ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAAABACADAEAFAGAHAIAJAKALAMANAOAPAQARASATAUAVAWAXAYAZBABBBCBDBEBFBGBHBIBJBKBLBMBNBOBPBQBRBSBTBUBVBWBXBYBZCACBCCCDCECFCGCHCICJCKCLCMCNCOCPCQCRCSCTCUCV
1
Rutina 3x3x3Guiye
2
3
4
5
Semana 1Día 1Fecha:
6
EjercicioSerie 1Serie 2Serie 3
7
Rep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.Carga
8
Sentadilla con Mancuerna3--53--53--5
9
Press de Banca Unilateral6--86--86--8
10
Remo con Mancuerna10--1210--1210--12
11
12
13
Semana 1Día 2Fecha:
14
EjercicioSerie 1Serie 2Serie 3
15
Rep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.Carga
16
Press de Banca Unilateral3--53--53--5
17
Remo con Mancuerna6--86--86--8
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Sentadilla con Mancuerna10--1210--1210--12
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Semana 1Día 3Fecha:
22
EjercicioSerie 1Serie 2Serie 3
23
Rep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.CargaRep. Teor.Rep. Real.Carga
24
Remo con Mancuerna3--53--53--5
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Sentadilla con Mancuerna6--86--86--8
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Press de Banca Unilateral10--1210--1210--12
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