Rutina-96

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J
1	Advanced Beginer Peary Rader			Guiye

2
3
4		Día 1	Fecha:
5	Ejercicio	Serie 1			Serie 2			Serie 3
6		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
7	Curl con Barra	6			6			6
8	Curl con Barra Invertida	6			6			6
9	Press	8			8			8
10	Press Tras Nuca	6			6			6
11	Press de Banca	6			6			6
12	Sentadilla	15			15			15
13	Rader Chest Pull	15			15			15
14	Peso Muerto a Caballo	15			15			15
15	Rader Chest Pull	15			15			15
16	Elevación de Tronco	15			15			15
17	Side Bends	15			15			15
18	Gemelos	15			15			15
19
20
21		Día 1	Fecha:
22	Ejercicio	Serie 1			Serie 2			Serie 3
23		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
24	Curl con Barra	7			7			7
25	Curl con Barra Invertida	7			7			7
26	Press	7			7			7
27	Press Tras Nuca	7			7			7
28	Press de Banca	7			7			7
29	Sentadilla	16			16			16
30	Rader Chest Pull	16			16			16
31	Peso Muerto a Caballo	16			16			16
32	Rader Chest Pull	16			16			16
33	Elevación de Tronco	16			16			16
34	Side Bends	16			16			16
35	Gemelos	16			16			16
36
37
38		Día 1	Fecha:
39	Ejercicio	Serie 1			Serie 2			Serie 3
40		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
41	Curl con Barra	8			8			8
42	Curl con Barra Invertida	8			8			8
43	Press	8			8			8
44	Press Tras Nuca	8			8			8
45	Press de Banca	8			8			8
46	Sentadilla	17			17			17
47	Rader Chest Pull	17			17			17
48	Peso Muerto a Caballo	17			17			17
49	Rader Chest Pull	17			17			17
50	Elevación de Tronco	17			17			17
51	Side Bends	17			17			17
52	Gemelos	17			17			17
53
54
55
56
57
58
59