Управление временем. �Из чего складывается успех современного школьника

Михайлик Е.В. к.пс.н., доцент кафедры психодиагностики и практической психологии ПИ ИГУ

Педагог – психолог вышей категории

​

Можно ли назвать этого мальчика организованным? В чем его беда?

Вчера портфель я не собрал –

Сегодня в школу опоздал.

Во вторник заболел живот,

В обед я съел лишь бутерброд.

А в среду «видик» просмотрел,

Уроки сделать не успел.

Сейчас пора ложиться спать,

А мне так хочется играть.

Подскажите мне, друзья,

Почему несчастный Я?

​

​

Важное условие здоровья �и хорошего самочувствия – выполнение режима дня.

Если будешь ты стремиться

Распорядок выполнять,

Будешь лучше ты учиться ,

Лучше будешь отдыхать

И повсюду успевать.

​

​

​

​

помощь по дому

​

сон

​

​

учеба в школе

и дома

​

​

​

игровая

деятельность

по интересам

​

отдых по интересам

​

​

личная

гигиена

​

​

​

питание

​

пребывание

на свежем воздухе

(прогулки)

Режим дня – это правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека.

Текст-ситуация

«Во вторник у Оли с Валерой намечалась контрольная за четверть по русскому языку.

Уроки у ребят закончились в 13.00. Два часа они потратили на дорогу домой из школы до соседнего дома и час на обед. Затем Оля вспомнила, что начинается её любимый сериал, и убежала, а Валера уткнулся в компьютерную игру.

В 21.00. они вспомнили про контрольную, но не смогли найти учебник. Учебник был найден в 22.00, и тут пришла мама и стала рассказывать про работу, а в

23.00 она спросила про подготовку к контрольной. Мама, конечно, расстроилась, но велела ложиться спать с невыученными правилами. В итоге ребята получили двойки.»

Инструменты тайм-менеджмента

• Календарик-пинарик

​

• Хронометраж

​

• План на день

Календарик –пинарик

показывает, сколько времени мы тратим впустую, он мотивирует нас на более полезное времяпрепровождение. Использование такого календаря показало, что количество потерянных часов сокращается, т.к.

• Ребенок видит в цветном исполнении и цифровом эквиваленте, сколько времени потрачено впустую
• Он собственноручно отмечает потерянные часы, что способствует осознанию, что именно от него зависит количество потраченного времени
• Календарик, находясь постоянно перед глазами, выступает инструментом самоконтроля.

Календарик

Хронометраж�

• Фиксация всех событий от подъема до сна в течение 1 – 2 дней
• Анализ, позволяющий определить, на что и сколько времени потрачено впустую, и формирующий мотивацию рационально тратить время.

​

План на день

• способствует рациональному распределению времени, самоконтролю и оценке результатов, планированию действий.

Памятка-алгоритм по составлению плана и работе с ним

1. Подумай, какие учебные мероприятия завтрашнего дня являются важными.
2. Зафиксируй полезные дела (ежедневные обязанности и вновь появляющиеся).
3. Подумай, чем бы ты хотел заняться в свободное время.
4. Продумай порядок выполнения твоих действий.
5. Запиши планируемые мероприятия в нужной тебе последовательности, оставляя время для непредвиденных дел.
6. Не забывай ставить отметку о выполнении.
7. Вечером посвяти 5 минут своему плану, проанализируй его, все ли сделано, если нет, то, почему. Если не все выполнено, то постарайся сделать это вечером или запланируй на завтра.
8. Составь новый план.

​

Вывод:

1. Тайм-менеджмент формирует рациональный подход к распределению времени и мероприятий
2. Развивает проектное мышление, самоконтроль, самоорганизацию учащихся
3. Способствует сохранению здоровья школьников и повышению результатов их успеваемости

​

​

​

ТАК может выглядеть Твой УСПЕШНЫЙ день!

6. 30 – подъем!

�

6.30 – 7.00 – зарядка, гигиенические процедуры

�7.00 – 7.30 – завтрак�

7.30 – 7.50 – дорога в школу

�8.00 – 12.45 – занятия в школе�

�13. 00 – 14.00 – обед, помощь дома по хозяйству�

14.00 – 16.00 – прогулка, занятия спортом

16.00 – 17.00 – приготовление уроков

17.00 – 17.30 – полдник

17.30 – 19.00 – свободное время, занятия по интересам

�19.00 – 19.30 – ужин�

19.30 – 20.30 – спокойные игры, чтение книг

20.30 – 21.00 – вечерние гигиенические процедуры

�21.00 – сон�

Если ты выполняешь эти правила, твой режим дня полезен для твоего здоровья

• Ты спишь не менее 9 часов в сутки.
• Если ты встаешь в 6 часов утра, то ложишься спать не позднее 9 часов вечера.
• Каждый день ты гуляешь на свежем воздухе не менее 2 часов.
• После каждого часа занятий ты отдыхаешь 10 минут.
• Телевизионные передачи ты смотришь не больше 1 часа в день.