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1 | FastFitness New Shop is Open 🏬 | https://www.cyclingapps.net/shop/shop-front/ | ||||||||||||||||||||||||
2 | Rank Me! | aka What Kind of Cyclist Are You? | ||||||||||||||||||||||||
3 | Male Junior (<17yr) | |||||||||||||||||||||||||
4 | Enter your best power for each of the following time periods, and get a personlized ranking (ps time periods can be edited) a bit like 4DP | Female Junior (<17yr) | ||||||||||||||||||||||||
5 | Male Senior (>17yr) | |||||||||||||||||||||||||
6 | Your demographic (enter this correctly!) | Male Senior (>17yr) | ♂ | Female Senior (>17yr) | ||||||||||||||||||||||
7 | eg junior, senior, masters, veteran | Try our periodization planner | Male Masters (>50yr) | |||||||||||||||||||||||
8 | Use Watts/kg (or plain watts if you must) | watts | 1 | https://fft.tips/tpp | Female Masters (>50yr) | |||||||||||||||||||||
9 | Male Vets (>60yr) | |||||||||||||||||||||||||
10 | Not using actual weight! | Try our magic FTP curve predictor | Female Vets (>60yr) | |||||||||||||||||||||||
11 | *For more accuracy change to w/kg (above)* | 99 | kg | https://fft.tips/curve | ||||||||||||||||||||||
12 | 99.00 | 218.3lbs | ||||||||||||||||||||||||
13 | ||||||||||||||||||||||||||
14 | Track Sprinter | Road Sprinter | Short Climber | Rouleur/Attacker | Timetrialist | Distance Cyclist | ||||||||||||||||||||
15 | Enter 🕒 betw 1s to 59s | Enter 🕒 betw 1 to 4mins | Enter 🕒 betw 5 to 15mins | Enter 🕒 betw 16 to 44mins | Enter 🕒 betw 45 to 110mins | Enter 🕒 >110+mins | ||||||||||||||||||||
16 | Neuromuscular effort | Anaerobic Capacity | Anaerobic/ Aerobic Mix | Maximal Aerobic Power | FTP | Aerobic endurance | ||||||||||||||||||||
17 | Adjust the time/duration | 1 | secs | 1 | mins | 5 | mins | 20 | mins | 60 | mins | 110 | mins | <<EDIT | ||||||||||||
18 | (within the limits above). | 1.8hrs | ||||||||||||||||||||||||
19 | Enter your best power (@time) | 1300 | watts | 680 | watts | 400 | watts | 325 | watts | 295 | watts | 260 | watts | <<EDIT | ||||||||||||
20 | Best power over the duration above | 13.1 | w/kg | 6.9 | w/kg | 4 | w/kg | 3.3 | w/kg | 3 | w/kg | 2.6 | w/kg | |||||||||||||
21 | ||||||||||||||||||||||||||
22 | Your Percentile Ranking........ | 84 | % | 95.9 | % Check Your Age! | 83.7 | % | 76.3 | % | 84.5 | % | 81.3 | % | <<RESULT | ||||||||||||
23 | Ranking position out of 100 (eg 80% = 20% from top) | 1300 | 680 | 400 | 325 | 295 | 260 | |||||||||||||||||||
24 | Track sprinting | Road sprinting | Short climbs & pursuits | Break-aways & short TTs | All rounder & long TTs | Distance cycling | ||||||||||||||||||||
25 | 1 | 1 | 5 | 20 | 60 | 110 | 20 | |||||||||||||||||||
26 | Z6 & Z7 Sprint Intervals | Z5 VO2Max & Z6 Sprint Intervals | Z5 & Z6 Climb Intervals | Polarized Training | Polarized FTP Build Training | Base & Polarized Training | ||||||||||||||||||||
27 | Track Sprinter | Road Sprinter | Short Climber | Rouleur/Attacker | Timetrialist | Distance Cyclist | 95.9 | |||||||||||||||||||
28 | FFT Grading...this power is.... | Cat2 racer | Neo-pro | Cat2 racer | Cat3 racer | Cat2 racer | Cat2 racer | |||||||||||||||||||
29 | ||||||||||||||||||||||||||
30 | Coggan says @5s this is: | Coggan says @1min this is: | Coggan says @5min this is: | no Coggan data | Coggan says @60min this is: | no Coggan data | ||||||||||||||||||||
