ABCDE
1
2
Programa de entrenamiento para comenzar a correr
3
llegando a 30'cc en 6 semanas
4
(a, andando a buen ritmo, cc carrera contínua)
5
6
SemanaDíaEntrenamiento
7
1lunes20' (3' a + 1'cc)
8
martes
9
miércoles20' (3' a + 1'cc)
10
jueves
11
viernes20' (3' a + 1'cc) + 10' (1' a + 1'cc)
12
sábado
13
domingo
14
2lunes25' (3' a + 2'cc)
15
martes
16
miércoles30' (3' a + 2'cc)
17
jueves
18
viernes20' (3' a + 2'cc) + 10' (1' a + 2'cc)
19
sábado
20
domingo
21
3lunes30' (3' a + 3'cc)
22
martes
23
miércoles35' (3' a + 3'cc)
24
jueves
25
viernes20' (3' a + 3'cc) + 15' (1' a + 3'cc)
26
sábado
27
domingo
28
4lunes30' (2' a + 3'cc)
29
martes
30
miércoles35' (2' a + 3'cc)
31
jueves
32
viernes20' (2' a + 3'cc) + 10'cc
33
sábado
34
domingo
35
5lunes30' (1' a + 3'cc)
36
martes
37
miércoles35' (1' a + 3'cc)
38
jueves
39
viernes20' (1' a + 3'cc) + 15'cc
40
sábado
41
domingo
42
6lunes30' (1' a + 5'cc)
43
martes
44
miércoles40' (1' a + 5'cc)
45
jueves
46
viernes15' (1' a + 5'cc) + 20'cc
47
sábado
48
domingo30'cc
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OSTEON Alaquàs Centro de Fisioterapia
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 C/ Mare Josefa Campos, 2 Alaquàs (Valencia)
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osteonalaquas@gmail.com
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646 07 65 83
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Carlos López Cubas fisioterapeuta col.nº 692
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