1 of 15

Психічне здоров’я вчителя

Підготувала :практичний психолог

КЗ Лозівський ліцей №7

Куряча С.В.

2 of 15

  • Здоров’я - стан душевного благополуччя, який характеризується відсутністю хворобливих психічних проявів і забезпечує адекватну умовам дійсності регуляцію поведінки і діяльності .

«Словник психолога-практика» ред. Головіна С.

​

​

​

3 of 15

Психічне та духовне здоров’я

Позитивна ідентичність (розвиток самоповаги і поваги до інших людей)

Емоційне благополуччя (самоконтроль, керування стресами, мотивація успіху і гартування волі)

Інтелектуальне благополуччя (уміння вчитись, аналіз проблем і ухвалення рішень, критичне і творче мислення)

Духовне благополуччя (орієнтування на загальнолюдські цінності, пізнавальні, естетичні, етичні потреби, потребу в самореалізації)

4 of 15

​

​

​

 

​

 

Психологічне здоров’я

​

Психологічне здоров’я – стан душевного благополуччя (комфорту), адекватне ставлення до навколишнього світу, відсутність хворобливих психічних явищ (фобій, неврозів).

Психологічно здорова людина: не відчуває страхів, коли на цього немає реальних підстав; не боїться брати відповідальність за свої вчинки; воліє мислити самостійно.

​

5 of 15

..

​

Американський психолог А.Маслоу вважає, що психічно здорова людина – це, насамперед, людина щаслива, яка живе у гармонії із собою та соціумом, не відчуває внутрішнього розладу. Здорова людина здатна реалізувати свій потенціал, вона використовує свої здібності та таланти, рухається в напрямку повного усвідомлення себе та сфери своїх переживань.

6 of 15

  • Більшість людей вважають себе здоровими, якщо у них нема ознак порушень фізичного здоров’я. Однак вони можуть мати захворювання, навіть хронічні чи невиліковні, які не виявляються жодними аналізами і пов’язані з порушеннями їхньої ментальної (емоційної, розумової чи духовної) сфери.
  • Наше психологічне благополуччя залежить від того, що ми думаємо про себе, як долаємо стреси, засвоюємо інформацію й ухвалюємо рішення. Найважливішим критерієм психологічного благополуччя є відчуття психологічної рівноваги, яку пов’язують із гармонійною організацією психіки та її можливістю адаптуватися до стресів.

​

​

​

7 of 15

​

​

Люди з високим рівнем психологічної рівноваги демонструють:

​

  • позитивну самооцінку, яка тісно пов’язана зі здатністю керувати своїм життям;
  • послідовність і передбачуваність, що свідчить про сформованість характеру;
  • цілеспрямованість, яка ґрунтується на позитивному баченні майбутнього і потребі у самореалізації;
  • автономність (незалежність), що забезпечується умінням ухвалювати відповідні рішення;
  • відчуття єдності з іншими людьми, що приносить у життя стабільність і наповнює його сенсом.

8 of 15

  • Психологічно врівноважені люди більше насолоджуються життям і легше долають виклики та проблеми. Вони навіть інакше ставляться до них. «Здорова людина бачить у проблемах можливості, а хвора — у можливостях проблеми», — зауважив відомий психіатр Аллан Фромм.
  • Психологічно врівноважені люди усвідомлюють свої почуття і вміють висловити їх у найкращий спосіб. Вони здатні ухвалити мудре рішення, керуючись моральними цінностями і відповідальністю.

9 of 15

​

​

Ознаки психологічного

благополуччя

Ознаки порушення психологічної

рівноваги

адекватне сприймання дійсності

викривлене сприймання дійсності

здатність засвоювати знання, логічно мислити

погіршення пам’яті, уваги, інших розумових здібностей

здатність аналізувати проблеми й ухвалювати зважені рішення

хаотичність, категоричність мислення

цілеспрямованість, активність, незалежність

нерішучість, залежність від чужої думки

здатність дотримуватися соціальних норм і правил

схильність до порушення правил, моральних норм, законів

розвинене почуття відповідальності за себе (своє життя і здоров’я)

уникання відповідальності, наявність шкідливих звичок

критичне мислення

підвищена навіюваність

здатність адекватно оцінювати себе, самоповага

занижена самооцінка, втрата віри в себе, у свої можливості

природність поведінки, вихованість, чемність

демонстративність, грубість, пихатість

Здатність співчувати, доброзичливість

емоційна черствість, ворожість, агресивність

уміння пробачати і забувати образи

злостивість

володіння собою

імпульсивність, різноманітні фобії

оптимізм

тривожність, зневіра

10 of 15

  Реалізація психологічної складової здійснюється через:

