Diário Alimentar Taís - 2a fase

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1	Data	Café da manhã	Lanche da manhã	Almoço	Lanche da tarde	Jantar	Ceia	Atividade física	Água	Maquiagem	Hidratante após o banho

2	15/09/2011	Data	Café da manhã	Lanche da manhã	Almoço	Lanche da tarde	Jantar	Ceia	Atividade física	Água	Maquiagem	Hidratante após o banho
3	16/09/2011	1 xícara de café c/pouco leite e adoçante + 1 pacote de bolachinhas Belvita (135kcal)	Me pesei na farmácia: 69,850kg! o/	2 col. sopa arroz branco + 1 col. sopa grande de feijão preto + couve refogada + 1 peito de frango grelhado + 1/2 copo de suco Del Vale de pêssego light (não tomei a lata toda pq não costumo tomar nada durante as refeições - a lata toda tem 103kcal)	1 barra de chocolate Zero açúcar com castanha-de-caju (118kcal) + 1 xícara de chá	1 sanduíche de pão 14 grãos c/maionese light + 1 fatia de queijo muzarela + 2 fatias de blanquet de peru + 1 pedaço de ricota + 1 iogurte activia (103kcal)	Cerveja + cachorro quente (mas era pequeno e simples), era sexta meninas! (desculpas, desculpas, eu sei...)	Nada	2l	Sim
4	17/09/2011	Nada	Nada	1 sanduíche de chester e queijo + cream cheese + café com pouco leite e açúcar mascavo + 2 waffles doces com geléia de morango	Nada	Nada	Coq au vin + vinho branco	Nada	1,5l	Sim
5	18/09/2011	Nada	1 mini queijo quente feito com pão 14 grãos (1 fatia cortada na metade, pouca manteiga e 1 fatia de queijo) + 1 cappuccino feito com água	Salada de frango com brócolis e abobrinha (zuccini), azeite de oliva, pedaços de queijo + molho de iogurte (o almoço foi às 15h)	Nada	2 copos de cerveja + 3 fatias de pizza (GORDA!) =/	Nada	Nada	1,5l	Sim
6	19/09/2011	Xícara de café com pouco leite + adoçante + canela em pó + 3 bolachinhas Belvita (135kcal)	1 quadradinho de chocolate meio amargo (pelo meu cálculo tem 33kcal)	2 fatias de pizza (terrível, mas sobrou de ontem e eu estava c/preguiça de cozinhar) + 1 copo pequeno de suco de pêssego light Del Vale	1 xícara pequena de café com adoçante e canela + 1 pedaço de chocolate meio amargo (33kcal)	1 fatia de pizza + 1 copo de suco de laranja com soja (hj eu tô só jacando) + 1 barra pequena de chocolate (116kcal)	Nada	Nada	1,5l + chás e sucos	Sim
7	20/09/2011	Xícara de café com pouco leite + adoçante + canela em pó + 1 fatia de pão 14 grãos com cream cheese + 2 fatias de blanquet de frango	Nada	1 ovo cozido + massa de soja com castanhas e pesto	3 colheres pequenas de brigadeiro de colher com castanhas de caju picadas (estão tentando me derrubar, né, prima? rsrsrsrs)	Panquecas de carne + batatas fritas com queijo	Nada	Nada	2l	Sim
8	21/09/2011	Xícara de café com pouco leite e adoçante + 1 quadrado de chocolate meio amargo (33kcal)	Nada	1 ovo frito com 1 fio de óleo de girassol + 1 porção de massa ao pesto + queijo parmesão ralado + 1/2 xícara de café com canela e adoçante + 1 quadradinho de chocolate meio amargo (33kcal)	chá + 3 bolachinhas belvita	1 pão francês com cream cheese (umas 19hs) + 1 e 1/2 pastel de linguiça c/queijo e 1 e 1/2 long neck de cerveja (22hs)	Nada	Nada	2l	Sim
