Вивчення та вдосконалення техніки волейболу

​

​

5-11 класи

​

​

900igr.net

Зміст

Із історії волейболу

Розміри і лінії волейбольного поляРозміри і лінії волейбольного поля Волейбольний м’яч

Одяг

Правила гри

Про техніку гри

Стійка волейболіста

Передача м'яча зверху двома руками

Правильне положення кисті

Відбивання м’яча кулаком

Подачі

Прийом Прийом м’яча

Прийом м м’яча м м’яча в падінні

Нападаючий удар

Блокування м’яча

Передачі м’яча

Прийом м м’яча

Подачі м’яча

​

​

​

З історії волейболу

• Пріоритет у створенні волейболу належить Вільяму Моргану, викладачеві фізкультури коледжу Асоціації молодих християн в американському місті Холиоке (штат Массачусетс).
• Одного разу Морган запропонував своїм вихованцям підкинути через рибальську сітку надуту гумову камеру.
• Незабаром він з подивом виявив, що ті обмінюються пасами з явним азартом.
• Хрещеним батьком нового виду спорту професор Спрингфілдського коледжу Альфред Холстед.
• Він назвав нову гру волейболом, що в перекладі з англійської означає «літаючий м'яч».
• Дійсно, це єдина спортивна гра, де головне завдання - не дати м'ячу торкнутися землі.

зміст

Розміри і лінії майданчика

• Розміри - 9 х 18 м, розділений навпіл сіткою (висота 2,43 м - чоловічої і 2,24 м жіночої сітки).
• На майданчики передня зона, задня зона.
• Зона подачі - 3-8 м.
• Вільна зона - 3-5 м.
• Зона заміни.

зміст

Волейбольний м'яч

​

Розміри:

• Окружність - 65-67 см
• Вага м'яча-260-280г.
• Тиск від 0,30 до

0,325 кг / см ².

зміст

Одяг

​

​

​

1. Футболка
2. Спортивні шорти
3. Шкарпетки
4. Кросівки
5. На коліна одягають наколінники, які захищають колінні суглоба від травм.

зміст

Правила гри

• Волейбол-колективна гра.
• Вона проводиться між двома командами.
• На майданчику в кожній команді виступають шість чоловік.
• Мета гри - ударами рук направити м'яч на сторону суперника і там приземлити.
• Матч складається з п'яти партій, а вони - з епізодів, в якому розігрується одне очко.
• Епізод починається з подачі м'яча через сітку (гравець, що подає знаходиться за лінією свого майданчика), після чого гравці ворожої команди, передаючи м'яч, один одному не більше двох разів, третім ударом відправляють його через сітку.
• Команда отримує очко і право на наступну подачу, якщо її суперник не зуміє відбити м'яч (і він торкнеться землі або підлоги) або не перекине м'яч назад через сітку за три торкання. Виграє партію команда, яка набрала 25 очок. При рахунку 24: 24 гра продовжується до тих пір, поки різниця не досягне двох очок.
• У щоглі перемагає команда, яка здолала суперника у трьох партіях з п'яти.
• Правда. У п'ятій партії потрібно набрати не 25, а 15 очок.

зміст

Про техніку гри

Техніка

Прийом

Подачі

Передачі

зміст

Відбиття

Нападаючий

удар

Блокування

Нападаючий

удар

Прийом

Нападаючий

удар

Відбиття

Прийом

Нападаючий

удар

Передачі

Відбиття

Прийом

Нападаючий

удар

Подачі

Передачі

Відбиття

Прийом

Нападаючий

удар

Техніка

Подачі

Передачі

Відбиття

Прийом

Нападаючий

удар

В падінні

Передачі

Відбиття

Подачі

Передачі

Відбиття

Стійка волейболіста

​

• Ноги розташовані на ширині плечей і зігнуті в колінних суглобах.
• Одна нога попереду, або ступні розташовані паралельно.
• Тулуб нахилений вперед.
• Чим нижче стійка, тим більше вперед нахилене тулуб.
• Руки зігнуті в ліктьових суглобах.

зміст

Висока стійка

Середня

стійка

Передача м'яча зверху двома руками

• Передача м'яча зверху двома руками становить основу гри.
• При взаємодії нападників для прискорення атаки і дезорганізації блоку.
• Вона дає можливість виконувати різні вправи з техніки, а також грати через сітку.

зміст

Правильне положення кистей і пальців

Положення кистей рук і розташування пальців на м'ячі, під час передачі м'яча.

зміст

Техніка виконання передачі м'яча зверху двома руками

• При виконанні передачі потрібно встигнути зайняти стійке вихідне положення, потім, розгинаючи ноги і руки, уривчастими дотиком кінчиків пальців рук м'ячу надається потрібний напрямок.
• Зустріч рук з м'ячем відбувається над особою трохи попереду, не можна м'яч відбивати долонями, це порушення правил гри.

зміст

Техніка виконання передачі м'яча через сітку в стрибку

​

​

​

• Стрибок виконується з місця і з розбігу (1-2 кроки) поштовхом двох ніг.
• Передача виконується у вищій точці стрибка за рахунок активного розгинання рук.

зміст

Техніка виконання передачі м'яча двома руками знизу

При передачі слід виконувати деякий супровід м'яча руками. Руки повинні займати однакове, постійне положення. Найменше підвищення одного передпліччя над іншим змінить напрямок відскоку м'яча.

зміст

Техніка виконання передачі м'яча, стоячи спиною до цілі

• Зустріч рук з м'ячем відбувається над особою.
• Передача виконується за рахунок розгинання рук в ліктях і руху назад - вгору з одночасним нахилом у грудній і поперекової частини.