  •  створення сприятливого психологічного клімату на уроці;
  •   дотримання позитивного мислення;
  •   демонстрацію ненасильницьких засобів навчання;
  •   навчання вмінню керувати своїми емоціями, почуттями;
  •    навчання підтримання в собі впевненості у своїх можливостях, задатків;
  •    здійснення самооцінки, самоконтролю;
  •    здатність аналізувати наслідки дій шкідливих звичок;
  •    навчання вмінню відмовлятися від пропозицій, які шкідливі для здоров’я;
  •    навчання вмінню приймати самостійно рішення в різних ситуаціях;
  •    навчання підтримувати дружні стосунки з усіма учнями класу;
  •    музикотерапію; кольоротерапію.

 

11 of 15

  

Якщо ви помічаєте, що вас дратують будь-які незначні нестандартні ситуації, сон короткий і неспокійний. Якщо ви часто неадекватно стали діяти — це сигнал. Значить, ваше психічне здоров'я дало тріщину. Як же зберегти психічне здоров'я? Прислухайтеся до даних рекомендацій, можливо, вони допоможуть вам його відновити.�

12 of 15

1 крок

Праця  - найкращі ліки для психічного здоров'я. Неважливо, фізична, чи розумова праця, головне, щоб вона займала всю вашу увагу.

Урізноманітніть своє життя цікавими для вас  заняттями. Це може бути спорт і хобі. Цікаві заняття допоможуть відчути приємну втому, задоволення і повернуть колишню працездатність.�2 крок

Для відновлення психічного здоров'я більше часу приділіть сім'ї, дітям. Відчуйте себе комусь потрібним і улюбленим. Відчуйте сенс життя, стимул до розвитку. Дуже важливо для психічного здоров'я дотримуватися  режиму  дня. Вчасно вставати і лягати спати. Харчуватися здоровою і домашньою їжею, не переїдати.�3 крок

Намагайтеся знаходити час для прогулянок на свіжому повітрі, подорожувати. Така різноманітність  життя сприятиме збереженню психічного здоров'я. Не забудьте виключити шкідливі звички. Якщо ви зможете виробити звичку у всьому бачити тільки хороше, це неодмінно сприятиме збереженню психічного здоров'я. Не забувайте, що стрес також може увійти у звичку.

13 of 15

м. Яла

​

​

​

​

​

​

Навички,що сприяють психічному та духовному здоров’ю

Самоусвідомлення та самооцінка

  • позитивне ставлення до себе, інших людей, до життєвих перспектив;
  • уміння реально оцінювати свої здібності та можливості;
  • адекватна самооцінка;
  • уміння адекватно сприймати оцінки інших людей.

Навички самоконтролю

  • уміння правильно виражати свої почуття;
  • уміння контролювати прояви гніву, долати тривогу;
  • уміння переживати невдачі;
  • уміння раціонально планувати час.

Мотивація успіху та тренування волі

  • уміння зосереджуватися на досягненні мети;
  • розвиток наполегливості та працьовитості;
  • установка на успіх і віра в себе.

Аналіз проблем і ухвалення рішень

  • уміння визначати суть проблеми та причини її виникнення;
  • здатність сформулювати кілька варіантів розв’язання проблеми;
  • уміння передбачити наслідки кожного з варіантів для себе та інших людей;
  • уміння оцінювати реальність кожного з варіантів, ураховуючи власні можливості та життєві обставини;
  • здатність вибирати оптимальні рішення.

14 of 15

Для тих, хто хоче навчитися мислити позитивно:

  • Ніколи не дозволяйте собі зациклюватися на думках:

-Я ніколи не буду щасливим.

-У моєму житті немає нічого хорошого.

- Мене ніхто не любить і не розуміє.

  • Знаходьте у всьому позитив. Навіть у проблемах є позитив.
  • Позбувайтесь від тривоги, навчіться контролювати свої емоції.
  • Виражайте свої емоції без шкоди для оточуючих.
  • Обмежти свої контакти з негативними людьми.
  • Будьте відкриті для спілкування.
  • Вибачайте та забувайте образи.
  • Хваліть себе.
  • Приберіть з вашого життя фрази: «Я вже стара для цього», «Я дуже хвора».

​

  • Пам’ятайте, слова та думки матеріалізуються. Ви хочете, щоб усе, що говорите та думаєте стало реальністю?

​

​

​

​

​

15 of 15

​

​

«Здоров’я – це повнота духовного життя, радість, ясний розум. Твоє здоров’я у твоїх руках…»

В.О.Сухомлинський