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1 | Rutina peso muerto pesado liviano mediano | Guiye | ||||||||||||||
2 | ||||||||||||||||
3 | ||||||||||||||||
4 | Semana 1 | Día 1 | Fecha: | |||||||||||||
5 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
6 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
7 | Peso Muerto | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||
8 | Buenos Días | 8 | 8 | |||||||||||||
9 | ||||||||||||||||
10 | ||||||||||||||||
11 | Semana 1 | Día 2 | Fecha: | |||||||||||||
12 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
13 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
14 | Peso Muerto | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||
15 | Peso Muerto Rumano | 10--15 | 10--15 | |||||||||||||
16 | ||||||||||||||||
17 | ||||||||||||||||
18 | Semana 1 | Día 3 | Fecha: | |||||||||||||
19 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
20 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
21 | Peso Muerto | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | ||||||||||
22 | Buenos Días Sentado | 8 | 8 | |||||||||||||
23 | ||||||||||||||||
24 | ||||||||||||||||
25 | ||||||||||||||||
26 | ||||||||||||||||