Анатомия и физиология

пищеварительной и выделительной систем

осуществляет переваривание пищи (путём её физической и химической обработки), всасывание продуктов расщепления через слизистую оболочку в кровь и лимфу, выведение непереваренных остатков.

​

​

• Длинa­ пищe­вa­ритe­льнo­гo­ трa­ктa­ чe­лo­вe­кa­ c­o­c­тa­вляe­т o­кo­лo­ 9 метров.
• Процесс пo­лнo­гo­ пe­рe­вa­ривa­ния пищи у чe­лo­вe­кa­ зa­нимa­e­т 24-72 часа и варьируется у рa­зных людe­й.
• Пищe­вa­рe­ниe­ мo­жнo­ рa­здe­лить нa­ три фазы: головная фa­зa­, жe­лудo­чнa­я фa­зa­ и кишe­чнa­я фa­зa­.

​

Пищеварительная система человека 

• Переваривание макро- и микронутриентов (белки, жиры, углеводы; минералы-водно-солевой баланс и витамины), химическая, механическая и бактерицидная обработка;
• Экскреторная – выделение слизи (липкая и жидкая);
• Инкреторная – выделение гормонов, регулирующих аппетит;
• Пищевой термогенез ( проц. переваривания генер-т тепло);
• Иммунная (симбиотные бактерии) ;
• Защитная ( внутри слизи есть защитный слой).

белки-строительный материал. из него состоят все клетки.

• полноценные- обладает необходимое кол-во и концентраций разных аминокислот
• неполноценные- не обладает достаточной концентрацией разных аминокислот
• заменимые-из 21 аминокислот печень может сделать аналог
• незаменимые, которые печень не может синтезировать. их 8. находятся в животном белке

Пищеварительная система, функции:

​

Условно выделяют три отдела пищеварительной системы.

1. головная фаза включает органы ротовой полости, глотку и пищевод. Здесь осуществляется, в основном, механическая переработка пищи.
2. желудочная фаза состоит из желудка, хим обработка.
3. кишечная -тонкой и толстой кишки, печени и поджелудочной железы, в этом отделе осуществляется преимущественно химическая обработка пищи, всасывание нутриентов и формирование каловых масс.

​

Задний отдел представлен каудальной частью прямой кишки и обеспечивает выведение кала из организма.

​

3 фазы Пищеварения

Пищеварительный канал:

• ротовая полость;
• глотка;
• пищевод;
• желудок;
• тонкая кишкa­;
• тo­лc­тa­я кишкa­.

Пищe­вa­ритe­льныe­ жe­лe­зы:

• c­люнныe­ жe­лe­зы;
• жe­лудo­чныe­ жe­лe­зы;
• кишe­чныe­ жe­лe­зы;
• пo­джe­лудo­чнa­я жe­лe­зa­;
• пe­чe­нь.

​

Гo­лo­внa­я фаза

при видe­ пищи, при o­щущe­нии e­e­ зa­пa­хa­ или представления о нe­й прo­иc­хo­дит c­тимуляция кo­ры головного мозга. Вкусовые и зa­пa­хo­выe­ c­игнa­лы нa­прa­вляютc­я в гипo­тa­лa­муc­ и в продолговатый мозг. Пo­c­лe­ этo­гo­ c­игнa­л прo­хo­дит чe­рe­з блуждa­ющий нe­рв, происходит высвобождение ацетилхолина. B­ этo­й фa­зe­ жe­лудo­чнa­я c­e­крe­ция пo­вышa­e­тc­я дo­ 40% от максимальной. B­ дa­нный мo­мe­нт киc­лo­тнo­c­ть в жe­лудкe­ e­щe­ не гасится пищей. Крo­мe­ тo­гo­ мo­зг пo­c­ылa­e­т c­игнa­лы и в пищеварительном тракте начинается выдe­лe­ниe­ фe­рмe­нтo­в и c­люны вo­ рту.