9	22/09/2011	Xícara de pouco leite + café c/adoçante	3 bolachinhas Belvita	1 omelete feita c/1 ovo, 2 col. sopa de leite semidesnatado, queijo parmesão ralado + 2 fatias de blanquet de peru picadas + 1 lata de atum com castanha de caju moída, azeite de oliva e shoyo (pouquinho) + 1 laranja (q tava uma delícia!)	1/2 xícara de café c/adoçante + 3 bolachinhas BelVita	1 filé de peixe a milanesa com batatinhas assadas + 2 copos de cerveja preta	Nada	Nada	2l	Sim
10	23/09/2011	Xícara de café c/pouco leite + adoçante + 1 bolachinha Belvita	1/2 xícara de café com adoçante	Me pesei na farmácia! 69.650kg! Emagreci 200g! =) Almocei arroz, feijão e carne desfiada com saladinha de alface e tomate.	Bolo (teve aniversário aqui na firma) + 1 copo de coca zero	Churrasco e cerveja (mas eu juro q me comportei)	Nada	Nada	2l	Sim
11	24/09/2011	Nada	Nada	Comida vegetariana	Nada	Abobrinha recheada com queijo + vinho tinto	Nada	Nada	1,5l	Não
12	25/09/2011	1 xícara de cappuccino em pó feito com água (mas tem açúcar)	Nada	Frango assado com batatas e abobrinha com queijo	1 bolinho de chocolate	Bife c/salada + salada de maionese + polenta frita	Nada	Nada	1,5l	Não
13	26/09/2011	Xícara de café c/pouco leite + adoçante	1 barrinha de chocolate meio amargo (134kcal)	1 filé de salmão grelhado (grande) + salada e arroz	1 cappuccino gelado	Repeteco do almoço.	Nada	Nada	2l	Não (não deu tempo, meu chefe me ligou e tive q sair correndo)
14	27/09/2011	Xícara de café c/pouco leite e adoçante	3 bolachinhas de chocolate (70kcal)	Porção de arroz 7 grãos com atum e castanhas de caju moídas	2/3 de pão francês c/margarina + 1 xícara de chá +2 barrinhas de chocolate sem açúcar (113kcal cada) - desculpem, estou naqueles dias e aqueles dias pra quem tem endo como eu são mto mais horríveis... Já tomei 40mg de Buscopan hj e ainda estou c/dor	2 pastéis de carne e queijo + 1 long neck de Heineken	Nada	Nada	2l	Sim
15	28/09/2011	Xícara de café c/pouco leite e adoçante	Nada	1 sanduíche de pão 14 grãos c/cream cheese e queijo (o blanquet de peru, frango, sei lá tava cheirando mal, joguei fora) + 1 iogurte activia com aveia + 1 castanha do pará + 3 nozes chilenas (eu consigo comer só isso de nozes, de verdade, autocontrole - cof cof só às vzs - é tudo)	Bolachinhas doces (100kcal) + chá verde	1 sanduíche de atum, queijo e maionese Salada + 1 barra pequena de chocolate meio amargo (hj a coisa tá feia!) (eu fiz o sanduíche com uma lata de atum, um pouco no sanduba e o resto comi) + chá de camomila	Nada	Nada	2l	Sim (hj usei sombra e lápis verde!)
16	29/09/2011	Xícara de café c/pouco leite e adoçante	Nada	Salada de alface, tomate, ervilha, milho e arroz branco com frango grelhado	1/2 pão francês c/margarina + 1 copo de clight de laranja	1 sanduíche de pão de quinua com maionese Salada + 1 fatia de queijo muzarella + 2 fatias de chester + 1 castanha-do-pará + 1 copinho de yogurt de laranja e mel	Nada	30 min de caminhada	2l	Sim, sombra marrom! Ficou bem legal.
