.

TRENINGS PLAN JAN - FEB 2012

.

UkeMandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag

.

SE hjemmesideSE HOK-SIDER FORSE hjemmesideSE hjemmesideSE HOK-SIDER FORSE hjemmeside

.

FOR INFOOPPDATERT INFOFOR INFOFOR INFOOPPDATERT INFOFOR INFO

.

1jan.-2jan.-3N Treningjan.-4jan.-5A-C treningjan.-6Intervalljan.-7HOK treningjan.-8Langtur

.

Sted:Liland skoleSted:Se hjemmesideSted:Bjørn IngeSted:FlüggerSted:Arne

.

okt/novTid:kl 19:00-20:15Tid:kl 19:00Tid:kl 17:00Tid:kl 11:00Tid:kl 12:00-14:15

.

19.15-20.00 FartslekTema:TBAType:BakkeTema:TBAMulighet for å kutte tidligere

.

20.15-21.00 SirkeltreningArrang:Fana

.

2jan.-9jan.-10N Treningjan.-11jan.-12A-C treningjan.-13Intervalljan.-14jan.-15Langtur

.

Sted:Liland skoleSted:Se hjemmesideSted:Bjørn IngeSted:Arne

.

novTid:kl 19:00-20:15Tid:kl 19:00Tid:kl 17:00ÅrsfestTid:kl 12:00-14:15

.

20.15-21.00 SirkeltreningTema:Konkurranse flytType:1000mMulighet for å kutte tidligere

.

Eller URB–O Arrang:Gneist

.

3jan.-16jan.-17N Treningjan.-18Nattcup 4jan.-19jan.-20Intervalljan.-21HOK treningjan.-22Langtur

.

Sted:Liland skoleSted:Sted:Meny DolvikSted:FlüggerSted:Arne

.

novTid:kl 19:00-20:15Tid:kl 19:00Tid:kl 17:00Tid:kl 10:30Tid:kl 12:00-14:15

.

19.15-20.00 FartslekTa med hodelykt!Type:BakkeTema:TBAMulighet for å kutte tidligere

.

20.15-21.00 Sirkeltrening

.

4jan.-23jan.-24N Treningjan.-25jan.-26A-C treningjan.-27jan.-28jan.-29

.

Sted:Liland skoleSted:Se hjemmesideBergen Sprint Camp

.

novTid:kl 19:00-20:15Tid:kl 19:00

.

20.15-21.00 SirkeltreningTema:Konkurranse flyt

.

Eller URB–O Arrang:Gneist

.

5jan.-30jan.-31N Treningfeb.-1feb.-2A-C treningfeb.-3Intervallfeb.-4HOK treningfeb.-5Langtur

.

Sted:Liland skoleSted:Se hjemmesideSted:Meny DolvikSted:FlüggerSted:Arne

.

nov/desTid:kl 19:00-20:15Tid:kl 19:00Tid:kl 17:00Tid:kl 10:30Tid:kl 12:00-14:15

.

19.15-20.00 FartslekTema:Konkurranse flytType:BakkeTema:TBAMulighet for å kutte tidligere

.

20.15-21.00 SirkeltreningArrang:Fana

.

6feb.-6feb.-7N Treningfeb.-8feb.-9A-C treningfeb.-10Intervallfeb.-11feb.-12Langtur

.

Sted:Liland skoleSted:Se hjemmesideSted:Bjørn IngeSted:Arne

.

desTid:kl 19:00-20:15Tid:kl 19:00Tid:kl 17:00Tid:kl 12:00-14:15

.

20.15-21.00 SirkeltreningTema:Konkurranse flyt

.

Eller URB–O Arrang:GneistType:1000mMulighet for å kutte tidligere

.

7feb.-13feb.-14N Treningfeb.-15feb.-16A-C treningfeb.-17Intervallfeb.-18HOK treningfeb.-19Langtur

.

Sted:Liland skoleSted:Se hjemmesideSted:Meny DolvikSted:FlüggerSted:Arne

.

desTid:kl 19:00-20:15Tid:kl 19:00Tid:kl 17:00Tid:kl 10:30Tid:kl 12:00-14:15

.

19.15-20.00 FartslekTema:TBAType:BakkeTema:TBAMulighet for å kutte tidligere

.

20.15-21.00 SirkeltreningArrang:Gneist

.

8feb.-20feb.-21N Treningfeb.-22Nattcup 5feb.-23feb.-24Intervallfeb.-25HOK treningfeb.-26Langtur

.

Sted:Liland skoleSted:OsSted:Bjørn IngeSted:FlüggerSted:Arne

.

desTid:kl 19:00-20:15Tid:kl 19:00Tid:kl 17:00Tid:kl 10:30Tid:kl 12:00-14:15

.

20.15-21.00 SirkeltreningTa med hodelyktType:1000mTema:TBAMulighet for å kutte tidligere

.

Eller URB–O

.

ALLE TRENINGER ETTER KL 18:00 KREVER AT DU HAR MED HODELYKT!!

.

Følg med på følgende sider for mer info:KontaktpersonerGruppeTelefonMail

.

http://hok.worldofo.com/ Magne KnudsenA-C nivå48 28 42 47magne.knudsen@gmail.com

.

http://gneist.no/Bjørn Inge SkageN nivå91 18 02 76BIS@skagetransport.no