Treinamento

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R	S
1	pave de passatempo		g \| qtd	p	c	g	calorias		bulk	qtde dias	p	c	g		1kg = 7700kcal		7700	sobre iodo
2	pao de queijo de tapioca	carne	200	60		10,00	330		macros diarios	7	150	150	150	2550
3	para dormir	arroz feijao	200	5	60	3,00	287									pr	%	resu
4	molho caesar	maça	1	1	15		64		bulking		1050	1050	1050	17850		150	10	15
5							0
6	120-200-70	w	30	23	2	1,00	109		cutting
7			15	11	1	1,00	57		dia on padrao	3	150	200	40	1760
8							0		dia off	4	150	100	70	1630
9							0		fds	0	150	200	70	2030
10	rw bb bb	pasta amendoim	50	13	10	22,00	290
11		bisnaguinha	5	10	55	6,00	314		cutting		450	600	120	5280	media diaria	1.686
12		qjo	60	15		15,00	195				600	400	280	6520	tbm estimada	2400
13		ovo	2	12		12,00	156				0	0	0	0	deficit	714
14		pres	50	8		3,00	59				1050	1000	400	11800	deficit semanal	5000	65	%
15							0			%	35,59	33,90	30,51
16				158	143	73,00	1861		deficit semanal					-6050
17			gramas	prot	carb	fat			fat semanal - kg x 0,7	490,00
18		fgo	150	45		8,00	252		fat semanal - kg x 1	560,00
19	0ff 150-100-60	trr		1	10	1,00	53		Macros diários
20	on-150-200-40	frt			15		60
21		dnn		2,5	5	1,00	39		Historico	peso atual	peso perdido	media diaria	tbm estimada	deficit	deficit semanal	%	media semanal
22							0	1	03/01/2017	101,3	0	2083	3700	1617	11319	147	0
23							0	2	03/02/2017	98,9	2,400	2083	3700	1617	11319	147	-2,400		3600
24		cne	300	60		12,00	348	3	03/03/2017	97,1	1,800	2083	2085	2	14	0	-2,100		2200
25		pao		8	50		232	4	03/04/2017	93,4	3,700	2083	2085	2	14	0	-2,633		200
26	78-195-33 - 1457	qjo	120	28		28,00	364	1	02/05/2017	97	-3,600	1940	2380	440	3080	40	-1,075		500
27							0	2	02/06/2017	97	0,000	1940	2380	440	3080	40	-0,860		400
28		dnn		2,5	5	1,00	39	3	30/06/2017	97	0,000	1940	2800	860	6020	78	-0,717		200
29		blch	6	3	22	3,00	127	4	28/07/2017	97	0,000			0	0	#DIV/0!			900
30		dnn		2,5	5	1,00	39	1	25/08/2017	97	0,000			0	0	#DIV/0!			80
31		dnn		2,5	5	1,00	39	2		97	0,000			0	0	#DIV/0!
32		dnn		2,5	5	1,00	39	3		97	0,000			0	0	#DIV/0!
33	REAL			157,5	122	57,00	1631	4		95,8	1,200			0
34	KCAL REAL			630	488	513	1631							0
35	peso atual	100	%	38,63	29,92	31,45					5,5			0
36	prot - kg x 1	100,00		57,50		105											111
37	fat - kg x 0,7	80,00				-23,00			Historico	peso atual	peso perdido	media diaria	tbm estimada	deficit	deficit semanal	%
38	px2 - cx2 - gx2			200,00	200,00	200,00	3400	1	23/04/2019	101,4	0	2500	3000	500	3500	45
39	max fat - kg x 1,2	120,00				-88,55	-796,9221337	2	29/04/2019	100,4	1,000	2500	3000	500	3500	45
40	ALIMENTOS	patinho cru					calorias	3	07/05/2019	99,9	0,500	2500	3000	500	3500	45
41		pasta de amendoim	15	4	3	7	91	4			99,900			0	0	#DIV/0!
42		litro de leite	1000	32,5	50	0	104,8	1			0,000			0	0	#DIV/0!
43		c flakes	30	2,2	24	0,00	104,8	2			0,000			0	0	#DIV/0!
