ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
日曜日テーマ運動量
2
4/22全身のエネルギーバランスを整える★★☆
3
29少しづつ身体を伸ばし芯を作る★★☆
4
5/13骨の近くの筋肉を目覚めさせる★★☆
5
20エネルギーを循環させる★★☆
6
6/10可動域を広げて丁寧なダウンドッグ★★★
7
17,20筋肉を丁寧に目覚めさせリフレッシュ★★☆
8
24関節を強くして、おなか・せなか★★★
9
7/8,11太陽礼拝をするための脚作り★★☆
10
15肩周り脇まわりを緩める★★☆
11
22.25肩・胸を開く★★☆
12
8/5,8肩コア・骨盤と股関節を緩める★★☆
13
26.29お盆休みあけリフレッシュ★★☆
14
9/9.12肩・股関節・アライメント★★☆
15
9/23背中・肩・チャイルドポーズ★★☆
16
9/26背中・肩・脚を伸ばす★★☆
17
10/7体幹・ヴィラバドラーサナⅢ★★☆
18
10/10胸・肩・脇・タダーサナ★★☆
19
10/14.17ウカタサン★★★
20
10/24脇・胸・背中★★☆
21
11/11.14背中まっすぐ・関節のスペースを作る★★☆
22
11/18.21脚と足の内側★★☆
23
11/25.28冬に負けないポジティブな身体づくり★★☆
24
12/2.5胸を開く＆下半身強化・英雄のポーズ1、2★★☆
25
12.9.12お腹・背中・英雄のポーズ3★★☆
26
2024
27
1/6,10足・土踏まず★★☆
28
20,24脚・股関節★★☆
29
2/3肩・DD・サイドプランク★★☆
30
17膝の裏・ウティタトリコナーサナ★★☆
31
3/2胸開く・シヴァ神のポーズ（床）・半月のポーズ★★☆
32
9様々なDD・トリコナーサナ★★☆
33
16脚・W2・ハーフムーン・ウカタサン★★☆
34
23丁寧に脚・トリコナーサナ（ソフト）★★☆
35
30 脚・肩甲骨・お尻・トリコナーサナ★★☆
36
4/6ねじったトリコナーサナ★★☆
37
13ウォーリア1.2★★☆
38
27腕・脚・腹筋やさしめ
39
5/11ベーシックをさらにブラッシュアップしたもの★★☆
40
25タダーサナ・脚伸ばして前屈・DD
41
6/1胸・ねじり★★★
42
8スティック・トリコナーサナ
43
15スティック・肩・トリコナーサナ
44
22肩・脚・DD
45
7/6CP・DD・脚伸ばしてトリコナーサナ
46
20脚しつこく・トリコナーサナ
47
27腕・肩・DD
48
8/3タダーサナ・DD・トリコナーサナ
49
10股関節・腕・体真っ直ぐ
50
24DD・脚・ハーフムーン
51
314mベルトを使って肩をほぐす・とにかく肩
52
9/4水20週間のヨガコース3
53
7股関節・脇腹・ねじり
54
14股関節・脇腹・ツイスト
55
18水20週間のヨガコース4
56
25水20週間のヨガコース5
57
28全身ゆったり循環
58
10/2水20週間のヨガコース6
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12
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16水DD
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23水DD②
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30水ウカタサン
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