| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | PON | WTOREK | ŚRODA | CZWARTEK | PIĄTEK | SOBOTA | NIEDZIELA | Razem plan | Razem wykon | |
2 | TYDZIEŃ | |||||||||
3 | 7-13 stycznia | 1 | 2 km | 2 km | 4 km | 4,85 km | ||||
4 | 14-20 stycznia | 2 | 30' (4 km) | 40' (5km) | 50' (6km) | 15 km | 13,81 km | |||
5 | 21-27 stycznia | 3 | 30' (4,2km) | 45' (6,2km) | 30' (4,2km) | 60' (8km) | 22,5 km | 22,3 km | ||
6 | 28 stycznia - 3 lutego | 4 | 5km E | 6km E | 11,5-13km (6:00-7:30) | 22,5 - 24 km | 23,16 km | |||
7 | 4-10 lutego | 5 | 8km żwawo | 5km E | 14,5km | 27,5 km | 27,87 km | |||
8 | 11-17 lutego | 6 | 8km E | 9,5km >MP | 5km/Ruhe | Test 10 km | 27,5 - 32,5 km | 30,71 km | ||
9 | 18-24 lutego | 7 | 8km E | 13km | 8km E | 17,5km | 46,5 km | 46,89 km | ||
10 | 25 lutego - 3 marca | 8 | 6,5km E | 3km E + 6*(1'I + 2'przerwa) + 2km E | 5km/Ruhe | 3km E + 5-6 podbiegów + 2km E | 16km (6:00-7:30) | 36-41 km | 35,52 km | |
11 | 4-10 marca | 9 | 5km E | 8km żwawo | 3km E + 6*(2'I + 2'przerwa) + 2km E | 21km wolno | 42,5 km | 43,24 km | ||
12 | 11-17 marca | 10 | 8km E | 13km | MANIACKA DZIESIĄTKA | 18-20km | 49-51 km | 50,76 km | ||
13 | 18-24 marca | 11 | 8km E | 13km >MP | 8km E (Pyrkon) | 24km (Pyrkon) | 53 km | 55,07 km | ||
14 | 25-31 marca | 12 | 6,5km E | 5km E | 3km E + 6*(90''I + 2'przerwa) + 2km E | 2-2,5h (Wielkanoc) | 37,5-42 km | 37,47 km | ||
15 | 1-7 kwietnia | 13 | 8km E | 3km E + 3km T21 + 2km E | 5km/Ruhe | PÓŁMARATON BERLIN | 38-43 km | |||
16 | 8-14 kwietnia | 14 | 8km E | 13km | 5km/Ruhe | 3h | 47-52 km | |||
17 | 15-21 kwietnia | 15 | 8km E | 9,5km >MP | 8km E | 13km E | 38,5 km | |||
18 | 22-28 kwietnia | 16 | 6,5km E | 5km E + przebieżki | Rozruch | MARATON KRAKÓW | 58-60 km | |||
19 | ||||||||||
20 |