Rutina-115

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P
1	Rutina Torso Pierma Fullbody:

2															Guiye
3
4	Semana 1	Día 1	Fecha:
5	Ejercicio	Serie 1			Serie 2			Serie 3			Serie 4			Serie 5
6		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
7	Sentadilla	5			5			5			5			5
8	Peso Muerto Rumano	6			6			6			6
9	Estocadas	10			10
10	Curl Femoral o GHR	10			10			10
11	Gemelos de Pie	15			15			15
12	Gemelos Sentado	15			15			15
13	Elevaciones de Tronco	10--15			10--15
14
15
16	Semana 1	Día 2	Fecha:
17	Ejercicio	Serie 1			Serie 2			Serie 3			Serie 4			Serie 5
18		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
19	Press de Banca	5			5			5			5			5
20	Remo con Mancuerna	5			5			5			5			5
21	Press Arnold	8			8			8
22	Pullover	8			8			8
23	Curl con Barra	8			8			8
24	Elevaciones Posteriores	12			12
25	Side Bends	25			25
26
27
28	Semana 1	Día 2	Fecha:
29	Ejercicio	Serie 1			Serie 2			Serie 3			Serie 4			Serie 5
30		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
31	Peso Muerto	3			3			3			3			3
32	Press Inclinado	6			6			6			6
33	Dominadas	Max			Max			Max			Max
34	Subidas a Tarima con Barra	8			8
35	Curl Martillo	10			10
36	Elevaciones Laterales	12			12
37	Paseo del Granjero	Max Tiempo
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