慢性疲勞症候群

Chronic Fatigue Syndrome

持續六個月嚴重疲勞+四項以上症狀

即使已經有充足的睡眠時間，甚至刻意找時間睡覺

但睡醒後疲勞感覺仍然無法改善。

時常感覺身體疲倦，需要請假或另外找時間補眠，

但越睡反而更加地疲憊，且伴隨全身痠痛不舒服。

有時會｢累到睡不著｣，雖然工作整天很辛苦，但終於

可以下班，回到家躺在床上卻總是睡不著

睡眠呼吸中止

廉泉穴

天突穴

鼻通穴

迎香穴

睡覺時舌頭、扁桃腺擋住呼吸道，

引起呼吸中斷，以及身體缺氧。

會感覺越睡越累，疲倦無法恢復

甚至會累到白天不斷打瞌睡

減少吃宵夜，特別是油炸和辣味

太鹹的食物容易導致咽喉更腫。

入睡困難問題

翳風穴

風池穴

神道穴

心俞穴

神經緊繃，急著想趕快睡著，

但滿腦子都是待辦的工作。

躺上床會想到難過或自責的事情

內咎的情緒湧上來，感覺悲傷

養成寫日記/待辦事項的習慣

建立睡前儀式如泡腳、別喝酒

天王補心丹維持穩定

加味逍遙散幫助入睡

丹參當歸養血安神

人參茯苓益氣安神

柏子仁遠志酸棗仁養心安神

生地玄參天冬麥冬滋陰清熱

柴胡薄荷疏肝解鬱

當歸白芍補血和營

丹皮梔子清熱涼血

茯苓白朮健脾益氣

薄荷

1. 疏散風熱，清利頭目，適用於感冒初起，頭痛、發熱、怕風寒。
2. 頭面部感染而出現頭痛、眼睛有血絲，咽喉腫痛。
3. 薄荷醇興奮中樞神經系統，擴張毛細血管，促進汗腺分泌。

蓮子

1. 本品既可補益脾氣，又可澀腸止瀉，治療脾胃虛弱，食量少兼慢性腹瀉。
2. 能減少異常的婦科白帶分泌物。
3. 能養心安神，治療容易疲倦且容易煩惱、心悸、失眠。

記憶力減退，事情容易記不住，或是需要反覆問別人

常常丟三落四，即使是常用的東西都會容易不見。

專注力無法集中在正事上面，感覺精神很容易渙散

開會或是聽別人報告很容易睡著，或是心不在焉

感覺思考變得很遲鈍，無法清晰的理解別人的概念

在溝通時會覺得很容易卡住，講話表達變得很不順利。

人參

1. 大補元氣，補脾益肺。治療倦怠乏力，食少便溏，短氣喘促，懶言聲微，脈虛自汗。
2. 動物實驗發現有抗疲勞、增加心輸出力、增強神經活動，提高認知功能的效果。

天麻

1. 平肝息風，對於頭痛頭暈，伴隨有血壓增高，容易生氣易怒。
2. 能袪風通經，對於肢體麻木、容易抽筋、或抽動。包含中風或帕金森氏症等肢體抽動、活動不順。

稍微活動就會感覺到體力耗盡，即使是步行很短的距離，

或是稍微爬樓梯、搬書本、提東西，也會覺得很疲倦。

嘗試運動來增強體力，但是運動完後卻覺得全身無力

繳完貴鬆鬆的健身房會費，但卻怎樣都提不起勁去健身房。

對於外出的活動感覺到很倦怠，爬山、健行、甚至散步

通通都沒有興趣，一想到要出門就覺得很累人。

龍眼肉

1. 《神農本草經》：「主安志，厭食，久服強魂魄，聰明。」
2. 老弱體衰心悸、失眠、健忘等。
3. 龍眼肉能補益心脾，養血安神。
4. 性質平和接受度高的滋補良藥。

