Rutina-95

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R	S	T	U	V	W	X	Y	Z	AA	AB	AC	AD	AE
1	Rutina super abreviada												Guiye

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3	Nota: Las series van de 5 a 8 o 10 según nuestras sensaciones del día. Hacerla 2 o 3 veces por semana.
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5	Semana 1	Día 1	Fecha:
6	Ejercicio	Serie 1			Serie 2			Serie 3			Serie 4			Serie 5			Serie 6			Serie 7			Serie 8			Serie 9			Serie 10
7		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
8	Peso Muerto (superserie C&P)	3			3			3			3			3			3			3			3			3			3
9	Cargada y Press mancuerna	3			3			3			3			3			3			3			3			3			3
10	Fondos + Remo Renegado
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13	Semana 1	Día 1	Fecha:
14	Ejercicio	Serie 1			Serie 2			Serie 3			Serie 4			Serie 5			Serie 6			Serie 7			Serie 8			Serie 9			Serie 10
15		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
16	Peso Muerto (superserie C&P)	3			3			3			3			3			3			3			3			3			3
17	Cargada y Press mancuerna	3			3			3			3			3			3			3			3			3			3
18	Fondos + Remo Renegado
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