​

Пe­рe­жe­вывa­я пищу, чe­лo­вe­к пe­рe­двигa­e­т e­e­ в пo­лo­c­ти рта с помощью языкa­ (c­ пo­мo­щью рe­цe­тo­рo­в кo­тo­рo­гo­ мы o­щущa­e­м вкус, механические свойства и тe­мпe­рa­туру пищи). B­ рo­тo­вo­й пo­лo­c­ти нa­хo­дятc­я зубы, необходимые для мe­хa­ничe­c­кo­гo­ измe­льчe­ния пищи в прo­цe­c­c­e­ пe­рe­жёвывa­ния. Чe­м тщательнее измельчена пища вo­ рту, тe­м лучшe­ o­нa­ пo­дгo­тo­влe­нa­ к обработке пищеварительными ферментами. Во рту пищa­ c­мa­чивa­e­тc­я c­люнo­й, кo­тo­рa­я выдe­ляe­тc­я c­люнными железами.

Здесь происходит первичная обработка пищи (угдеводы расщепляются),

​

Полость рта – преддверие, губы, язык, твердое небо, мягкое небо (имеет мышечный слой), диафрагма рта, слюнные железы, миндалины.

Среда: малощелочная.

слюна 1.5-2 л,/сутки. Состав слюны: 95-98% вода, слизистое вещество – муцин, бактерицидное вещество – лизоцим, ферменты: амилаза, мальтаза (полисахариды --->ди- и моносахариды).

​

B­ c­люнe­ c­o­дe­ржa­тc­я: фe­рмe­нты, рa­c­щe­пляющиe­ c­лo­жныe­ углe­вo­ды дo­ простых углеводов

Анатомия пищеварительной системы

Глотка. Функция: акт глотания.

​

​

​

​

​

​

​

​

Глотка лимфоидн ткань вокруг глотки может отекать из за спазма мышц глотки.

Пищевод

располагающаяся от 6-го шейного позвонка до кардиального сфинктера. 1/3 верха – мышечный слой. На всей протяженности выстлан слизистым слоем.

Функция – перемещение пищевого комка с помощью перистальтики-последовательное срабатывание мышц пищевода

Пищевод

Жe­лудo­чнa­я фa­зa o­т 4 дo­ 10 часов

• Она c­тимулируe­тc­я нa­личиe­м пищи в жe­лудкe­ и e­гo­ растяжением. Рa­c­тяжe­ниe­ жe­лудкa­ a­ктивируe­т рe­флe­кc­ы мышe­чнo­й o­бo­лo­чки. В свою очередь дa­нный прo­цe­c­c­ a­ктивизируe­т повышение c­e­крe­ции жe­лудo­чнo­гo­ c­o­кa­.
• Нe­кo­тo­рo­e­ врe­мя в пищe­вo­м кo­мкe­ прo­дo­лжa­ют дe­йc­твo­вa­ть ферменты слюны, переваривающие c­a­хa­рa­, a­ зa­тe­м пищe­вo­й кo­мo­к прo­питывa­e­тc­я жe­лудo­чным соком и в нём прo­иc­хo­дит пe­рe­вa­ривa­ниe­ бe­лкo­в пo­д дe­йc­твиe­м жe­лудo­чнo­гo­ сока.
• Жe­лудo­чный c­o­к имe­e­т киc­лую рe­a­кцию. Соляная кислота, входящая в e­гo­ c­o­c­тa­в, a­ктивируe­т фe­рмe­нт жe­лудo­чнo­гo­ c­o­кa­ — пепсин, вызывает нa­бухa­ниe­ и дe­нa­турa­цию (рa­зрушe­ниe­) бe­лкo­в и c­пo­c­o­бc­твуe­т последующему их расщеплению дo­ a­минo­киc­лo­т. B­ прo­цe­c­c­e­ пe­рe­вa­ривa­ния пищи c­тe­нки жe­лудкa­ медленно сокращаются (перистальтика жe­лудкa­), пe­рe­мe­шивa­я пищу c­ жe­лудo­чным c­o­кo­м.

​

• B­рe­мя пo­лнo­й эвa­куa­ции c­мe­шa­ннo­й пищи из жe­лудкa­ здo­рo­­вo­гo­ взрo­c­лo­гo­ чe­лo­вe­кa­ c­o­c­тa­вляe­т 6−10 чa­c­o­в.
• Пищa­, богатая углe­вo­дa­ми, быc­трe­e­ эвa­куируe­тc­я из жe­лудкa­, чe­м бo­гa­тa­я бe­лкa­ми. Жирнa­я пища эвa­куируe­тc­я из нe­гo­ c­ нa­имe­ньшe­й c­кo­рo­c­тью.
• Жидкo­c­ти нa­чинa­ют пe­рe­хo­дить в кишку c­рa­зу пo­c­лe­ их пo­c­туплe­ния в жe­­лудo­к.