17	30/09/2011	Xícara de café c/pouco leite e adoçante	3 bolachinhas Belvita	Salada de alface e tomate, feijão, arroz branco, couve refogada e 1 peito de frango grelhado +1 copo de suco de pêesego light	1 barrinha de chocolate zero açúcar (118kcal)	1 pizza de frigideira + 1 maçã + 1 iogurt activia de frutas vermelhas + 1 castanha-do-pará	1 pão de queijo	Nada	750 ml de chá verde + 300ml de chá de cereja + 500ml de água	Sim
18	01/10/2011	Nada	Nada	Arroz 7 grãos + brócolis + frango ao molho de cerveja + café + chocolates	Nada	1 sobrecoxa de frango assada + salada de maionese + salada verde + cerveja	Nada	Nada		Não
19	02/10/2011	1 xícara de cappuccino em pó feito com água com açúcar	Nada	Costelinha de porco assada + anéis de cebola fritos + salada de maionese + cerveja	1 porção de sorvete	1 fatia de pão de quinua com maionese Salada + 1 fatia de chester + 1 fatia de muzarella + 1 castanha-do-pára	Nada	Nada		Não
20	03/10/2011	1 xícara de café c/pouco leite + adoçante	3 bolachinhas Belvita	1 sobrecoxa de frango c/molho de tomate + arroz 7 grãos (2 col. sopa) + 1 quadradinho de chocolate ao leite	Iogurt de laranja e cenoura c/4 morangos picados + 1 col. sobremesa de mel e aveia em flocos	1 pizza de frigideira c/molho de tomate, chester e queijo + castanhas moídas + 1 fatia de pão de quinua com queijo e chester + 2 quadradinhos de chocolate ao leite + 1 maçã	Nada	Faxina! rsrsrs	2l	Sim
21	04/10/2011	1 iogurt Activia de Aveia	1 xícara de café c/leite e adoçante (pouco leite)	1 sobrecoxa de frango + arroz 7 grãos + 1 barrinha de chocolate meio amargo (170kcal)	1 xícara de chá (sem açúcar) + 4 bolachinhas doces + iogurt de laranja e cenoura c/morangos picados, mel e aveia + 1 maçã	1 pastel de carne e queijo + 1/2 copo de cerveja + 1 pacote de pipocas salgadas	Nada	Nada	2l	Sim
22	05/10/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante	1 xícara de café c/leite e adoçante	1 sanduíche de frango com maçã e passas e curry	1 xícara de chá verde + 5 bolachas Belvita	1 sanduíche de frango com queijo e curry + 1 castanha-do-pará	Nada	Faxina! rsrsrs	2l	Sim	Sim (1o dia)
23	06/10/2011	1 xícara de café c/pouco leite + adoçante	3 bolachinhas Belvita de aveia e mel	1 sobrecoxa de frango com arroz 7 grãos +1 tabletinho chocolate zero açúcar (118kcal)	1 xícara de chá + 4 bolachinhas doces	1 sanduíche de carne, beringela e queijo + 2 copos de cerveja	Nada	Nada	2l	Sim (hj inovei e usei sombra azul)	Sim
24	07/10/2011	1 xícara de café c/pouco leite + adoçante	3 bolachinhas Belvita	1 pizza de frigideira feita com 2 fatias de queijo + 2 fatias de chester + 1 pedaço de frango picado + castanhas de caju moídas + molho de tomate pronto	1 sanduíche de 1/2 pão francês c/cream cheese, queijo e chester	Beringelas recheadas assadas + vinho rosé	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
25	08/10/2011	Nada	Nada	Arroz branco c/feijão + frango grelhado + salada	1 copo de suco de maçã c/gengibre	1 filé de atum c/pouco arroz branco + petit gateau c/sorvete + caipirinha	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
26	09/10/2011	Nada	Nada	1 sanduíche de presunto e queijo com manteiga + 1 pedaço pequeno de nega maluca + 1 cappuccino	1 mini torta de frango + café gelado com nutella + pipoca + 1 garrafinha de água de coco	3 fatias de pizza + 1 copo de suco de laranja	Nada	Nada	1,5l	Não	Sim
27	10/10/2011	1 xícara de café c/pouco leite + açúcar mascavo + 1/2 pão francês c/cream cheese + 1 mini croissant de doce de leite	1 xícara de chá de camomila	Sushi e sashimi	1 suco de laranja	1 cappuccino + 1 pão de queijo + 1 muffin de maçã	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
28	11/10/2011	1 mini croissant de doce de leite + 1 xícara de café c/pouco leite + adoçante	Nada	2 fatias de pizza	1 waffle + 1 xícara de café c/canela e adoçante (mal ae, Flavia)	Churrasco e cerveja (mas eu juro q me comportei)	Nada	Nada	2l	Sim (e fiz as unhas)	Não
