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1 | Rutina Super Squats Abreviada: | |||||||||
2 | ||||||||||
3 | ||||||||||
4 | ||||||||||
5 | Semana 1 | Día 1 | Fecha: | |||||||
6 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | ||||||
7 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
8 | Press de Banca | 12 | 12 | |||||||
9 | Sentadilla Respiratoria | 20 | ||||||||
10 | Pullover | 20 | ||||||||
11 | Remo con Barra | 15 | 15 | |||||||
12 | ||||||||||
13 | ||||||||||
14 | Semana 1 | Día 2 | Fecha: | |||||||
15 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | ||||||
16 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
17 | Press de Banca | 12 | 12 | |||||||
18 | Sentadilla Respiratoria | 20 | ||||||||
19 | Pullover | 20 | ||||||||
20 | Remo con Barra | 15 | 15 | |||||||
21 | ||||||||||
22 | ||||||||||
23 | Semana 1 | Día 3 | Fecha: | |||||||
24 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | ||||||
25 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
26 | Press de Banca | 12 | 12 | |||||||
27 | Sentadilla Respiratoria | 20 | ||||||||
28 | Pullover | 20 | ||||||||
29 | Remo con Barra | 15 | 15 | |||||||
30 | ||||||||||
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