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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | lunes | martes | miércoles | jueves | viernes | sábado | domingo | |
2 | 1 | 10Km C.C. | 8x400m Ritmo: 1m19s-1m23s Recup. 2m | 11Km C.C. | 11Km C.C. | 8x200 Ritmo: 38s-42s Recup. 1m | 8Km C.C. | 17Km C.C. |
3 | 2 | 10Km C.C. | 6x800m Ritmo: 2m40s-2m44s Recup. 2m30s | 11Km C.C. | 11Km C.C. | 13Km Fartlek | 8Km C.C. | 20Km C.C. |
4 | 3 | 13Km C.C. | 3x1500 Ritmo: 5m01s-5m07s Recup. 3m | 15Km C.C. | 15Km C.C. | 8x200 Ritmo: 38s-42s Recup. 1m | 8Km C.C. | 17Km C.C. |
5 | 4 | 13Km C.C. | 8x800m Ritmo: 2m40s-2m44s Recup. 2m30s | 15Km C.C. | 15Km C.C. | 13Km Fartlek | 8Km C.C. | 22Km C.C. |
6 | 5 | 17Km C.C. | 10x400m Ritmo: 1m19s-1m23s Recup. 2m | 13Km C.C. | 13Km C.C. | 8x400 Ritmo: 1m21s-1m25s Recup. 1m30s | 11Km C.C. | 20Km C.C. |
7 | 6 | 17Km C.C. | 6x400m rápidos Ritmo: 1m06s-1m08s Recup. total | 11Km C.C. | 11Km C.C. | 10x200 Ritmo: 38s-42s Recup. 1m | 8Km C.C. | Competición de 10Km (o 17Km C.C.) |
8 | 7 | 13Km C.C. | 4x1500 Ritmo: 5m01s-5m07s Recup. 3m | 17Km C.C. | 17Km C.C. | 9x400 Ritmo: 1m21s-1m25s Recup. 1m30s | 11Km C.C. | 20Km C.C. |
9 | 8 | 10Km C.C. | 6x800m rápidos Ritmo: 2m26s-2m29s Recup. total | 15Km C.C. | 15Km C.C. | 10x400m Ritmo: 1m19s-1m23s Recup. 2m | 11Km C.C. | 17Km C.C. |
10 | 9 | 10Km C.C. | 8x400m rápidos Ritmo: 1m06s-1m08s Recup. total | 11Km C.C. | 11Km C.C. | 4x1500 Ritmo: 5m01s-5m07s Recup. 3m | 11Km C.C. | 17Km C.C. |
11 | 10 | 10Km C.C. | 8x800m Ritmo: 2m40s-2m44s Recup. 2m30s | 11Km C.C. | 8x200 Ritmo: 38s-42s Recup. 1m | 11Km C.C. | 11Km C.C. | Competición de 5Km (o 17Km C.C.) |
12 | 11 | 10Km C.C. | 8x200 rápidos Ritmo: Máximo Recup. total | 11Km C.C. | 11Km C.C. | 8x800m Ritmo: 2m40s-2m44s Recup. 2m30s | 11Km C.C. | 17Km C.C. |
13 | 12 | 8Km C.C. | 8x400m Ritmo: 1m19s-1m23s Recup. 2m | 7Km C.C. | 10Km C.C. | 5Km C.C. | 3Km C.C. | COMPETICIÓN 5000m |
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