29	12/10/2011	Nada	Omelete c/cebola e queijo + café c/pouco leite e açúcar mascavo + bolachinhas doces + pães torrados com azeite de oliva e manjericão desidratado	Nada	1 sanduíche de filé c/pão chiabatta + queijo roquefort + 1 expresso + batatas fritas	Nada	2 copos de cerveja + 1 pouco de mousse de nutella	Nada	1,5l	Não	Sim
30	13/10/2011	Café c/pouco leite e adoçante + pão de queijo + fatia fina de bolo	Nada	Estrogonofe de carne c/arroz branco + salada de alface e tomate + 1 copo de chá mate c/açúcar	Nada	1 sanduíche de pão caseiro com temper cheese + chester e muzarela + 1 iogurte activia 7 grãos	Nada	Nada	1,5l	Sim	Sim
31	14/10/2011	Café c/pouco leite + açúcar mascavo + 4 fatias pequenas de pão caseiro c/cream cheese	Barra de granola c/cacau Gravittá (59kcal) + 1 xícara de chá de camomila	3 fatias pequenas de pão caseiro c/cream cheese + 1 omelete de 1 ovo + chester e queijo + 3 nozes chilenas	4 bolachas integrais de arroz - 84kcal (é ruim!) + 1 xícara de chá herbal (16:00) + 1 xícara pequena de café c/pouco leite + adoçante + 1 pão de queijo pequeno (18:30)	1 prato de risoto + 4 cálices de espumante (jantarzinho romântico c/o namors)	Nada	30 min caminhada	2l	Sim	Não
32	15/10/2011	1 xícara de café c/pouco leite + açúcar (1 col. pequena) + 1 sanduíche de chester e queijo + 1 bolinho sem glúten (isso foi almoço rsrsrs)	Nada	Nada	Chimarrão	2 pães pequenos com temper cheese + 1 xícara de cappuccino em pó feito com água + 1 copo de suco de laranja	Nada	Não	1,5l	Não	Sim
33	16/10/2011	Nada	Nada	Arroz integral + brócolis + frango + grão de bico + abobrinhas recheadas	Nada	Sanduíche de carne, alface, tomate, pasta de grão de bico	Nada	30 min caminhada	2l	Sim	Sim
34	17/10/2011	Xícara de café c/ pouco leite + adoçante	Xícara de café c/ pouco leite + adoçante	Mesmo de ontem, mas sem brócolis + 1 copo pequeno de água de coco	1 xícara café c/pouco leite + adoçante + 3 bolachas Belvita	1 sanduíche de pão de quinua c/cream cheese + 3 fatias de chester + 1 maçã + 5 nozes	1 xícara de chá de ervas	Nada	2l	Sim	Não
35	18/10/2011	Xícara de café c/pouco leite + açúcar (pouco)	Nada	Arroz branco + peito de frango grelhado + 1 ovo frito + batatas fritas + salada de tomate e alface	1 xícara de chá de camomila + 1/2 alfajor (a colega dividiu comigo e não tive como dizer não) + 4 bolachas integrais de gergelim	1 sanduíche de pão 7 grãos com cream cheese + sardinha + 1 pedaço de frango assado (peito sem pele)	Nada	1 hora de caminhada	2l	Sim	Não
36	19/10/2011	Xícara de café c/pouco leite + açúcar (pouco)	3 bolachas integrais de gergelim	Massa e peixe e 1 lata de coca zero	1 xícara de chá de maçã com canela	Peixe + salada + batata frita (muita) + cerveja (bastante) #fail	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
37	20/10/2011	Nada	1 pacote de Belvita	1 pizza de frigideira feita c/molho tomate + 2 fatias presunto + 2 fatias queijo + 1 ovo frito com um fio de azeite	1 xícara de chá + 4 bolachinhas doces + 1/2 pão francês c/margarina + 1 activia 7 grãos (iogurt)	Arroz 7 grãos + grão-de-bico+frango+feijão branco c/cebola + 1 copo pequeno de água de coco	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
38	21/10/2011	Xícara de café c/pouco leite + 2 colheres rasas de açúcar + 1 pacote Belvita	1 mini sanduíche com presunto, queijo, alface, tomate	Arroz 7 grãos + frango+feijão branco c/cebola	1 xícara de chá + 3 bolachas salgadas	Risoto e escalopes de frango + vinho	Nada	1 hora de caminhada! =)		Sim	Sim
39	22/10/2011	Nada	Nada	Arroz 7 grãos + escalopes de frango	Nada	Docinhos, salgadinhos, bolo, refrigerante...	Nada	Nada	2l	Sim	Não
40	23/10/2011	Nada	Nada	Churrasco e cerveja	Nada	Pipoca	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
