Kalorienliste

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R	S	T	U	V	W	X	Y	Z	AA	AB	AC	AD	AE	AF	AG	AH	AI	AJ	AK	AL	AM	AN	AO	AP	AQ	AR	AS	AT	AU	AV	AW	AX	AY	AZ	BA	BB	BC	BD	BE	BF	BG	BH	BI	BJ	BK	BL	BM	BN	BO	BP	BQ	BR	BS	BT	BU	BV	BW
1	BMR=1386	Kalorien (kcal) / Portion	Fett (g)	Beispiel			30.12.11			31.12.11			01.01.12			02.01.12			03.01.12			04.01.12			05.01.12			06.01.12			07.01.12			08.01.12			09.01.12			10.01.12			11.01.12			12.01.12			13.01.12			14.01.12			15.01.12			16.01.12			17.01.12			18.01.12			19.01.12			20.01.12			21.01.12
2	TDEE=1663			Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett	Anzahl	Summe Kalorien	Summe Fett
3	-1kg/21days=1329				1511	55.1		632.5	13.75		1706.6	30.3		977.5	15.2		1308	11.7		1765	36.9		822	12.8		1173.8	26.6		1212.3	38.4		1310	42.35		647.8	21.2		966.6	39.95		1296	20.7		1097	17.8		607.2	11.5		987	20.7		445	5.8		611.7	5.955		776	34.5		247	1		0	0		0	0		0	0		0	0
4				Fett Intake	32.82		Fett Intake	19.56521739		Fett Intake	15.97913981		Fett Intake	13.99488491		Fett Intake	8.05		Fett Intake	18.82		Fett Intake	14.01		Fett Intake	20.40		Fett Intake	28.51		Fett Intake	29.10		Fett Intake	29.45		Fett Intake	37.20		Fett Intake	14.38		Fett Intake	14.60		Fett Intake	17.05		Fett Intake	18.88		Fett Intake	11.73		Fett Intake	8.76		Fett Intake	40.01		Fett Intake	3.64		Fett Intake	#DIV/0!		Fett Intake	#DIV/0!		Fett Intake	#DIV/0!		Fett Intake	#DIV/0!

5	Frühstück
6	Milchschnitte	118	7,8	x	118	7.8
7	Pudding (Becher)	137	3,3
8	Special K mit Milch	173	3
9	Mandelmüsli mit Milch	180	4,8										x	360	7.6	x	180	4.8	x	180	4.8	x	180	4.8	x	180	4.8	x	180	4.8	x	180	4.8	x	180	4.8	x	180	4.8	x	180	4.4										x	180	4.8	x	180	4.8
10	Schokomüsli mit Milch	180	4																																								x	180	4	x	180	4	xx	360	8
11																																												812	13.4
12	Brotwaren
13	Dinkelwaffel Alnatura	51	0,3
14	Filinchen(1 Scheibe)	20	0.3																												x	140	2.1
15	Weißbrot
16	Sonnenblumenkernbrot	99	2,5
17	Roggenbrot	108	0,5				xx	216	1													x	108	0.5	xxxx	432	2
18	Körnerbrot	80	0,6																						x	80	0.6	xx	160	1.2					80	0.6													x	80	0.6							xxxx	320	2.4
19	Weizenbrötchen	158	1,1
20	Roggenbrötchen
21	Dinkelbrötchen
22	Active Sandwich (Scheibe)	81	1.6
23
24	Kohlenhydrate
25	Nudeln (100g)	375	2,2										x	375	2.2	x	760	4.4				x	375	2.2
26	Kartoffeln (100g)	86	0,1																	172	0.2											288	0.4
27	Reis (100g)	370	0,5
28	Klöße (Stück=100g)	109	0,6	xx	218	1.2
29	Sojaschnetzel (100g)	320	8,0
30	Dinkel wie Reis (100g)	326	1,9
31
32	Käse & Aufstrich
33	Scheibenkäse (30g)	105	8																																																							xxxx	420	32
34	geriebenen Käse
35	Mozarella
36	Fetakäse (30g)	80	6
37	Bresso Leichtgenuss m Joghurt	54.9	3																						xx	109.8	6
38	Vegetar. Brotaufstrich (20g)	23	1,2
39	Brunch Peperoni (20g)	42	4				xx	84	8													x	42	4	xxx	126	12	xx	84	8																			xx	84	8
40
41	Ei	65	4,4																													130	8.8
42	Honig (1 TL)	37	0
43
44	Milchprodukte
45	Milch (100ml)	47	1,5
46	süße Sahne (1 Becher)	820	88,1
47	saure Sahne (1 Becher)	460	45
48	Joghurt (100g)	65	1,5
49	Naturjoghurt (250ml)	157.5	8.75																									x	157.5	8.75	x	157.5	8.75
50	Körnerjoghurt	120	1,5
51	Tzatziki (100g)	122	7,8																	244	15.6
52
53	Fette
54	Olivenöl (1EL)	128	13,7
55	Biskin o.ä. (20ml)	166	18,4																												x/2	81	9.2
56	Lätta (20g)	74	7,8
57	Butter (5g)	36	4,1
58
59	Würzen
60	Senf (5g)	3	0,2
61	Born Remoulade (1TL)	94.6	10.1																															x	94.6	10.1
62	Zucker (1TL)	16	0
63	Tomatenmark (1EL)	7	0
64	Gemüsebrühe	4	0,1
65
66	Wurst
67	Salami
68	Paprikawurst
69	Bratenaufschnitt
70	Leberpaté
71	Wiener
72	Knackwurst
73
74	Fisch
75	Thunfisch (Dose)	120	0,9
76
77	Obst
78	Mandarine/Orange	62	0,2	xx	124	0.4	x	62	0.2	xx	124	0.4
79	Banane	105	0,4	x	105	0.4	xx	210	0.8	x	105	0.4				x	105	0.4	x	105	0.4				xx	210	0.8	xx	210	0.8	xx	210	0.8	x	105	0.4	x	105	0.4				x	105	0.4	x	105	0.4	x	105	0.4	x	105	0.4	x	105	0.4				x	105	0.4
80	Kiwi	46	0,4	x	46	0.4											46	0.4																												xx	92	0.8													x	46	0.4
81	Birne	96	0,2										x	96	0.2		96	0.2																																		x	96	0.2							x	96	0.2
82	Apfel	72	0,2
83	Trauben, kernlos, süß	110	0,3
84	Ananas (Schälchen)	74	0,2
85	Erdbeeren	49	0,5
86	Nektarinen	60	0,4
87	Kaktusfeige (100g)	37	0
88	Heidelbeeren (125g)	50	0.75																																		x	50	0.75
89	Apfelmus Bio (355g)	262.7	0.355																																																					262.7	0.355
90
91	Gemüse
92	Avocado	322	29,5
93	Porree (Stange)	54	0,3
94	Möhren	25	0,1																																														x	30	0.2
95	Paprika (Stück)	31	0,4
96	Zucchini (klein)	19	0,2
97	Gurke	45	0,3
98	Rote Beete (Glas)	148	0,2
99	Kohlrabi	72	0,2																																														x	36	0.1							x	36	0.1
100	Blumenkohl (100g)	25	0,1