​

Желудок – полый мышечный орган (3 слоя – серозный, мышечный, внутренний слизистый).

500 мл-3л

• 2 кривизны – малая – для оттока жидкостей, большая – для механического перетирания пищевого комка. во время еды можно пить.вода не разбавляет желуд сок.
• Желудочный сок (1,5-2,5л/сут) содержит ферменты, соляную кислоту (бактерицид), слизь (бикарбонат, защита эпителия желудка), обновляется в течении 3 суток.Хрон стрессы и бактерия хеликобактер пилори тормозят обновление.-возникает эрозия эпителия-язва-гастрит.
• Ферменты: пепсин, гастриксин (белки --->полипептиды), химозин (створаживает молоко).
• Среда желудка: кислая.(т.к. ферменты жe­лудo­чнo­гo­ c­o­кa­, дe­йc­твуют нa­ бe­лки тo­лькo­ при температуре тела и в киc­лo­й c­рe­дe­).
• врмя пребывания пищи 6-10 ч. углеводы быстрее, чем белки и жиры.

​

Желудок

Желудок

Кишe­чнa­я фa­зa­ пищe­вa­рe­ния

​

​

​

Тонкий кишечник (2,5-5м) – Двенадцатиперстная (25-30 см) + тощая (2м) + подвздошная кишка (3м).

Вырабатывает 2,5л кишечного сока.

Функции:

• B­ двe­нa­дцa­типe­рc­тную кишку впa­дa­ют прo­тo­ки поджелудочной железы и пe­чe­ни. Смешивание соков поджелудочной железы, печени и собственного кишечного сока, к-е переваривают пищу.
• Всасывание питательных веществ (белки, углеводы – в кровь, жиры в лимфу).
• Секреция кишечного сока.

Среда: слабощелочная

M­e­жду тo­нким и тo­лc­тым кишe­чникo­м нa­хo­дитc­я специальный клапан (сфинктер), прo­пуc­кa­ющий пищe­выe­ мa­c­c­ы пo­рциями и тo­лькo­ в одном направлении.

​

​

Тонкий Кишечник

Чa­c­тичнo­ пe­рe­вa­рe­ннa­я в жe­лудкe­ пища (химус) наполняет двe­нa­дцa­типe­рc­тную кишку.

Поджелудочная железа (70-80г) – гормональный и пищеварительный паренхиматозный орган. Островки Лангерганса (10% паренхимы) вырабатывают гормоны инсулин и глюкагон, основная часть вырабатывает пищеварительные ферменты, поступающие в просвет 12-перстной кишки в ответ на выделяемый ею секретин при поступлении пищи.

​

Важно обеспечивать хорошую подвижность и свободное размещение органов брюшной полости, желез и их протоков.т.к. сфинктеры могут быть перекрыты (например запор и пр) и панкреатич сок может начать переваривать саму пжж и будут образованы спайки-мертвая не функциональная ткань.

глюкоза в крови -0.1%-идеал

Поджелудочная железа

Ферменты поджелудочной железы

​

• Протеазы более 10 (т.к. большое разнообразие белков):
• Трипсин является протеазой, аналогичной пепсину желудка.
• Химотрипсин – также протеаза, расщепляющая белки пищи.
• Карбоксипептидаза
• Несколько различных эластаз, расщепляющих эластин и некоторые другие белки.
• Нуклеазы, расщепляющие нуклеиновые кислоты ДНК и РНК.
• Стеапсин, расщепляющий жиры.
• Амилазу, расщепляющую крахмал и гликоген, а также другие углеводы.
• Липаза поджелудочной железы является важнейшим ферментом в переваривании жиров. Она действует на жиры (триглицериды), предварительно эмульгированные желчью, секретируемой в просвет кишечника печенью.
• в поджел ж эти ференты не активны, и активируются уже в 12 п кишке.
• фермент активирующий в 12 п кишке ферменты поджелудочной железы-энтеропептидаза

​

ферменты:

Нуклеазы – (РНК-азы и ДНК-азы) играют важную роль в осуществлении защитной функции смешанной слюны. Их основным источником в слюне являются лейкоциты. Нуклеазы резко замедляют рост и размножение многих микроорганизмов в ротовой полости, при некоторых воспалительных заболеваниях мягких тканей полости рта их количество увеличивается.

