1 of 14

Inspirată de povești, gânduri și revelații

​

Scrisul terapeutic pentru gestionarea stresului

2 of 14

01

Obiectivele workshop-ului

03

02

Explorați puterea psihologică și creativă a scrisului terapeutic

Folosiți scrisul ca un instrument de vindecare și autocunoaștere.

Descoperiți tehnici de integrare a jurnalului în viața de zi cu zi.

3 of 14

Puterea psihologică

a scrisului

4 of 14

Impactul scrisului asupra creierului

    • Activează cortexul prefrontal pentru reglarea emoțională.
    • Activează sistemul limbic pentru a procesa emoțiile.
    • Consolidează retenția memoriei și funcția cognitivă.

5 of 14

Magia scrisului de mână

Îmbunătățește activitatea neuronală și gândirea creativă.

Declanșează sistemul de recompensare al creierului atunci când îți exprimi gândurile.

Creează o conexiune minte-corp mai profundă pentru împământare și relaxare.

6 of 14

    • Scrisul scade nivelul de cortizol, reducând stresul.
    • Ajută la gestionarea gândurilor intruzive prin externalizarea lor.
    • Promovează conștientizarea de sine și schimbările pozitive de dispoziție.

Beneficii emoționale și reducerea stresului

7 of 14

Tipuri de scriere terapeutică pentru dezvoltare personală

    • Scrisul liber
    • Jurnal bazat pe prompturi
    • Jurnal creativ
    • Liste de recunoștință

8 of 14

Biblioteca de la miezul nopții

Matt Haig

“ Fiecare carte oferă șansa de a încerca o altă viață pe care ai fi putut-o trăi. Să vezi cum ar fi stat lucrurile dacă ai fi făcut alte alegeri.

Ai fi făcut ceva diferit, dacă ai fi avut șansa de a-ți anula regretele?”

9 of 14

Poate ar fi bine să discuți cu cineva

Lori Gottlieb

„Nu îți judeca sentimentele, observă-le. Folosește-le ca pe o hartă. Nu îți fie teamă de adevăr.”

10 of 14

Inspirat din “Calea Artistului”

Paginile de dimineață

Julia Cameron

11 of 14

Imaginează-ți că ai un jurnal magic care îți dezvăluie răspunsuri la cele mai presante întrebări ale tale. Scrie o întrebare și lasă jurnalul să îți „răspundă” cu un sfat sau o perspectivă.

Jurnalul Magic

12 of 14

Idei de scris în jurnal, de încercat acasă

Scrie despre un moment crucial din viața ta care te-a învățat ceva despre reziliență sau bucurie.

Cum te-ai dezvoltat în urma acestei experiențe?

Care este lecția pe care am învățat-o săptămâna aceasta și cum m-a schimbat?

13 of 14

Alegeți un moment consecvent pentru scris

Păstrați jurnalul într-un loc special și accesibil

Începeți cu pași mici - scrieți timp de 5-10 min/zi

Construirea obiceiului de a ține un jurnal

14 of 14

Ce vei lua cu tine de la atelierul de astăzi?

Cum vei încorpora scrisul terapeutic în viața ta?