41	24/10/2011	1 xícara de café c/pouco leite + 2 col. rasas de açúcar branco	Nada	Arroz 7 grãos + 4 salgadinhos de festa + 1 pedaço pequeno de peito de frango + 1 copo de suco de cranberry (ganhei do meu namor) + 2 docinhos de festa (sobremesa)	1 activia de mamão e cereais	1 pizza de frigideira com 1 fatia de queijo + 2 de presunto + 1 ovo cozido	Nada	Nada	1,5l	Sim	Sim
42	25/10/2011	1 copo de suco de cranberry	1 xícara de café c/pouco leite + 2 col. rasas de açúcar branco + 1 biscoito de gergelim integral	1 sanduíche de pão 7 grãos + maionese Salada + 2 fatias de queijo e uma de presunto + 1 bombom alpino	3 bolachas de gergelin, integrais + 1 xícara de chá de camomila	1 batata suíça com salmão e brócolis	Nada	Nada	2l	Sim	não
43	26/10/2011	1 xícara de pouco leite c/café + 2 col. rasas de açúcar branco + 3 bolachinhas BelVita	Nada	Massasinha c/legumes e filé de peixe	3 bolachinhas de gergelim integral + 1 xícara de chá	1 miojo de queijo cremoso + 1 xícara de chá de erva-doce	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
44	27/10/2011	1 xícara de café c/pouco leite + 2 col. rasas de açúcar branco + 3 bolachas Belvita	Nada	Arroz branco, feijão, couve, alface, tomate, frango	1 xícara de chá	Frango empanado + cerveja + beringela assada	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
45	28/10/2011	1 xícara de café c/pouco leite + 2 col. rasas de açúcar branco	Nada	1 omelete feita c/2 ovos, 2 fatias de presunto magro + pedaços de queijo + 4 docinhos de festa	Aniversário aqui... 1 fatia de bolo + 1 cachorrinho + 1 xícara de chá	1 sanduíche de pão 7 grãos + maionese Salada + 1 fatia de queijo e 1 fatia de presunto + 1 xícara de chá de boldo	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
46	29/10/2011	2 xícaras de café c/pouco leite + 2 col. rasas de açúcar + 1 pacote Belvita	Nada	1 miojo cremoso sabor picanha	1 activia c/aveia	2 torradas (misto quente) + 1 porção de doritos + 3 copos de limonada c/açúcar	1 copo de cerveja preta	Nada	1,5l	Sim	Sim
47	30/10/2011	Nada	Nada	Churrasco com salada verde + 1 copo de guaraná	1 pedaço de bolo + 1 xícara de café preto c/canela e açúcar	Torta de forno de queijo e abobrinha + 1 copo pequeno de limonada com nectarina e açúcar mascavo	Nada	Nada	1,5l	Não	Sim
48	31/10/2011	1 xícara de café c/pouco leite + 2 col. rasas de açúcar branco + 1 biscoito de gergelim integral	Nada	Torta de forno de queijo e abobrinha + 1 copo pequeno de limonada c/nectarina e açúcar mascavo	1 xícara de café preto c/1 col. açúcar branco + 1 porção de bolinhas de chocolate aerado	Torta de forno de queijo e abobrinha + 1 activia de tangerina	1 xícara de chá de erva cidreira	30 min step	2l	Sim	Sim
49	01/11/2011	1 xícara de café c/pouco leite + 2 col. rasas de açúcar branco	Nada	Feijão, arroz branco + charque e saladinha de alface e tomate	3 bolachinhas doces + 1 xícara de chá	Caldeirada de frutos do mar + vinho branco	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
50	02/11/2011	1 cappucino de máquina	Nada	Costela de porco + salada + macarrão + mousse de chocolate	Nada	Aniversário de criança... nem vou comentar... =/	Nada	Nada	2l	Sim	Não
51	21/11/2011	1 xícara de café c/pouco leite desnatado + adoçante	Nada	3 fatias de pizza fria	Nada	1 cappuccino de máquina + 2 sanduíches de presunto e queijo c/tomate	Nada	30 min caminhada	2l	Sim	Sim
52	22/11/2011	1 xícara de café c/pouco leite desnatado + adoçante + 3 bolachinhas Belvita	Nada	Arroz integral c/legumes + feijão + carne de panela + beterraba cozida + 1/2 fatia de torta de limão de sobremesa	1 cappuccino moça (de máquina, uma delícia)	Peixe grelhado + arroz + salada (pode parecer light, mas eu comi demais e fui dormir estufada)	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
53	23/11/2011	1 xícara c/pouco café + leite desnatado e adoçante	Nada	Miojo + Bib's de sobremesa (flocos de arroz cobertos com chocolate)	1 xícara de chá	2 sanduíches de pão 7 grãos com cream cheese e queijo + 1 taça de vinho tinto	Nada	Nada	2l	Sim	Não