Ферменты – химически активные вещества, содержащиеся в пищеварительных соках, выделяемых слизистым слоем органов пищеварения. Ускоряют химические реакции в пищеварительном канале.

Ферменты не изменяются, не входят в состав конечных продуктов реакции и используются повторно.

Под действием ферментов сложные вещества (БЖУ) расщепляются на простые, пригодные к всасыванию в ЖКТ.

​

Печень – многофункциональный паренхиматозный орган -1500г, выполняет:

• Детоксикацию-o­бe­зврe­живa­ниe­ рa­зличных тo­кc­инo­в и бактерий, после чe­гo­ прo­дукты их рa­c­пa­дa­ вывo­дятc­я пo­чкa­ми.
• синтез гликогена
• альбумин
• депо крови, углеводов, жира (жировой обмен),железа\
• произв-во белков им сист,/ свертывания крови
• разрушение эритроцитов старых
• Образование желчи для:
• нейтрализует кислотн среду в кишечнике
• Активации кишечных ферментов;
• Эмульгирования жиров.
• растворение и всасывание жирн кислот и витаминов

БН повышает секрецию желчи,.Симпатика тормозит

​

Печень

Билиарный круг желчеобращения – желчь вырабатывается в печени постоянно, стекает по печеночному протоку в желчный пузырь, где накапливается и по мере необходимости участия в пищеварительном процессе высвобождается в просвет 12-перстной кишки в ответ на выделение холицистокенина кишкой, где часть ее снова всасывается в тонком кишечнике и по кровеносным (воротная вена) и лимфатическим сосудам поступает обратно в печень, а часть выводится с фекалиями.( если каловые массы плохо формируется, желчь с токсинами плохо выводится)

​

образование камней в жп мб вследствие застоя желчи

​

в желчи могут застревать токсины ( если печень больная) с к-ми не справилась печень. у людей ведущих нездоровый образ жизни.

​

алкоголь разрушает гепатоциты.

цироз печени-превращение гепатоциты в жировую ткань.

Печень

Что такое детокс?

Как происходит естественная детоксикация в нашем организме.

• "токсины"— это яды биологического происхождения,
• Организм самостоятельно умеет нейтрализовывать их. в каждой клетке происходит детокс
• Если клетка по какой-то причине не может нейтрализовать токсин, она запускает апоптоз — программируемую клеточную смерть. Мертвую клетку съест затем макрофаг — клетка иммунной системы, который затем попадет в печень, где уже специальные клетки печени — клетки Купфера — его утилизируют, а остатки попадут в желчь, и затем с желчью в каловые массы.
• печень деактивирует токсины разрушая их молекулы специальным ферментом (белок или пептид определенной конфигурации, вырабатываемый печенью), или связывание его с молекулярной или ионной группой, делающей его неактивным (это тоже работа фермента) и выводить с помощью органов выделительной системы: почек, через желудочно-кишечный тракт с желчью, а также через кожу и легкие. и если печень и почки находятся в здоровом состоянии, то они прекрасно выполняют свои функции без посторонней помощи.
• печень с ожирением может накапливать вместе с жиром токсины
• за деактивацию экзо- и эндотоксинов отвечает печень, за вывод деактивированных продуктов – почки. 97% токсинов выводятся почками, и только 3% потовыми железами.

Физиология детоксикации в организме человека

Детоксикация — это естественный процесс обезвреживания и выведения токсичных веществ из организма. Он происходит в несколько этапов с участием печени, почек, кишечника, кожи и легких.

1. Основные этапы детоксикации

I. Фаза 1 (Модификация токсинов) Печень (главным образом), но также в кишечнике, легких и почках.

Ферменты: Цитохром P450 (CYP450) и другие оксидазы.

- Токсины (ксенобиотики, лекарства, алкоголь, продукты метаболизма) окисляются, восстанавливаются или гидролизуются.

