Rutina-69

	A	B	C	D	E
1	Rutina pare el trabajador de Harry Paschall				Guiye

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4	Semana 1	Día 1	Fecha:
5	Ejercicio	Serie 1
6		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
7	Curl con Barra	8--10
8	Curl con Swingbar	15
9	Peso Muerto Rumano con encogimiento	10
10	Press de Banca Inclinado	10
11	Triceps patada de burro doble	15
12	Sentadilla Respiratoria	20
13	Elevaciones de Pecho Bosco	20
14	Remo de Pie a manos juntas	10
15	Side Bends	15
16	Prensa Vertical	10
17	Curl Bosco Zottman.	40--50
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20	Semana 1	Día 2	Fecha:
21	Ejercicio	Serie 1
22		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
23	Curl con Barra	8--10
24	Curl con Swingbar	15
25	Peso Muerto Rumano con encogimiento	10
26	Press de Banca Inclinado	10
27	Triceps patada de burro doble	15
28	Sentadilla Respiratoria	20
29	Elevaciones de Pecho Bosco	20
30	Remo de Pie a manos juntas	10
31	Side Bends	15
32	Prensa Vertical	10
33	Curl Zottman inverso	40--50
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36	Semana 1	Día 3	Fecha:
37	Ejercicio	Serie 1
38		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
39	Curl con Barra	8--10
40	Curl con Swingbar	15
41	Peso Muerto Rumano con encogimiento	10
42	Press de Banca Inclinado	10
43	Triceps patada de burro doble	15
44	Sentadilla Respiratoria	20
45	Elevaciones de Pecho Bosco	20
46	Remo de Pie a manos juntas	10
47	Side Bends	15
48	Prensa Vertical	10
49	Curl Bosco Zottman.	40--50
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