| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | AA | AB | AC | AD | AE | AF | AG | AH | AI | AJ | |
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1 | Name | M / F | Starting Mileage (Year To Date) | Mon | 5th | Tue | 6th | Wed | 7th | Thu | 8th | Fri | 9th | Sat | 10th | Sun | 11th | Comments | Total Distance This Week (In Miles) | Total Distance Covered This Year | Total Distance This Week (in Kms) | Total Distance Covered This Year (In Kms) | ||||||||||||||
2 | Miles | Km | Miles | Km | Miles | Km | Miles | Km | Miles | Km | Miles | Km | Miles | Km | ||||||||||||||||||||||
3 | Suggested Plan (Hal Higdon Recovery Plan Week 1) | Rest | 2 miles (easy) | 4 miles (easy) | Rest / Cross | 2 miles (easy) | Rest / Cross | 50-60 min easy | ||||||||||||||||||||||||||||
4 | New Joiner ? You're very welcome - please add your name to the new joiner section down below. Your name will be added alphabetically into the main table on the following weeks sheet. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6 | Active Members | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
7 | ahnowbrowncow | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
8 | AlanM | M | 1027.6 | 5.8 | 6.3 | 5.9 | 11.18 | 1,038.78 | 18.00 | 1,671.76 | ||||||||||||||||||||||||||
9 | aoifo | F | 505.91 | 0.00 | 505.91 | 0.00 | 814.18 | |||||||||||||||||||||||||||||
10 | blockic | M | 461.5 | 2 | 4 | 2 | 6.5 | 14.50 | 476.00 | 23.34 | 766.05 | |||||||||||||||||||||||||
11 | bren69 | M | 889 | 2 | 4.25 | 2 | 4.25 | 12.50 | 901.50 | 20.12 | 1,450.82 | |||||||||||||||||||||||||
12 | bsile71 | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
13 | career_move | F | 580 | 2 | 4 | 2 | 7.15 | 7.25 | 22.40 | 602.40 | 36.05 | 969.47 | ||||||||||||||||||||||||
14 | Clar13 | F | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
15 | CoalShed | M | 760 | 3.2 | 6.5 | Still in post marathon mode, will ramp up next week. | 9.70 | 769.70 | 15.61 | 1,238.71 | ||||||||||||||||||||||||||
16 | darabbit | F | 429 | 3 | 4 | 5.3 | Easing back in after marathon | 12.30 | 441.30 | 19.79 | 710.20 | |||||||||||||||||||||||||
17 | Dave McMahon | M | 692 | 2 | 2.12 | 4.07 | 2.06 | 6.12 | 16.37 | 708.37 | 26.34 | 1,140.01 | ||||||||||||||||||||||||
18 | dazza21ie | M | 861.26 | 2.7 | 4.24 | 3.56 | 7.11 | 3.05 | Easy pace slowly feeling easy again | 20.66 | 881.92 | 33.25 | 1,419.31 | |||||||||||||||||||||||
19 | Dechol | F | 3 | 4 | 4 | Knee sore this week so think I might cycle next week instead. | 11.00 | 11.00 | 17.70 | 17.70 | ||||||||||||||||||||||||||
20 | Deedee2012 | F | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
21 | Dilbert75 | M | 795.66 | 4.9 | 10.4 | 9.51 | 805.17 | 15.30 | 1,295.79 | |||||||||||||||||||||||||||
22 | docjewel | M | 1773.64 | 5.2 | 6.3 | 7.2 | 6.3 | 8 | 33.00 | 1,806.64 | 53.11 | 2,907.51 | ||||||||||||||||||||||||
23 | DOCO12 | F | 3 | 4 | 5 | 8 | 5 | 25.00 | 25.00 | 40.23 | 40.23 | |||||||||||||||||||||||||
24 | doledude86 | M | 526 | 5 | 5.00 | 531.00 | 8.05 | 854.56 | ||||||||||||||||||||||||||||
25 | Donal112 | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
26 | Duzzie | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
27 | elPadrino | M | 849.48 | 0.00 | 849.48 | 0.00 | 1,367.11 | |||||||||||||||||||||||||||||
28 | FiiFii | F | 791 | 5.25 | 2.45 | 2.24 | 7.51 | 15.46 | 806.46 | 24.88 | 1,297.88 | |||||||||||||||||||||||||
29 | finty | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
30 | folan | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
31 | Francp | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
32 | Guinang | M | 30.46 | 3.03 | 5.5 | 7 | 5.5 | 21.03 | 51.49 | 33.84 | 82.87 | |||||||||||||||||||||||||
33 | Iangolf | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
34 | IrlIrishKev | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
35 | jim_bob | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
36 | jinxremoving | F | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
37 | JJ72 | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
38 | joe40 | 2 | 2.00 | 2.00 | 3.22 | 3.22 | ||||||||||||||||||||||||||||||
39 | jprender | M | 685 | 8.38 | 5.21 | 690.21 | 8.38 | 1,110.78 | ||||||||||||||||||||||||||||
40 | KillianByrne | M | 555.5 | 6.2 | 5 | 7 | My new plan says run slow. It's a killer. | 18.20 | 573.70 | 29.29 | 923.28 | |||||||||||||||||||||||||
41 | La di da | F | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
42 | LarMan | M | Been injured since the marathon, have tried a couple of runs but had to give up after a few KMs. Due to try again on the 13th | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||||||||||||||||||||||||||||
43 | Limoncella | F | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
44 | macaonbhuit | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
45 | Martin_ie2012 | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