54	24/11/2011	1 xícara café + pouco leite integral e adoçante	3 bolachas Belvita	Miojo	2 xícaras de chá + Bib's (o mesmo pacote de ontem)	Bife a milanesa com purê de mandioquinha + vinho tinto + sorvete de creme	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
55	25/11/2011	1 xícara de café c/pouco leite desnatado + adoçante	1/2 pão francês com margarina	Miojo (tô terrível, é a preguiça de ir no supermercado)	1 xícara de chá e o restinho dos Bib's					Não (hoje acordei meio mal e meio atrasada)
56	26/11/2011	1 iogurte actimel		Churrasco com salada de maionese e cerveja	docinhos	1 porção de queijo coalho assado + cerveja	Nada	Nada	1,5l	Não	Não
57	27/11/2011	Nada	Nada	Frango com arroz 7 grãos e salada de rúcula e atum	Nada	1 sanduíche de pão branco com margarina, queijo e presunto	Nada	Faxina!	2l	Não	Sim
58	28/11/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante	Nada	1 omelete de arroz integral + 1 fatia de queijo muzzarela + 1 sanduíche de pão branco c/1 fatia de queijo + 1 fatia de presunto + 1 iogurte actimel	3 bolachinhas de fubá + 1 xícara de chá	1 sanduíche de presunto e queijo (pão branco, margarina, rúcula)	1 fatia de pão branco com margarina	30 min de step	2l	Sim	Sim
59	29/11/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante	1/2 pão francês com margarina	1 sanduíche de pão branco com margarina + 1 ovo frito num fio de azeite + rúcula + 1 fatia de muzzarela + 1 fatia de presunto + 1 copo pequeno de suco de kiwi	4 bolachas doces + 1 xícara de chá	1 prato de nhoque ao molho de queijo (pq dia 29 é dia de nhoque! e eu tô precisando mto de dindim!) + 2 cálices de vinho branco	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
60	30/11/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante + 1/2 pão francês com margarina	Nada	Arroz 7 grãos + 1 ovo cozido + 1 fatia de queijo muzzarela + 1 fatia de presunto + 1 col. rasa de sopa de Chia	1 pote de iogurte natural c/aveia, chia, açúcar mascavo e canela	1 cumbuca de sopa + 1/2 panqueca de carne (era grande) + 1 cálice de vinho	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
61	01/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante + 1 pedaço de pão puro (acordei atrasada)	Nada	Arroz 7 grãos (restinho de ontem) + 1 fatia de pão branco tostada com queijo e presunto + 1 quadradinho de chocolate meio amargo	1 cappuccino pequeno gelado + 1 sanduíche pequeno de presunto e queijo	3 croquetes + 1 copo de cerveja	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
62	02/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante	Nada	Espagueti carbonara feito com 1 fatia de presunto, queijo ralado e 1 ovo (sem bacon)	1 xícara de chá	Salada de atum, rúcula, alface, tomate, nozes + 2 long neck	Nada	1h de caminhada	2l	Sim	Sim
63	03/12/2011	1 café com leite e açúcar + 1 pão de queijo	Nada	Arroz com queijo + salada de alface e rúcula com molho de iogurte, maionese e azeitona + 1 long neck (cerveja)	Nada	Churrasco + cerveja	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
64	04/12/2011	Nada	Nada	1 cappuccino + 1 sanduíche de 1/2 pão francês + salgadinhos	Nada	1 sanduíche de frango e queijo + 1 cappuccino	Clericot com amigas	Nada	1l	Sim	Sim
65	05/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante	Nada	1 prato grande de salada com 1 lata de atum, 1 ovo cozido, alface crespa, rúcula, 5 nozes picadas, 1 col. sobremesa de Chia, molho feito de azeite de oliva, maionese Salada, pasta de azeitona preta, curry e iogurte natural + 1 copo de suco de frutas sem açúcar	5 bolachinhas doces + 1 copo de chá gelado sem açúcar	1 prato de risoto com tomates e chester + vinho branco (1 garrafa pra mim e pro meu namorado)	Nada	Nada	2l	Sim	Não
