 81.2 | % | 99 | % Check Your Age! | 99.8 | % Check Your Age! | 98.3 | % Check Your Age! | 97 | % Check Your Age! | 98.2 | % Check Your Age! | 95.6 | ||||||||||||||||||||
23 | Ranking position out of 100 (eg 80% = 20% from top) | 900 | 600 | 382 | 313 | 273 | 247 | |||||||||||||||||||||||||||
24 | Track sprinting | Road sprinting | Short climbs & pursuits | Break-aways & short TTs | All rounder & long TTs | Distance cycling | ||||||||||||||||||||||||||||
25 | 5 | 1 | 6 | 20 | 45 | 110 | 5 | |||||||||||||||||||||||||||
26 | Z6 & Z7 Sprint Intervals | Z5 VO2Max & Z6 Sprint Intervals | Z5 & Z6 Climb Intervals | Polarized Training | Polarized FTP Build Training | Base & Polarized Training | ||||||||||||||||||||||||||||
27 | Track Sprinter | Road Sprinter | Short Climber | Rouleur/Attacker | Timetrialist | Distance Cyclist | 99.8 | |||||||||||||||||||||||||||
28 | FFT Grading...this power is.... | Cat2 racer | International class | World class | National class | Early national class | Early national class | |||||||||||||||||||||||||||
29 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
30 | Coggan says @5s this is: | Coggan says @1min this is: | Coggan says @5min this is: | no Coggan data | Coggan says @60min this is: | no Coggan data | ||||||||||||||||||||||||||||
31 | Cat4 | Cat2 | Cat1 | Cat2 | ||||||||||||||||||||||||||||||
32 | for a male senior (we don't have the female coggan data) | for a male senior | for a male senior | for a male senior | ||||||||||||||||||||||||||||||
33 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
34 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
35 | Rider Report | .....based on a Male Junior (<17yr) | ||||||||||||||||||||||||||||||||
36 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
37 | Your Strength | Time | watts | w/kg | ||||||||||||||||||||||||||||||
38 | 0.08333333333 | 900 | 13.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||
39 | Short climbs & pursuits around 6mins | 1 | 600 | 9.1 | ||||||||||||||||||||||||||||||
40 | 6 | 382 | 5.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||
41 | Your Weakness | 20 | 313 | 4.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||
42 | 45 | 273 | 4.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||
43 | Track sprinting under 5secs | 110 | 247 | 3.8 | ||||||||||||||||||||||||||||||
44 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
45 | Energy Systems in your weakest area | Time | w/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
46 | 0.08333333333 | 81.2 | 14.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||
47 | ATP-CP | 0 | 1 | 99 | -3.4 | |||||||||||||||||||||||||||||
48 | Anaerobic | 17.3 | 6 | 99.8 | -4.2 | |||||||||||||||||||||||||||||
49 | Aerobic | 82.7 | 20 | 98.3 | -2.7 | |||||||||||||||||||||||||||||
50 | 45 | 97 | -1.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||
51 | Train Your Weakness Suggestion | 110 | 98.2 | -2.6 | ||||||||||||||||||||||||||||||
52 | assuming you want to have an even profile | 6.488065968 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
53 | Z6 & Z7 Sprint Intervals | |||||||||||||||||||||||||||||||||
54 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
55 | Overall Ability & Consistency | |||||||||||||||||||||||||||||||||
56 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
57 | Neo-pro | (95.6/100) | ||||||||||||||||||||||||||||||||
58 | Inconsistency = | Small inconsistency | ||||||||||||||||||||||||||||||||
59 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
60 | Metabolic Capacity Estimates | YOUR SCORE = | 95.6 | + | 3.2 | = | 98.8 | |||||||||||||||||||||||||||
61 | ranking | consistency | ||||||||||||||||||||||||||||||||
62 | Anaerobic (VLAmax) | 0.87 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
63 | Aerobic (VO2max) | 65.4 | ....this means about 97.8 people are behind you and 1.2 ahead | |||||||||||||||||||||||||||||||
64 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
65 | Your Likely FTP in w/kg @60mins | YOUR RIDING STYLE= | Short Climber | |||||||||||||||||||||||||||||||
66 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
67 | 260.5 watts | = | 4 w/kg | |||||||||||||||||||||||||||||||
68 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
69 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
70 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
71 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
72 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
73 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
74 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
75 | You should be able to print your plan using (top left) | |||||||||||||||||||||||||||||||||
76 | or screenshot it | |||||||||||||||||||||||||||||||||
77 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
78 | FFT Scientific Training Plans (20+): | |||||||||||||||||||||||||||||||||
79 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
80 | https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/fastfitnestips | |||||||||||||||||||||||||||||||||
81 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
82 | We invite you to Join: | |||||||||||||||||||||||||||||||||
83 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
84 | https://www.strava.com/clubs/fastfitnesstips | |||||||||||||||||||||||||||||||||
85 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
86 | https://www.patreon.com/fastfitnesstips | |||||||||||||||||||||||||||||||||
87 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
88 | Share this sheet: | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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90 | https://fft.tips/rankme | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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93 | Social Links | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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