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1 | Rutina Post 5x5: | Guiye | |||||
2 | |||||||
3 | |||||||
4 | Semana 1 | Día 1 | Fecha: | ||||
5 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | ||||
6 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
7 | Press | 8--12 | 8--12 | ||||
8 | Dominadas Lastradas | 8--12 | 8--12 | ||||
9 | Fondos en Paralelas Lastrados | 4--6 | 4--6 | ||||
10 | Encogimientos de Trapecios | 10--15 | 10--15 | ||||
11 | Sentadilla Zercher | 4--6 | 4--6 | ||||
12 | |||||||
13 | |||||||
14 | Semana 1 | Día 2 | Fecha: | ||||
15 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | ||||
16 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
17 | Press | 8--12 | 8--12 | ||||
18 | Dominadas Lastradas | 8--12 | 8--12 | ||||
19 | Fondos en Paralelas Lastrados | 4--6 | 4--6 | ||||
20 | Encogimientos de Trapecios | 10--15 | 10--15 | ||||
21 | Sentadilla Zercher | 4--6 | 4--6 | ||||
22 | |||||||
23 | |||||||
24 | Semana 1 | Día 3 | Fecha: | ||||
25 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | ||||
26 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
27 | Press | 8--12 | 8--12 | ||||
28 | Dominadas Lastradas | 8--12 | 8--12 | ||||
29 | Fondos en Paralelas Lastrados | 4--6 | 4--6 | ||||
30 | Encogimientos de Trapecios | 10--15 | 10--15 | ||||
31 | Sentadilla Zercher | 4--6 | 4--6 | ||||