2 of 10

МЕТА УРОКУ

1. Формувати вміння правильно виконувати фізичні вправи для підтримання здорової постави та профілактики порушень опорно-рухового апарату.

2. Сприяти усвідомленню важливості збереження зору шляхом ознайомлення з комплексами вправ для очей і формувати навички їх регулярного виконання.

3. Розвивати в учнів здатність знімати м’язову та емоційну напругу за допомогою руханок, а також формувати свідоме ставлення до вибору рюкзака і контролю його ваги для збереження здоров’я хребта.

3 of 10

ВСТУПНА ЧАСТИНА

Чому важливо слідкувати за поставою та зіром, обирати правильний рюкзак і робити перерви для руху?

Що таке «шкільні» хвороби?

Що може спричинити неправильне сидіння за партою або надмірна вага рюкзака?

4 of 10

ВПРАВА: ПРАВИЛЬНА ПОСТАВА ТА ВПРАВИ ДЛЯ ЇЇ ФОРМУВАННЯ

Мета: навчити учнів правильної постави та виконання простих вправ для її підтримки.

Поясніть учням важливість правильної постави під час сидіння за партою та під час ходьби (спина рівна, плечі розправлені). Проведіть вправи для підтримки постави

"Планка":

учні стоять прямо, витягують руки вздовж тіла і тягнуться вгору, тримаючи спину рівною.

"Кішка":

вправа на розтяжку хребта — на четвереньках по черзі вигинаємо і прогинаємо спину.

Кутник":

сидячи на підлозі, витягнути ноги вперед, тримати спину прямо, витягувати руки вперед паралельно до підлоги.

Ці вправи допомагають підтримувати хребет у правильному положенні і знімають напругу з м’язів спини.

5 of 10

ВПРАВА: ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ

Мета: навчити учнів вправ для зняття напруги з очей після навчання.

Поясніть, чому важливо робити перерви під час читання або використання комп'ютера для збереження здоров'я очей.

Поясніть, що ці вправи допомагають зняти зорову втому і поліпшують кровообіг у очах.

Проведіть з учнями комплекс гімнастики для очей

"Погляд вдалечінь": дивитися далеко у вікно 20-30 секунд, потім на щось ближче.

"Вісімка": очима малювати вісімку в повітрі.

"Погляд вгору-вниз": переводити очі вгору-вниз, потім вліво-вправо.

6 of 10

ВПРАВА : РУХАНКИ ДЛЯ ЗНЯТТЯ М’ЯЗОВОЇ �ТА ЕМОЦІЙНОЇ НАПРУГИ

Мета: навчити учнів простих руханок для розслаблення після тривалого сидіння за партою.

Проведіть декілька простих руханок

"СТРУШУВАННЯ":

учні встають і струшують руками, ногами, плечима для зняття напруги з м'язів

"ПІДЙОМ РУК":

піднімати руки вгору на вдиху і опускати на видиху, повільно нахилятися вперед.

"МАХИ НОГАМИ«:

робити махи ногами вперед-назад для поліпшення кровообігу.

Поясніть, що короткі фізичні вправи допомагають відновити сили і зняти напругу після тривалого сидіння.

7 of 10

ВПРАВА: ЯК ОБИРАТИ РЮКЗАК ТА� ПРАВИЛЬНА ВАГА РЮКЗАКА

Мета: навчити учнів вибору правильного рюкзака і дотримання безпечної ваги для здоров’я спини.

Поясніть учням, що рюкзак повинен бути з двома широкими лямками, які розподіляють вагу рівномірно, та з м'якою спинкою

Продемонструйте правильну висоту рюкзака — він повинен прилягати до спини, не звисати нижче попереку.

Обговоріть безпечну вагу рюкзака — він не повинен перевищувати 10-15% ваги дитини

Попросіть учнів разом зважити свій рюкзак (якщо є можливість) та порівняти його вагу з рекомендованою.

8 of 10

ВПРАВА : ДІЇ У РАЗІ ЗАГОРЯННЯ ОДЯГУ

Мета: Закріпити навички правильних дій у випадку загоряння одягу.

Учні по черзі тренуються за правилом "Зупинись, лягай, котись", імітуючи гасіння полум'я

ЗУПИНИТИСЯ

означає, що передусім треба зусиллям волі побороти паніку й бажання бігти

ВПАСТИ

означає, що треба впасти самому чи повалити людину, на якій загорівся одяг.

КОТИТИСЯ

означає, що треба котитися по землі чи підлозі, намагаючись у такий спосіб збити вогонь. Руками слід захищати очі та обличчя.

Обговорення: Чому не можна бігти у випадку загоряння одягу.

9 of 10

ЗАКРІПЛЕННЯ МАТЕРІАЛУ

Що вам найбільше запам'яталося і чому.

Які вправи вони планують робити вдома або в школі для покращення постави та зняття напруги.

Чому важливо обирати правильний рюкзак і дотримуватися безпечної ваги.

1 of 10