Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.
Включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:�• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;�• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;�• отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.�• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;�• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;�• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;�• закаливание;
Следующие аспекты ЗОЖ:�• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями;�• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;�• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.
Факторы влияющие на здоровый образ жизни
Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям.
Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч.
Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:�• социальном: пропаганда в СМИ, информационно-просветительская работа;�• инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические (спортивные) учреждения, экологический контроль;�• личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.�
Согласно опросу ВЦИОМ, больше половины (52 процента) россиян занимаются спортом. За последние семь лет доля людей занимающихся спортом ежедневно увеличилась с 6 до 10 процентов, несколько раз в неделю — с 8 до 14 процентов. Раз в неделю физической активностью занимаются 9 процентов, несколько раз в месяц — 7 процентов, несколько раз в год -11 процентов.
ПОВТОРЕНИЕ : Что способствует сохранению и укреплению здоровья:
И много других факторов