44		pastel queijo	100	10	41	15,00	339	3			0,000			0	0	#DIV/0!
45		iog molico	200	5	8	0,00	52	4			0,000			0	0	#DIV/0!
46		atum gomes	120	28,8	0	2,4	136,8	1			0,000			0	0	#DIV/0!
47		torrada	4	3,3	20	2,2		2			0,000			0	0	#DIV/0!
48		queijo	30	7		7		3			0,000			0	0	#DIV/0!
49		doce de leite	20	2	10	2		4			0,000			0
50		torcida	80	3	39	25	393							0
51		queijo coalho espeto	1	14		16	200							0
52		atum gomes oleo	120	30	0	5	165
53		btt mccain	100	3,5	32	3,5	59		clemb 3			clemb 2			clemb 1
54		snickers		3,5	27	10	212		data	ml	colaterais	data	ml	colaterais	data	ml	colaterais
55		snickers dk		3,5	21	11	197		20/03/2017	2	baixo	08/07/2015	2	baixo	13/05/2015	2	médio
56		atum grande		45	0	20	360		21/03/2017	1	baixo	09/07/2015	3	baixo	14/05/2015	1	baixo
57		alcatra	75	21	0	5	129		22/03/2017	3		10/07/2015	4	baixo	15/05/2015	2	baixo
58		cural	260	10,5	100	7,5	509,5		23/03/2017			11/07/2015	2	baixo	16/05/2015	3	baixo
59		contra	100	35		10	230		24/03/2017			12/07/2015	5	baixo	17/05/2015	1,5	baixo
60		leite integral	40	14,2	20	14	262,8		25/03/2017			13/07/2015	3	baixo	18/05/2015	3	alto
61		patinho cru	100	22		4	124		26/03/2017			14/07/2015	6	baixo	19/05/2015	1,5	médio
62		batata inglesa	100	2	20	2	106		27/03/2017			15/07/2015	3	baixo	20/05/2015	3	medio
63		batata inglesa	300	6	57	0	252		28/03/2017			16/07/2015	6	baixo	21/05/2015	1,5	baixo
64		pao frances	50	4,5	28,5	0	132		29/03/2017			17/07/2015	4	baixo	22/05/2015	3	medio
65		pastel mussarela		6,8	21	9,7	198,5		30/03/2017			18/07/2015	7	baixo	23/05/2015	2,5	baixo
66		maca			18	1	81		31/03/2017			19/07/2015	4	baixo	24/05/2015	4	medio
67		sembei	60	3,4	48	0	205,6		01/04/2017			20/07/2015	7	baixo	25/05/2015	2	baixo
68		bisnaguinha		4,2	29	2,3	153,5		02/04/2017			21/07/2015	4	baixo	26/05/2015	4	baixo
69							0		03/04/2017			22/07/2015	8	baixo	27/05/2015	5	baixo
70		bis xtra		3,2	32	13	257,8						68		total	39
71		atum carbonell 170	170	46	0	8,2	257,8
72		contra filet	75	18,7	0	8,2	148,6
73		panetone	40	2,3	22,5	8	171,2
74		laranja		1,2	12		52,8		cutting
75		pao de queijo		1,7	8	3,7	72,1		dia de semana	5	54	173	42	1286
76							0							0
77							0		fim de semana	2	0	0	0	0
78		lancy	1	1,7	18	8,6	156,2
79		atum gomes oleo	120	30	0	5	165
80							0
81		polenta	100	2	29	8	196
82		escondidinho	100	25	66	35	679
83		feijao	100	9	23	3	155
84							0
85		nescau	25		15		60
86		leite	20	7,1	10	0	68,4
87		maionese		2	5		28
88		batata inglesa	275	5,5	49,5	0	220
89		frango grelhado	75	21	0	3	111
90		most cat			3		12
91							0
92							0
93							0
94							0
95		amendoim	15	3,2	3	8,3	99,5
96							0
97							0
98		laranja		1,2	12		52,8
99		goiaba	120	1,2	12	0	52,8
100		castanha	25	4,2	7	12	152,8