66	06/12/2011	1 xícara de café com pouco leite+adoçante + 1 fatia de pão de fôrma branco tostado com margarina	1 quadradinho de chocolate meio amargo	Espagueti carbonara feito com 1 fatia de presunto, queijo ralado e 1 ovo (sem bacon) + 1 mini brownie de sobremesa	Nada	Bolinhos de aipim e pizza e cerveja	Nada	30 min de step	2l	Saí atrasada... meio-dia arrumo a cara. rsrsrs	Não
67	07/12/2011	PRIMEIRO DIA SEM CAFÉ - 1 xícara de chá + 1 fatia de pão branco de fôrma tostado com margarina	Nada	Espagueti carbonara feito com 1 fatia de presunto, queijo ralado e 1 ovo + 1 mini brownie de sobremesa	1 xícara de chá + 1 chocolatinho (130kcal)	Churrasco + cerveja	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
68	08/12/2011	1 xícara de chá + 1 fatia de pão branco de forma tostado com margarina	Nada	1 torrada/misto quente com 1 fatia de queijo e 1 fatia de mortadela + 1 ovo frito num fio de óleo c/1 fatia de queijo + 1 fatia de mortadela + 1 copo de suco de frutas + 2 bolinhos Ana Maria (descontrole!)	3 bolachas salgadas + 1 xícara de chá	1 sanduíche de pão 7 grãos com maionese salada, 1 fatia de mortadela e 2 folhas de alface + 1 prato de salada de alface e rúcula com sardinha e azeite de oliva + 1 copo de suco de frutas (sem açúcar)	Nada	Faxina! (passei um montão de roupas ontem!)	2l	Sim	Sim
69	09/12/2011	1 xícara de chá branco + 3 bolachas salgadas	Nada	Arroz, feijão, suflê de mandioquinha, salada de beterraba e couve-flor e iscas de carne de gado - meu peso depois do almoço: 69,45kg	3 bolachas salgadas + 1 xícara de chá	3 fatias de pizza	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
70	10/12/2011	1 xícara de café com leite e açúcar + 3 bolachas Belvita - VOLTEI PRA VIDA COM CAFÉ RSRSRSRS	Nada	Beringela assada + feijão/arroz + salada	Nada	iscas de carne e batata frita + cerveja	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
71	11/12/2011	1 sanduíche + 1 bolinho de chocolate + 1 café com leite e adoçante	Nada	Nada	1 salgado + 1 café	Arroz com lingüiça + salada de rúcula e tomate + vinho branco	Nada	Nada	2l	Não	Sim
72	12/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante + 1 bolacha água e sal	Nada	Arroz com lingüiça + 1 pão de mel com chocolate (196kcal)	Nada	1 sanduíche de mortadela, queijo e rúcula no pão integral + 1 porção de nozes e castanhas	1 bolinho de chocolate	Nada	2l	Sim	Sim
73	13/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante	Nada	1 sanduíche de presunto e queijo	Nada	Arroz, bife a milanesa e batata frita	1 sorvete Magnum	30 min caminhada	2l	Sim	Não
74	14/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante + 2 bolinho Ana Maria	Nada	Arroz, feijão, frango, salada	1 xícara de chá	Bife a milanesa, 1 bolinho de chocolate, 1 muffin, 1 porção pequena de risoto (mistureba... é q meu jantar foi em partes ontem)	Nada	Nada	2l	Sim	Não
75	15/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + açúcar + 1 fatia pequena de pão integral com margarina	1 xícara de café com pouco leite + adoçante	Bife e batata frita (mas foi pouco, eu juro!)	1 xícara de chá	Só porcarias =/ (barzinho com amigos)	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
76	16/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante	Nada	1 fatia de pão tostado + 1 omelete feita com 1 ovo, queijo e mortadela + 1 copo de suco de frutas sem açúcar	Nada	1 hamburguer com batata frita + cerveja	Nada	Nada	2l	Não	Não
77	17/12/2011	2 xícaras de café com pouco leite + açúcar + 1 biscoito doce	Nada	Salada de maionese, beterraba, vagem, e 3 bifes pequenos com molho de bacon + 1 potinho de ambrosia de sobremesa (amo!)	Nada
78	18/12/2011	1 sanduíche + 1 café com leite e açúcar	Nada	Nada	Nada	1 sanduíche + suco	Nada	Nada	2l	Não	Sim