зміст

Відбивання м'яча кулаком

• У грі, особливо в новачків, м'яч іноді опускається біля самої сітки.

зміст

Техніка виконання відбивання м'яча кулаком біля сітки

​

​

​

• Краще розташуватися боком до сітки (правим при відбиванні правою рукою), іноді і спиною.
• Тут важливо розрахувати стрибок, щоб зустріти м'яч над сіткою.

зміст

Подачі

• Гра починається подачею.
• Цим прийомом м'яч вводиться в гру.
• Змагання без подачі неможливі.
• Очко команда також може виграти тільки тоді, коли вона подавала, а суперник зробив помилку.

(нижня пряма подача, верхня пряма подача)

зміст

Техніка виконання нижньої прямої подачі

1. В.П. - Стоячи обличчям до сітки, ноги зігнуті в колінах, ліва нога попереду, тулуб нахилено вперед.
2. Ліва рука, зігнута в ліктьовому суглобі, утримує м'яч на рівні пояса.
3. Права (б'є) рука відведена назад в положенні замаху.
4. Підкинути м'яч на висоту 20-30 см вгору і виконати удар напруженою кистю по м'ячу опускається на рівні плечей.
5. Рука, що виконує удар, направляє м'яч вперед-вгору.

зміст

Техніка виконання верхньої прямої подачі

• В.П. - Обличчям до сітки, ліва нога попереду.
• М'яч підкидається лівою рукою вгору у правого плеча. Тулуб відхиляться назад (замах).

зміст

Прийом м'яча

• Застосовується в захисних діях, щоб не допустити падіння м'яча, що подав суперник, на майданчик.
• Прийом подання вважається вдалим, коли після прийому м'яча він опиняється в зоні нападу.
• (двома руками зверху, знизу).

зміст

Техніка виконання прийому м'яча двома руками зверху

зміст

Прийом м'яча двома руками зверху

Сліди на долонях після правильного прийому м'яча

Сліди на долонях після неправильного прийому м'яча

Техніка виконання прийому м'яча знизу двома руками

Тулуб злегка нахилений вперед, прямі руки опущені вперед - вниз, лікті зближені, кисті разом. М'яч приймається на внутрішню частину зближених передпліч, ближче до кистей рук. У момент прийому руки не повинні згинатися в ліктях. Прямі руки не швидким рухом в плечових суглобах піднімаються назустріч м'ячу, ноги в момент прийому випрямляються. Чим вище швидкість польоту м'яча, тим менше повинно бути зустрічних рухів рук.

зміст

Прийом м'яча в падінні

​

​

• Застосовується коли м'яч летить низько при передачі.
• (однією рукою з подальшим падінням і перекатом, однією рукою в падінні вперед і наступному ковзанням)

зміст

Техніка виконання прийому м'яча однією рукою з подальшим падінням і перекатом в сторону на стегно і спину

Цей прийом застосовують частіше дівчата. Після переміщення роблять випад, виставляючи в бік м'яча пряму руку і розгинаючи опорну ногу, роблять удар по м'ячу і потім приземляються на стегно і перекочуються на спину.

зміст

Техніка виконання прийому м'яча однією рукою в падінні вперед і подальшим ковзанням на �грудях - животі

Застосовують в основному юнаки. Гравець як би «пірнає» під м'яч. Після відбивання м'яча руки торкаються майданчика і амортизують торкання грудьми за рахунок згинання рук, ноги згинаються в колінах, тулуб прогинається, руки після відштовхування вперед прибираються вздовж тулуба.

зміст

Нападаючий удар

​

​

​

​

• Це найефективніший спосіб завершення атаки, саме він найчастіше приносить переможні очки.

зміст

Техніка виконання нападаючого удару

Під час виконання стрибка швидко розігнути ноги і різко підняти руки вгору. У стрибку плечі і рука, що б’є, відводиться назад, тулуб прогинається (замах). Ударний рух починається з виведення вперед ліктя руки, що б'є. Рука, що б’є, розгинається в ліктьовому суглобі, хльостким рухом кисті вдаряє по м'ячу вниз - вперед.

зміст

Блокування м'яча

Виставлення рук над верхнім краєм сітки для попередження польоту м'яча після удару нападаючого називається блокуванням. Воно застосовується для протидії нападаючого удару. Виконується одним або двома (рідше трьома) гравцями в стрибку з місця або після переміщення.

зміст

Техніка виконання блокування м'яча

Техніка блокування включає в себе: переміщення до місця постановки блоку, стрибок, постановку рук на шляху руху м'яча і приземлення.

зміст

Передачі

зміст

Прийоми

зміст

Подачі

зміст

1. Рухливі і спортивні ігри в школі. - Київ, “Освіта”, 1992.

2. Спортивна енциклопедія. – М., 2000.

3.  Ивойлов А. В. Волейбол (техника, тактика, тренировка). -- Минск: Вышейшая школа, 1972. – 144 с. �4.   Ивойлов А. В. Волейбол для всех. – М.: Физкультура и спорт, 1987. –320 с. �5.   Лоу Б. Красота спорта / Пер. с англ. – М.: Радуга, 1984. – 256 с. �6.   Оинума С. Уроки волейбола. / Пер. с яп. Клещев Ю. Н. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 112 с. �7.   Перльман М. Специальная физическая подготовка волейболистов. – М.: Физкультура и спорт, 1969. – 135 с. �8.   Пименов М. П. Волейбол. -- К.: Здоров’я, 1975. – 95 с. �9.   Піменов М. П. Ігрова підготовка волейболістів. – К.: Здоров’я, 1967. – 212 с.

Використана література