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1 | Priority | Name | Amount | Unit | Ingredient(s) | Product | Notes | Source | |||||||||||||
2 | Core Component | Carbs | 200 | g | Maltodextrin | Raw, power form, buy online | |||||||||||||||
3 | Core Component | Fat | 65 | g | Olive Oil | Raw, buy at grocery store | |||||||||||||||
4 | Core Component | Protein | 50 | g | Histidine | Protein Powder | In protein powder | ||||||||||||||
5 | Core Component | Protein | 50 | g | Isoleucine | Protein Powder | In protein powder | ||||||||||||||
6 | Core Component | Protein | 50 | g | Leucine | Protein Powder | In protein powder | ||||||||||||||
7 | Core Component | Protein | 50 | g | Lysine | Protein Powder | In protein powder | ||||||||||||||
8 | Core Component | Protein | 50 | g | Methionine | Protein Powder | In protein powder | ||||||||||||||
9 | Core Component | Protein | 50 | g | Phenylalanine | Protein Powder | In protein powder | ||||||||||||||
10 | Core Component | Protein | 50 | g | Threonine | Protein Powder | In protein powder | ||||||||||||||
11 | Core Component | Protein | 50 | g | Tryptophan | Protein Powder | In protein powder | ||||||||||||||
12 | Core Component | Protein | 50 | g | Valine | Protein Powder | In protein powder | ||||||||||||||
13 | Core Component | Potasium | 3.5 | g | Potasium Gluconate (C6H11KO7) | Raw, buy at grocery store, pharmacy, online | |||||||||||||||
14 | Core Component | Chloride | 3.4 | g | |||||||||||||||||
15 | Core Component | Sodium | 2.4 | g | Table Salt | Raw, buy at grocery store | |||||||||||||||
16 | Core Component | Fiber | 1.2 | g | |||||||||||||||||
17 | Core Component | Phosphorous | 1 | g | Monosodium Phosphate | ||||||||||||||||
18 | Core Component | Calcium | 0.8 | g | Calcium Carbonate (CaCO3) | ||||||||||||||||
19 | Core Component | Vitamin A | 5000 | IU | |||||||||||||||||
20 | Core Component | Vitamin D | 450 | IU | |||||||||||||||||
21 | Core Component | Vitamin E | 30 | IU | |||||||||||||||||
22 | Extras | Omega-3 Fatty Acids | 750 | mg | |||||||||||||||||
23 | Core Component | Magnesium | 400 | mg | Magnesium Gluconate | Careful - can OD | |||||||||||||||
24 | Core Component | Vitamin C | 60 | mg | Ascorbate | ||||||||||||||||
25 | Core Component | Niacine | 20 | mg | |||||||||||||||||
26 | Core Component | Iron | 18 | mg | Ferrous Gluconate | Disolved in fat separately before adding to the mix | |||||||||||||||
27 | Core Component | Zinc | 15 | mg | |||||||||||||||||
28 | Core Component | Panthothenic Acid | 10 | mg | |||||||||||||||||
29 | Core Component | Copper | 2 | mg | |||||||||||||||||
30 | Core Component | Manganese | 2 | mg | Careful - can OD | ||||||||||||||||
31 | Core Component | Vitamin B6 | 2 | mg | Pyrodoxil Phosphate | ||||||||||||||||
32 | Core Component | Riboflavin | 1.7 | mg | |||||||||||||||||
33 | Core Component | Thiamin | 1.5 | mg | Raw, or in thyamine pyrophosphate | ||||||||||||||||
34 | Extras | Lycopene | 500 | ug | |||||||||||||||||
35 | Extras | Lutein | 500 | ug | |||||||||||||||||
36 | Core Component | Folate | 400 | ug | |||||||||||||||||
37 | Core Component | Biotin | 300 | ug | |||||||||||||||||
38 | Core Component | Iodine | 150 | ug | Constituent of Thyroid Hormones | ||||||||||||||||
39 | Extras | Alpha Carotene | 140 | ug | |||||||||||||||||
40 | Core Component | Chromium | 120 | ug | |||||||||||||||||
41 | Extras | Ginko Biloba | 100 | ug | |||||||||||||||||
42 | Extras | Vanadium | 100 | ug | |||||||||||||||||
43 | Core Component | Vitamin K | 80 | ug | |||||||||||||||||
44 | Core Component | Molybdenum | 75 | ug | |||||||||||||||||
45 | Core Component | Selenium | 70 | ug | Careful - can OD | ||||||||||||||||
46 | Extras | Ginseng | 50 | ug | |||||||||||||||||
47 | Core Component | Vitamin B12 | 6 | ug | |||||||||||||||||
48 | Nootropic | Choline | http://www.livestrong.com/article/337802-recommended-daily-intake-of-choline/ | ||||||||||||||||||
49 | Nootropic | Pramiracetam | |||||||||||||||||||
50 | Nootropic | L-Theanine | |||||||||||||||||||
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