Мистецтво бути присутнім у моменті. Як знаходити 15 хвилин «для себе» без провини та як якісно проживати зустрічі з рідними

Городищенська ТГ

• Сучасне життя часто вимагає від нас бути сильними, швидкими та продуктивними.

​

• Ми поспішаємо:
• вирішувати проблеми;
• піклуватися про близьких;
• виконувати робочі обов’язки;
• планувати майбутнє.

​

• Іноді за всіма цими справами ми забуваємо про себе та про людей, які поруч.
• Якісний час допомагає повернутися до себе, своїх почуттів і тих, кого ми любимо.

Городищенська ТГ

• Якісний час — це не про кількість годин.

​

• Це про:
• щиру увагу;
• зацікавленість;
• емоційну присутність;
• здатність бути «тут і зараз».

​

• Можна провести цілий день поруч із людиною і не відчути близькості. А можна приділити 15 хвилин щирої уваги й відчути справжній зв’язок.

​

Городищенська ТГ

• Багато людей звикли ставити свої потреби на останнє місце.

​

• Можливо, вам знайомі думки:
• «Спочатку все зроблю, а потім відпочину».
• «На себе немає часу».
• «Є важливіші справи».

​

• Але турбота про себе — це не прояв егоїзму.
• Це спосіб зберігати внутрішню рівновагу, сили та здатність піклуватися про інших.

​

• Іноді для відновлення потрібно зовсім небагато.

​

• 15 хвилин можна присвятити:
• прогулянці;
• чашці чаю в тиші;
• читанню;
• творчості;
• дихальним вправам;
• улюбленій музиці;
• спогляданню природи.

​

Городищенська ТГ

• Бути присутнім — означає:
• помічати свої почуття;
• цінувати теперішній момент;
• слухати без поспіху;
• дозволяти собі відпочивати;
• дякувати за маленькі радощі життя.

Городищенська ТГ

• Для близьких людей найціннішим є не дорогий подарунок чи велика кількість часу.

​

• Найцінніше — відчуття:
• «Мене бачать»
• «Мене слухають»
• «Мене розуміють»

​

• Спробуйте:
• відкласти телефон під час розмови;
• більше слухати, ніж говорити;
• цікавитися почуттями одне одного;
• створювати спільні традиції.

​

• Саме такі моменти стають найтеплішими спогадами.

​

​

​

Городищенська ТГ

• Техніка малювання кавою (Арт-терапія)
• Фахівці сприяють у відновленні соціальної адаптації та підтримки осіб, які опинилися у складних життєвих обставинах.
• Надається допомога сім’ям, батькам та підліткам у вирішенні внутрішньосімейних труднощів.
• Працівники Центру підвищують рівень обізнаності щодо психічного здоров’я та формування навичок життєстійкості.

​

​

​

Городищенська ТГ

• Курс «Самодопомога +»
• Структурована програма, спрямована на формування практичних навичок управління емоціями, подолання тривоги, зниження рівня напруги та відновлення внутрішнього ресурсу.
• Учасники опановують техніки саморегуляції, навчаються краще розуміти власні реакції на стрес та зміцнювати життєстійкість.

​

​

​

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!