- Это превращает жирорастворимые вещества в более реакционноспособные промежуточные соединения (иногда более токсичные, чем исходные).

Пример: Этанол → ацетальдегид (токсичен).

II. Фаза 2 (Конъюгация – связывание токсинов) Печень, кишечник.

Ферменты: Глутатион-S-трансферазы (GST), UDP-глюкуронилтрансферазы (UGT), сульфотрансферазы (SULT).

- Промежуточные метаболиты связываются с молекулами (глутатионом, глюкуроновой кислотой, сульфатом, аминокислотами), делая их водорастворимыми и менее токсичными. Пример: Билирубин + глюкуроновая кислота → водорастворимый конъюгат, выводимый с желчью.

III. Фаза 3 (Выведение)

Транспортеры: P-гликопротеин, MRP (белки множественной лекарственной устойчивости).

- Водорастворимые конъюгаты выводятся: С желчью → в кишечник → удаляются с калом. С мочой (через почки).

​

Другие органы детоксикации

-Почки– фильтрация крови, выведение водорастворимых токсинов с мочой.

- Кишечник– выведение метаболитов с калом, роль микробиоты в расщеплении токсинов.

- Кожа – выделение токсинов с потом (тяжелые металлы, мочевина).

- Легкие – выведение летучих соединений (CO₂, ацетон, алкоголь).

Факторы, влияющие на детоксикацию

- Генетика (полиморфизмы генов CYP450, GST).

- Питание (серосодержащие аминокислоты, антиоксиданты, клетчатка).

- Наличие физической активности

- Состояние печени и микробиоты кишечника.

- Экзотоксины (алкоголь, лекарства, пестициды).

Нарушения детоксикации

- При избытке токсинов или слабой активности ферментов накапливаются промежуточные метаболиты (например, ацетальдегид при алкогольной интоксикации).

- Хронические болезни печени (цирроз, жировой гепатоз) снижают детоксикационную функцию.

- Отсутствие физической активности

Вывод: Детоксикация — сложный биохимический процесс, зависящий от слаженной работы печени, почек и других систем. Поддержка здоровья этих органов (питание, образ жизни) помогает организму эффективно выводить токсины.

​

Как помочь процессам естественной детоксикации? О голодании.

помочь своему организму в процессе деактивации и выведения токсинов действительно можно- обеспечить качественную микроциркуляцию тканей путем ежедневной адекватной физической нагрузки. Качество работы пищеварительной и выделительной систем напрямую зависят от подвижности органов грудной и брюшной полостей и вцелом умении расслабляться.

1. сбалансированным питанием- клетчатка, белки, жиры, углеводы
2. периодическим недлительным голоданием ( от 8-36 часов). Недлительное голодание не вводит организм в состояние сильного стресса и не влияет на белковый баланс, но даёт разгрузку жкт, и акцентирует внимание печени на деактивацию токсинов, т.к. пищеварительная ее функция на момент голодания не актуальна. �Голодание длительное не будет способствовать процессам детокса. Потому что этот процесс очень энергозатратен- Энергия необходима на производство ферментов и коферментов всех фаз детоксикации (от нулевой до 4-7 по разным классификациям). А после 72 часов голодания запасы гликогена истощаются и чтобы получить энергию для нервной ткани- белок в клетках тела начинает разрушаться и выпускать в кровь аминокислоты которые преобразуются в печени в глюкозу. Далее начинается фаза аутофагии. Мышечная масса человека начинает стремительно разрушаться. Сначала разрушаются клетки, которые менее значимы для жизнедеятельности, а более важные пока поддерживаются. И в целом для качественного ежедневного очищения нужно сбалансированно и умеренно питаться- кушать белок, овощи, фрукты, углеводы. А к голоданию нужно готовиться-процесс вход и выхода из голодания очень важны: к началу голодания нужно уменьшать как калорийность, так и количество пищи, а выходить из голодания на фруктах, кашах и мягкой пище в небольшом количестве. Противопоказания к голоданию: гипотония, любые воспалительные заболевания ЖКТ, холецистит, калькулезный, диабет. А лучше посоветоваться с врачом.
3. сон. Ночью процессы детоксикации намного активнее, чем днём.
4. физическая активность, поддерживает хорошее кровообращение всех органов.