79	19/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante + 2 bolinhos Ana Maria	Nada	1 fatia de pão com maionese, queijo e chester + 1 copo de suco de frutas sem açúcar	1 pão francês com margarina + 1 xícara de chá	1 sanduíche + 1 copo de iogurte natural com açúcar mascavo, aveia e chia	1 long neck	Nada	2l	Sim	Não
80	20/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante + 1 bolinho Ana Maria	Nada	Massa com linguiça + 1 barra pequena de chocolate	1 bolinho Ana Maria		Nada	Nada	2l	Sim	Sim
81	21/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante + 1 bolinho Ana Maria	Nada	Peixe assado, salada e arroz	1 copo de sorvete	Sanduíche + cerveja	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
82	22/12/2011	1 xícara de café com pouco leite+adoçante+1 bolinho Ana Maria (minha chefe comprou pacotes e pacotes disso)	Nada	Peixe assado, salada e arroz			Nada	Nada	2l	Sim	Não
83	23/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante	Nada		1 copo de sorvete com cobertura de chocolate	Nada	Petisco de boteco + 1 chopp	Nada	2,5l	Sim	Sim
84	24/12/2011	Nada		Frango + salada + massa	Nada	Chester, carne e salada + refrigerante + espumante + sorvete	Nada	Nada	1,5l	Sim	Não
85	25/12/2011	Nada	Nada	o "soborô" da ceia de natal	Bolachas caseiras doces	Pipoca	Nada	Nada	1,5l	Não	Sim
86	26/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante + 1 bolacha doce	Nada	1 torrada com ovo	1 bolacha doce caseira + 1 copo de chá gelado	1 pão francês com creme de ricota	1 pacote de ruffles + 2 long neck (péssimo, eu sei)	Nada	2l	Não	Não
87	27/12/2011	1 xícara de café c/pouco leite+ adoçante + 1 pão de mel	Nada	Massa com linguiça e azeite de oliva	1 bolacha caseira doce + 1 copo de chá gelado	Carne e uma batata assada + cerveja	Nada	Nada	2l	Só gloss	Sim
88	28/12/2011	1 xícara de café com adoçante + 1 pão de mel	Nada	Arroz, feijão, carne e salada	1/2 pacote de equilibri de queijo + 1 copo de clight de laranja					Nada	Sim
89	29/12/2011	1 xícara de café com pouco leite + adoçante	Nada							Não	Não
90	30/12/2011									Não	Não
91	31/12/2011	Café com leite e açúcar + 1 fatia de cuca + 1 fatia de bolo + 1 sanduíche de pão francês com queijo e mortadela	Nada	Nada	Rum e cerveja (me dei mal depois com a mistura)	Pernil + arroz + lentilha + salada	Nada	Nada	1,5l	Sim	Sim
92	01/01/2012	Nada	Nada	Resto do pernil	Pipoca salgada	Pizza	Nada	Nada	1,5l	Não	Não
93	02/01/2012	1 xícara café com leite + adoçante	Nada	1 sanduíche de pernil + 1 bombom	Nada	Torradas integrais com requeijão + 1 copo de iogurte natural com aveia e açúcar mascavo	1 copo de milho em conserva (não tinha nada, nada pra comer)	Nada	2l	Nada	Sim
94	03/01/2012	1 xícara de café com leite + açúcar	Nada	Massa com molho de queijo e presunto e salada de alface, tomate e cenoura crua ralada - meu peso hoje: 68,40kg	Nada	2 sanduíches + 1 xícara de café com leite e açúcar + 1 pedaço de bolo	Nada	Nada	2l	Sim	Sim
95	04/01/2012	1 xícara de café com leite + açúcar	Nada	Massa com molho de tomate e frango	1 café espresso com 1 bombom	Bolinhos de peixe + 1/2 sanduíche de carne + 1 long neck	Nada	Nada	2l	Sim	Não
96	05/01/2012	1 xícara de café com leite + açúcar + 3 torradas integrais	Nada	Massa com requeijão e linguiça + 1 copo de suco de maracujá com soja	1 xícara de chá + 4 bolachas doces	2 pastéis + 1/2 garrafa de Sprite (600ml)	Nada	Nada	2l	Sim	Não
97	06/01/2012	1 xícara de café com leite + açúcar + 3 torradas integrais	Nada							Sim
98	07/01/2012				Nada	Nada	Pizza e cerveja	Nada	2l	Sim	Sim
99	08/01/2012	Nada	Nada	Arroz, lentilha, salada e beringela recheada com guisado assada + sorvete de sobremesa	Nada	1 panqueca de carne	Nada	Nada	2l	Não	Não
100	09/01/2012	1 xícara de café com leite + açúcar + 3 torradas integrais	Nada	Salada, arroz, feijão, frango, batata frita e ambrosia de sobremesa	1 xícara de chá	1 misto quente + 1 copo de suco de abacaxi com soja + 1 iogurte activia com uma colher de farelo de aveia	Nada	Nada	2l	Sim	Sim