| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Событие,Ситуация, триггер | Мысли | Эмоции и Чуства | Сила эмоций | Реакция Ощущения Поведение | |||||
2 | Связвязанные с выявлением природной потребности в движении | Спорт не мое, я не достоин, не способен, не в ресурсе, не готов, не вижу смысла . Мне лень, Друзья подумают что то со мной не так, раз решил измениться, Поменяться будет тяжело, Я либо зош, либо лентяй. | Смущение, Недоверие, Растерянность, Отвращение, Зависть, Досада, Лень, Скука, Безнадежность | 6 | Избегание движения путем увелечение времени в другой сфере жизни, или в употреблении веществ созающие стимул и мотивацию на уровне ощущений, илюзию движения или вызывающих истощение. В обоих случаях в последствие вызывает зависимость. | |||||
3 | Связанные с ростом в карьере и финансах | Деньги что то плохое,я не достоин, не способен, не в ресурсе, не готов, не вижу смысла в карьере (если обеспечен в деньгах) выгодней не работать или работать меньше всех. Мне лень. Меня обманут, лучше не пробовать. Думать о выгоде не правильно | Обида, Страх, Смущение, Оцепенение, Тревога, Недоверие, Возмущение, Негодование, Отвращение, Сожаление, Скука, Лень, Отрешенность, Беспомощность, Безнадежность | 8 | ||||||
4 | Связание с отношениями с семьей | Любовь это только боль, я не достоин, не способен, не в ресурсе, не готов, не вижу смысла, Доьюсь успехов в карьере, тогда начну присматриваться, узнают кто я, какой я, подумают плахое, не выдержу отказа | Стыд, Смущение, Вина, Растерянность, Страх, Отвращение, Зависть, Истерика, Ревность, Презрение, Грусть, Сожаление, Жалость, Отрешенность | 10 | ||||||
5 | Связанные с друзьеми творчеством и увлеченниями (хобби) | Дружба, увлечения - только отвлекают от важных дел (семьи / карьеры) , я не достоин, не способен, не в ресурсе, не готов, не вижу смысла Творчество не пренисет увеличение прибыли. | Оцепенение | 3 | ||||||
6 | Связанные с духовным ростом | Если я во что то поверю, признаю себя уязвимым. | Вина | 8 | ||||||
7 | Гнев | 7 | ||||||||
8 | | 7 | ||||||||
9 | ||||||||||
10 | ||||||||||
11 | ||||||||||
12 | ||||||||||
13 | ||||||||||
14 | Разбор на терапии | |||||||||
15 | ||||||||||
16 | ||||||||||
17 | Событие,Ситуация, триггер | 3 уровня мышления (когниций) | Мысли | Эмоции Чуства Ощущения | Сила эмоций | Ощущение | Поведенчиские реакции | Их последствия | Срок | |
18 | Связвязанные с выявлением природной потребности в движении | Автоматическая мысль | Спорт не мое, я не достоин, не способен, не в ресурсе, не готов, не вижу смысла . Мне лень, Друзья подумают что то со мной не так, раз решил измениться, Поменяться будет тяжело, Я либо зош, либо лентяй. | Смущение, Недоверие, Растерянность, Отвращение, Зависть, Досада, Лень, Скука, Безнадежность | 6 | Избегание движения путем увелечение времени в другой сфере жизни, или в употреблении веществ созающие стимул и мотивацию на уровне ощущений, илюзию движения или вызывающих истощение. В обоих случаях в последствие вызывает зависимость. | ||||
19 | Промежуточные убеждения | |||||||||
20 | Глубинные убеждения | |||||||||
21 | Альтернатива | Автоматическая мысль | ||||||||
22 | Связанные с ростом в карьере и финансах | Автоматическая мысль | Деньги что то плохое,я не достоин, не способен, не в ресурсе, не готов, не вижу смысла в карьере (если обеспечен в деньгах) выгодней не работать или работать меньше всех. Мне лень. Меня обманут, лучше не пробовать. Думать о выгоде не правильно | Обида, Страх, Смущение, Оцепенение, Тревога, Недоверие, Возмущение, Негодование, Отвращение, Сожаление, Скука, Лень, Отрешенность, Беспомощность, Безнадежность | 8 | |||||
23 | Промежуточные убеждения | Если думаю о выгоде, значит будет ущерб у когото. (понятие выгода только в ключе "выгода-ущерб" Или "выгода - ничего" игнорируеться "выгода = выгода" | ||||||||
24 | Глубинные убеждения | |||||||||
25 | Альтернатива | Автоматическая мысль | ||||||||
26 | Связание с отношениями с семьей | Автоматическая мысль | Любовь это только боль, я не достоин, не способен, не в ресурсе, не готов, не вижу смысла, Доьюсь успехов в карьере, тогда начну присматриваться, узнают кто я, какой я, подумают плахое, не выдержу отказа | Стыд, Смущение, Вина, Растерянность, Страх, Отвращение, Зависть, Истерика, Ревность, Презрение, Грусть, Сожаление, Жалость, Отрешенность | 10 | |||||
27 | Промежуточные убеждения | |||||||||
28 | Глубинные убеждения | |||||||||
29 | Альтернатива | Автоматическая мысль | ||||||||
30 | Связанные с друзьеми творчеством и увлеченниями (хобби) | Автоматическая мысль | Дружба, увлечения - только отвлекают от важных дел (семьи / карьеры) , я не достоин, не способен, не в ресурсе, не готов, не вижу смысла Творчество не пренисет увеличение прибыли. | Оцепенение | 3 | |||||
31 | Промежуточные убеждения | |||||||||
32 | Глубинные убеждения | |||||||||
33 | Альтернатива | Автоматическая мысль | ||||||||
34 | Связанные с духовным ростом | Автоматическая мысль | Если я во что то поверю, признаю себя уязвимым. | Вина | 8 | |||||
35 | Промежуточные убеждения | |||||||||
36 | Глубинные убеждения | |||||||||
37 | Альтернатива | Автоматическая мысль | ||||||||
38 | Автоматическая мысль | Гнев | 7 | |||||||
39 | Промежуточные убеждения | Если думаю о выгоде, значит будет ущерб у когото. (понятие выгода только в ключе "выгода-ущерб" Или "выгода - ничего" игнорируеться "выгода = выгода" | ||||||||
40 | Глубинные убеждения | |||||||||
41 | Альтернатива | Автоматическая мысль | ||||||||
42 | Автоматическая мысль | 7 | ||||||||
43 | Промежуточные убеждения | |||||||||
44 | Глубинные убеждения | |||||||||