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1 | Curso N°3 York Avance Method | Guiye | ||||||||
2 | ||||||||||
3 | ||||||||||
4 | Día 1 | Fecha: | ||||||||
5 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | ||||||
6 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
7 | Cargada de Brazo | 5 | 3 | 1 | ||||||
8 | Cargada y Press | 5 | 3 | 1 | ||||||
9 | Snatch contínuo | 5 | 3 | 1 | ||||||
10 | Push Press | 5 | 3 | 1 | ||||||
11 | Hi Pull | 5 | 3 | 1 | ||||||
12 | Sentadilla con Salto | 5 | 3 | 1 | ||||||
13 | Remo de Pie | 5 | 3 | 1 | ||||||
14 | Press Militar y Tras Nuca | 5 | 3 | 1 | ||||||
15 | Cargada de Potencia | 5 | 3 | 1 | ||||||
16 | JerK | 5 | 3 | 1 | ||||||
17 | Peso Muerto Continental | 5 | 3 | 1 | ||||||
18 | Sentadilla Frontal | 5 | 3 | 1 | ||||||
19 | ||||||||||
20 | ||||||||||
21 | Día 2 | Fecha: | ||||||||
22 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | ||||||
23 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
24 | Cargada de Brazo | 5 | 3 | 1 | ||||||
25 | Cargada y Press | 5 | 3 | 1 | ||||||
26 | Snatch contínuo | 5 | 3 | 1 | ||||||
27 | Push Press | 5 | 3 | 1 | ||||||
28 | Hi Pull | 5 | 3 | 1 | ||||||
29 | Sentadilla con Salto | 5 | 3 | 1 | ||||||
30 | Remo de Pie | 5 | 3 | 1 | ||||||
31 | Press Militar y Tras Nuca | 5 | 3 | 1 | ||||||
32 | Cargada de Potencia | 5 | 3 | 1 | ||||||
33 | JerK | 5 | 3 | 1 | ||||||
34 | Peso Muerto Continental | 5 | 3 | 1 | ||||||
35 | Sentadilla Frontal | 5 | 3 | 1 | ||||||
36 | ||||||||||
37 | ||||||||||
38 | Día 3 | Fecha: | ||||||||
39 | Ejercicio | Serie 1 | ||||||||
40 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |||||||
41 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | ||||||
42 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
43 | Cargada de Brazo | 5 | 3 | 1 | ||||||
44 | Cargada y Press | 5 | 3 | 1 | ||||||
45 | Snatch contínuo | 5 | 3 | 1 | ||||||
46 | Push Press | 5 | 3 | 1 | ||||||
47 | Hi Pull | 5 | 3 | 1 | ||||||
48 | Sentadilla con Salto | 5 | 3 | 1 | ||||||
49 | Remo de Pie | 5 | 3 | 1 | ||||||
50 | Press Militar y Tras Nuca | 5 | 3 | 1 | ||||||
51 | Cargada de Potencia | 5 | 3 | 1 | ||||||
52 | JerK | 5 | 3 | 1 | ||||||
53 | Peso Muerto Continental | 5 | 3 | 1 | ||||||
54 | Sentadilla Frontal | 5 | 3 | 1 | ||||||
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