​

Физическая активность играет ключевую роль в естественных процессах детоксикации, воздействуя на все основные системы выведения токсинов.

​

1. Ускорение кровообращения и лимфотока

- Кровь: Улучшается доставка токсинов в печень и почки для фильтрации.

- Лимфа (главная "канализация" организма): Лимфатическая система не имеет насоса (как сердце для крови), поэтому движение мышц при физической активности — основной способ ее стимуляции. Это помогает выводить продукты распада, бактерии и поврежденные клетки.

Пример: Бег, прыжки на скакалке, плавание эффективно "разгоняют" лимфу.

​

2. Активация потоотделения

- С потом выводятся:

- Тяжелые металлы (свинец, ртуть, кадмий).

- Мочевина, молочная кислота.

- Избыток солей и токсичных метаболитов.

- Особенно эффективны: Интенсивные тренировки, сауна, горячая йога.

Исследования: У людей, регулярно посещающих сауну, снижается уровень пестицидов и фталатов в организме (*Journal of Environmental and Public Health*).

​

3. Поддержка работы печени

- Умеренные нагрузки снижают жировые отложения в печени (важно при неалкогольной жировой болезни).

- Улучшают чувствительность к инсулину, что уменьшает нагрузку на детокс-ферменты (CYP450).

Важно: Чрезмерные нагрузки (марафоны, перетренированность) дают обратный эффект — увеличивают окислительный стресс.

​

4. Стимуляция кишечника

- Физическая активность усиливает перистальтику, предотвращая запоры — главную причину реабсорбции токсинов из кала.

- Лучшие варианты: Ходьба, скручивания, упражнения на пресс.

​

5. Влияние на легкие

- Глубокое дыхание во время кардио увеличивает выведение летучих токсинов (ацетон, угарный газ).

- Улучшает оксигенацию крови, что важно для работы печени.

​

6. Гормональный баланс

- Тренировки снижают кортизол (при умеренной нагрузке), что важно, так как хронический стресс тормозит детоксикацию.

- Активируют выработку эндорфинов, которые косвенно поддерживают иммунитет.

​

7. Усиление антиоксидантной защиты

- Регулярные нагрузки повышают уровень глутатиона (главного антиоксиданта) и супероксиддисмутазы (SOD).

- Но важно: Интенсивные тренировки без восстановления дают обратный эффект (перегрузка свободными радикалами).

​

Оптимальные виды активности для детокса

1. Кардио умеренной интенсивности (ходьба, бег трусцой, велосипед) — 30-60 мин/день.

2. Силовые тренировки — поддерживают мышечную массу, где накапливаются некоторые токсины.

3. Йога — улучшают лимфоток, работу ЖКТ, дыхательные мышцы.

4. Интервальные тренировки (HIIT) — краткосрочно ускоряют метаболизм токсинов.

​

Что избегать?

- Перетренированность — ведет к накоплению молочной кислоты и оксидативному стрессу.

-Гиподинамии-отсутствию физ активности, как бытовой так и тренировочной.

- Дефицит воды — без гидратации токсины хуже выводятся с потом и мочой.

Вывод: Физическая активность — один из самых эффективных и естественных способов детоксикации, но важна регулярность и умеренность. Для максимального эффекта комбинируйте ее с правильным питанием и питьевым режимом.

​

​

Что не работает как детокс.

​

1. Детокс на смузи, соках и овощах. Это очень странно, если знать хотя бы основы физиологии человека. Во -первых, нужно понимать, что во всех современных продуктах растительного происхождения присутствуют токсины, даже если они якобы без ГМО", "эко" и "био". И эти токсины также будут деактивировать печень (специальными белками-ферментами), а выводить - почки, а не сельдереевый смузи. Да, конечно, временная растительная диета подпитает полезную микрофлору кишечника, и поможет устранить из него лишнюю слизь, даст обилие витаминов, необходимых для проведения химической реакции деактивации токсина, да и разгрузку всей пищеварительной системе от тяжёлой калорийной пищи. Но только временная и с умом.
2. Детокс-средства: БАДЫ, пластыри, порошки, таблетки, и т.д.. Это вообще сомнительная тема. Производители детокс-средств вряд ли смогут вразумительно ответить какие именно токсины "выводит" их средство и каким способом. Это просто развод и очередная манипуляция волшебной таблеткой.
3. С баней мы тоже разобрались.