紅棗

1. 是最基礎的補養中藥，能補養元氣，適合腸胃虛弱，食量少，倦怠乏力。
2. 能養血安神，治療虛弱病人同時有情緒不安或容易擔心害怕。
3. 合併藥性較強烈的中藥一起服用，可以減少副作用，并保護身體。

山藥

1. 《本草綱目》「健脾胃，止泄痢。」
2. 長者或久病期脾胃虛弱，進食量減少。
3. 身體倦怠無力，大便稀軟溏瀉。
4. 嚴重者中醫加用複方參苓白朮散。

活動雙手或雙腳時，關節會劈哩趴啦產生各種聲音

總感覺想要用力伸展關節，好像每個關節都很僵硬。

即使沒有運動，也時常感覺到膝蓋痠軟，或手腕手肘痠痛

特別是在天氣轉變時，膝蓋和肩膀就莫名其妙痠痛。

手部關節在起床時會特別僵硬，要半小時才會緩解

嚴重時拿杯子和穿衣服都很困難，並有冰涼和疼痛感

肉桂

1. 散寒止痛，溫經通脈。緩解四肢末梢長期的冰涼、沒有血色、疼痛。
2. 補養陽氣，久病體虛氣血不足者，可以福佐補氣藥物，發揮更好的效果。

頭痛好像如影隨形跟著你，特別是在上班或做家事時

脖子和肩膀的活動角度受到限制，稍微低頭脖子就很緊

頭部和脖子好像被一股力量一直往下壓，或是有抽動感覺

又好像被帶子綁住一樣，非常緊繃僵硬。

心情不好，或是放完假要上班時，頭痛就會更加明顯

甚至會嚴重到時常需要請假來減少頭痛。

率谷穴

角孫穴

腦戶穴

腦空穴

天麻鉤藤平肝熄風

天麻鉤藤飲平肝清熱

川芎茶調散

川芎善治兩側頭痛

梔子黃芩清熱瀉火

杜仲桑寄生補益肝腎

茯苓夜交藤安神定志

牛膝石決明引氣下行

羌活善治後側頭痛

白芷善治前額頭痛

細辛薄荷荊芥防風

疏散頭部風邪

川芎

1. 祛風止痛。辛溫升散，藥力能上行頭目，治療頭痛，減輕緩解頭部的脹痛與悶壓感覺。
2. 活血行氣。辛散溫通能治療各種血液瘀阻，或是末梢血液循環不良。

荊芥

1. 辛散氣香，發表散風。針對頭目昏脹且咽喉乾癢，時常會覺得想咳嗽。
2. 治療皮膚上長期會有慢性濕疹與發炎問題，或是過敏引起的蕁麻疹。

時常覺得喉嚨卡卡的，一直需要清喉嚨，或是小聲咳嗽

即使空氣沒有很糟，或是都待在室內也會感覺喉嚨癢

喉嚨中好像卡著一口痰，或是一直感覺到有異物感

吃東西容易覺得喉嚨很乾，食物卡在食道無法順利吞下去。

稍微吃比較刺激性的食物，不論是炸物、乾硬、偏辣，

就會容易口腔或咽喉黏膜破裂，連續痛個好幾天

百合

1. 《本草綱目拾遺》清痰火，補虛損
2. 潤燥止咳，頻頻乾咳，咽喉乾燥。
3. 呼吸道黏膜乾澀，常感覺須清喉嚨。
4. 清心安神，輔助改善燥熱難眠。

蓮藕

1. 補養脾胃，促進食慾及消化。
2. 能收斂止血，能幫助消化道及口腔的出血的患者，特別是消化性潰瘍、消化道手術後幫助止血與恢復。
3. 含鞣質與天門冬素，能縮短出血時間。

陳皮

1. 行氣止痛，強健脾胃。適用於腸胃脹氣，腹部脹痛、噁心嘔吐。
2. 對於感冒、慢性肺病、鼻胃管置入刺激引起的痰量多，反覆咳吐不盡有幫助。
3. 鮮橘皮煎劑有擴張氣管的作用。