46 | Miguelk | M | 507.7 | 2 | 3 | 4 | 9.00 | 516.70 | 14.48 | 831.55 | ||||||||||||||||||||||||||
47 | Mrs Noc | F | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
48 | Mulberry | F | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
49 | murphd77 | M | 642.5 | 3.2 | 6.51 | 3.51 | 4.88 | 11.25 | 653.75 | 18.10 | 1,052.10 | |||||||||||||||||||||||||
50 | ncmc | F | 866 | 3 | 4 | 3 | 6 | 16.00 | 882.00 | 25.75 | 1,419.44 | |||||||||||||||||||||||||
51 | Niteowl1 | F | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
52 | npresto | M | 743.16 | 7.51 | 5 | 5.4 | Got a stinging pain I've never had before on outside of my left knee during Tue nights run. Think I picked it up at the end of the DCM. Time for more rest. Ran first ever Malahide Parkrun on Sat. Great fun | 11.13 | 754.29 | 17.91 | 1,213.91 | |||||||||||||||||||||||||
53 | Pageant Messiah | M | Sitting out for a little while to let injury heal | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||||||||||||||||||||||||||||
54 | Rainrunner | M | 395 | 2 | 4 | 5.5 | 11.50 | 406.50 | 18.51 | 654.20 | ||||||||||||||||||||||||||
55 | Rasher_m | F | 505.31 | 5 | 7 | 4 | 7.5 | 17.44 | 522.75 | 28.07 | 841.29 | |||||||||||||||||||||||||
56 | Runchick | F | 382.43 | 2.3 | 4.1 | 5.4 | Feels gooood to be back! | 11.80 | 394.23 | 18.99 | 634.45 | |||||||||||||||||||||||||
57 | Saligator | F | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
58 | sassyj | F | 630.5 | 3.5 | 3.5 | 7.00 | 637.50 | 11.27 | 1,025.96 | |||||||||||||||||||||||||||
59 | Satanta | M | 612 | 5.3 | 9.1 | Completely floored by the flu since Wednesday | 8.95 | 620.95 | 14.40 | 999.32 | ||||||||||||||||||||||||||
60 | sheba 121 | F | 365 | 2 | great to be back | 2.00 | 367.00 | 3.22 | 590.63 | |||||||||||||||||||||||||||
61 | Shortie_Chik | F | 632.65 | 0.00 | 632.65 | 0.00 | 1,018.15 | |||||||||||||||||||||||||||||
62 | slobberdanim | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
63 | SnailsPace | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
64 | snowman224 | M | 282 | 5 | 10 | MTB'ing on Saturday | 11.21 | 293.21 | 18.05 | 471.88 | ||||||||||||||||||||||||||
65 | StephenRooney | M | 400 | 4 | Cycle on Sat | 4.00 | 404.00 | 6.44 | 650.17 | |||||||||||||||||||||||||||
66 | sureitsgrand | M | 400 | 3.95 | 4.5 | 8 | 16.45 | 416.45 | 26.47 | 670.21 | ||||||||||||||||||||||||||
67 | sweep22 | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
68 | tang1 | M | 767 | 4 | 8 | 8.17 | 2.17 | 22.34 | 789.34 | 35.95 | 1,270.32 | |||||||||||||||||||||||||
69 | Teeley | F | 3 | 4 | 4 | 3 | 7.5 | All 10min/mile runs. | 21.50 | 21.50 | 34.60 | 34.60 | ||||||||||||||||||||||||
70 | Trampas | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
71 | WalkedIT | M | 371.38 | 4.12 | 3.11 | 3.1 | 5.69 | Ran my 1st ever 5k at 1st ever Dublin Parkrun, waiting for time about 25:10, I'm chuffed | 16.02 | 387.40 | 25.78 | 623.46 | ||||||||||||||||||||||||
72 | Wexford1996 | M | 3 | 2 | 4.5 | 9.50 | 9.50 | 15.29 | 15.29 | |||||||||||||||||||||||||||
73 | Willie42 | F | 605.2 | 2 | 4 | 6.00 | 611.20 | 9.66 | 983.63 | |||||||||||||||||||||||||||
74 | zefer | M | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||
75 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
76 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
77 | Derickb113 | M | 200 | 2 | 4 | 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||
78 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
79 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
80 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
81 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
82 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
83 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
84 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
85 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
86 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
87 | Weekly Group Totals: | 478.11 | 21,798.95 | 769.44 | 35,082.01 | |||||||||||||||||||||||||||||||
88 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
89 | Average Distances Run (currently based on 55 persons logging this week) | 8.69 | 13.99 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
90 | Fjw | M | 1207 | 10 | 6track | 11 | 7hills | 10 | 10 | |||||||||||||||||||||||||||
91 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
92 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
93 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
94 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
95 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
96 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
97 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
98 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
99 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
100 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||