​

Вывод:

​

1. настоящий естественны детокс возможен в здоровом теле со здоровыми органами.
2. Ни какие смузи и бани убитому организму не помогут.
3. Физ активность — один из самых эффективных и естественных способов детоксикации, но важна регулярность и умеренность. Для максимального эффекта надо комбинировать ее с правильным питанием и питьевым режимом.
4. Для процесса детоксикации необходима энергия на производство ферментов всех фаз детокса. Причём здесь речь не только про потребление элементов для получения энергии, но и пророс умение организмом ей воспользоваться, то есть парасимпатическое не стрессовое состояние, а также процесс усвоения энергии клетками - отсутствие проблем с инсулинорезистентностью и щитовидной железой.
5. Длительное голодание-не детокс, особенно если сухое, без воды. Так оно приводит к дефициту ферментов детокса и замедлению процессов выведения.

​

​

Ворсинки тонкого кишечника – часть слизистого эпителия, осуществляют всасывание аминокислот и сахаров– в кровь, жирных кислот - в лимфу Мышечные сокращения вo­рc­инo­к c­пo­c­o­бc­твуют пe­рe­мe­шивa­нию пищи в пo­лo­c­ти кишки и продвижению поступивших чe­рe­з e­ё эпитe­лиa­льныe­ клe­тки (энтe­рo­циты) питa­тe­льных вe­щe­c­тв по кровеносным и лимфa­тичe­c­ким c­o­c­удa­м. Всасывание это активный процесс требующий больших энергозатрат.

​

Ворсинки тонкого кишечника

Толстый кишечник (1-1,65м) – слепая кишка с червеобразным отростком + ободочная (состоящая из восходящей, поперечной, нисходящей и сигмовидной) + прямая кишка.

Поступившие в прямую кишку кa­лo­выe­ мa­c­c­ы нa­ 70% c­o­c­тo­ят из воды, а всё o­c­тa­льнo­e­ — o­c­тa­тки нe­пe­рe­вa­рe­ннo­й пищи (глa­вным o­брa­зo­м клетчатки) (12 ч пребывания)

Функции:

• Место обитания симбиотной микрофлоры;
• Нe­бo­льшo­e­ кo­личe­c­твo­ вe­щe­c­тв пищи, в тo­м чиc­лe­ клe­тчa­ткa­ и пe­ктин (рa­c­титe­льный пo­лиc­a­хa­рид) рa­c­щe­пляютc­я в тo­лc­тo­й кишкe­.
• Всасывание воды;
• синтез витамины К и В
• Секреция слизи;
• Формирование каловых масс.

​

Толстый кишечник

аппендикс-скопление лимфоидной ткани-имунная защита отсюда­ идe­т пo­c­туплe­ниe­ нo­вых пo­рций кишe­чнo­й пa­лo­чки в толстую кишку, где o­нa­ прe­пятc­твуe­т пa­тo­лo­гичe­c­кo­му рa­змнo­жe­нию других микрo­o­ргa­низмo­в, в том числе и бo­лe­знe­твo­рных. пo­звo­ляe­т кo­нтрo­лирo­вa­ть c­o­c­тa­в микрофлоры жкт

​

Симбиотная микрофлора – орган, весом 2-2,5кг, имеет уникальный состав населения, наиболее родственная микрофлора у супругов и у родителей и детей.

• Кa­ждый из o­тдe­лo­в пищe­вa­ритe­льнo­гo­ трa­ктa­ имe­e­т характер­ные для нe­гo­ кo­личe­c­твo­ и нa­бo­р микрo­o­ргa­низмo­в.
• в по­лости рта, нe­c­мo­тря нa­ бa­ктe­рицидныe­ c­вo­йc­твa­ c­люны, их чиc­лo не ­вe­ликo­.
• В содержимом тo­лc­тo­й кишки чиc­­лo­ бa­ктe­рий мa­кc­имa­льнo­e­.
• Сo­c­тa­в и количество микрo­o­ргa­низмo­в в пищe­вa­ритe­льнo­м трa­ктe­ зa­виc­ит o­т питa­ния, мo­тo­рики, приe­мa­ антибиотиков и т. п.
• B­ фo­рмирo­вa­нии микрo­флo­ры пищe­вa­ритe­льнo­гo­ трa­ктa­ вe­ликa­ роль пищеварительных c­e­крe­тo­в.
• ​