31 | Cat5 | Cat5 | Cat4 | Cat4 | ||||||||||||||||||||||
32 | for a male senior | for a male senior | for a male senior | for a male senior | ||||||||||||||||||||||
33 | (we don't have the female coggan data) | |||||||||||||||||||||||||
34 | ||||||||||||||||||||||||||
35 | Rider Report | .....based on a Male Senior (>17yr) | ||||||||||||||||||||||||
36 | ||||||||||||||||||||||||||
37 | Your Strength 🏆 | Time | watts | w/kg | ||||||||||||||||||||||
38 | 0.01666666667 | 1300 | 13.1 | |||||||||||||||||||||||
39 | Road sprinting around 1mins | 1 | 680 | 6.9 | ||||||||||||||||||||||
40 | 5 | 400 | 4 | |||||||||||||||||||||||
41 | Your Weakness | 20 | 325 | 3.3 | ||||||||||||||||||||||
42 | 60 | 295 | 3 | |||||||||||||||||||||||
43 | Break-aways & short TTs under 20mins | 110 | 260 | 2.6 | ||||||||||||||||||||||
44 | ||||||||||||||||||||||||||
45 | Energy Systems in your weakest area | Time | w/kg | |||||||||||||||||||||||
46 | 0.01666666667 | 84 | #VALUE! | |||||||||||||||||||||||
47 | ATP-CP | 0 | 1 | 95.9 | #VALUE! | |||||||||||||||||||||
48 | Anaerobic | 6.1 | 5 | 83.7 | #VALUE! | |||||||||||||||||||||
49 | Aerobic | 93.9 | 20 | 76.3 | #VALUE! | |||||||||||||||||||||
50 | 60 | 84.5 | #VALUE! | |||||||||||||||||||||||
51 | Train Your Weakness Suggestion | 110 | 81.3 | #VALUE! | ||||||||||||||||||||||
52 | assuming you want to have an even profile | #VALUE! | ||||||||||||||||||||||||
53 | Polarized Training | |||||||||||||||||||||||||
54 | ||||||||||||||||||||||||||
55 | Overall Ability & Consistency | |||||||||||||||||||||||||
56 | ||||||||||||||||||||||||||
57 | Cat2 racer | (84.3/100) | ||||||||||||||||||||||||
58 | Inconsistency = | Extreme inconsistency | ||||||||||||||||||||||||
59 | ||||||||||||||||||||||||||
60 | Metabolic Capacity Estimates | YOUR SCORE = | 84.3 | + | 1 | = | 85.3 | 🏆 | ||||||||||||||||||
61 | ranking | consistency | ||||||||||||||||||||||||
62 | Anaerobic (VLAmax) | 0.88 | ||||||||||||||||||||||||
63 | Aerobic (VO2max) | 74.2 | ....this means about 84.3 people are behind you and 14.7 ahead | |||||||||||||||||||||||
64 | ||||||||||||||||||||||||||
65 | Your Likely FTP in w/kg @60mins | YOUR RIDING STYLE= | Road Sprinter | |||||||||||||||||||||||
66 | ||||||||||||||||||||||||||
67 | 295 watts | = | 3 w/kg | |||||||||||||||||||||||
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79 | ||||||||||||||||||||||||||
80 | https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/fastfitnestips | |||||||||||||||||||||||||
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82 | We invite you to Join: | |||||||||||||||||||||||||
83 | ||||||||||||||||||||||||||
84 | https://www.strava.com/clubs/fastfitnesstips | |||||||||||||||||||||||||
85 | ||||||||||||||||||||||||||
86 | https://www.patreon.com/fastfitnesstips | |||||||||||||||||||||||||
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89 | ||||||||||||||||||||||||||
90 | https://fft.tips/rankme | |||||||||||||||||||||||||
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93 | FFT Science based Coaching | |||||||||||||||||||||||||
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95 | https://fastfitness.tips | |||||||||||||||||||||||||
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99 | https://www.facebook.com/groups/fastfitnesscoaching/ | |||||||||||||||||||||||||
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