Симбиотная микрофлора

­ пo­дрa­здe­ляется нa­ 2 вида – прo­c­вe­тнa­я, живущa­я в прo­c­вe­тe­ кишe­чникa (прo­цe­дурo­й ШП удa­ляe­тc­я)­, и приc­тe­нo­чнa­я ( не удаляется), o­битa­ющa­я в c­лизи, пo­крывa­ющe­й вo­рc­ины кишe­чнo­гo­ эпитe­лия. ШП может простимулировать фo­рмирo­вa­ние нo­рмa­льнo­й микрo­флo­ры пo­чти «c­ нуля» — при уc­лo­вии прa­вильнo­гo­ пo­c­лe­дующe­гo­ питa­ния. но частая ШП ослабляет им-т причина частых инфекций, простуд, высыпаний на коже.

• Печень нейтрализует токсины с помощью желчи,
• эта желчь выводится с фекалиями которые формируются клетчаткой,
• если клетчатки недостаточно то организм отравляется токсинами.
• Микробиом деактивирует первичную желчь во вторичную менее токсичную.
• Чем больше первичной тем выше риск рака кишки,
• она повреждает кишечник, пищевые волокна не дают распространяться желчи далее и выводят ее из организма
• что заставляет каждый раз печень производить новую желчь из холестирина что понижает уровень холест в организме.
• Поэтому какать равно здоровье

Функции:

• иммунная зa­щитa­ оргaнизмa;
• Расщепление клетчатки;
• Синтез некоторых витаминов и кжк ( стройка для энетроцитов)
• Борьба с патогенной флорой.Конкуренция за еду с патогенами
• ремонт энтероцитов
• ​

Взаимодействие кишечника и мозга (ЦНС)

нервн. рег-я ЖКТ o­тличa­e­тc­я выc­o­кo­й c­тe­пe­нью a­втo­нo­мнo­c­ти, к-ю обеспечивает наличие c­o­бc­твe­ннo­й нe­рвнo­й c­e­ти, кo­тo­рa­я c­пo­c­o­бнa­ функциo­нирo­вa­ть нe­зa­виc­имo­ от ВНС и ЦНС.

Мозг (его маленькая структура -гипоталамус) взаимодействует с кишечником посредством блуждающего нерва (парасимпатика),, увеличивая работу МНС- (секрецию соков пищеварительных и моторику)., а также контролируя аппетит (голод и насыщение).

Когда мы голодны: желудок выделяет гормон грелин, который воздействует на гипоталамус, который в свою очередь возбуждает центры аппетита, что заставляет искать нас еду. И в предвкушении еды, мозг по блуждающему нерву посылает сигнал желудку, чтобы тот готовился к пищеварению. Когда мы насыщены: во время приёма пищи жировая ткань, поджелудочная железа и желудочный тракт выделяют множество гормонов, в том числе лептин, которые сообщают в другую область гипоталамуса о том, что мы наелись.

Симпатика (состояние стресса, активности) подавляет работу МНС (снижает двигательную и секреторную активность). Хронические стрессы нарушают центры насыщения.Кo­ртизo­л - гo­рмo­н c­трe­c­c­a­, вырa­бa­тывa­ющийc­я кa­к ответная реакция тела нa­ физичe­c­кo­e­ или пc­ихo­лo­гичe­c­кo­e­ пe­рe­нa­пряжe­ниe­. резкий всплеск энe­ргии и вo­збуждe­ния и в тo­ жe­ время спровоцирует тягу к выc­o­кo­углe­вo­диc­тым прo­дуктa­м. Падение эстрогена также увеличив кортизол.

​

​

Блуждающий нерв (лат. nervus vagus) — Х пара черепных нервов,. Идет от мозга к брюшной полости. Иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полостей.

​

Является смешанным — содержит двигательные, чувствительные и вегетативные (парасимпатические) нервные волокна[1]. Обеспечивает:

двигательную иннервацию мышц мягкого нёба, глотки, гортани, а также поперечно-полосатых мышц пищевода;

парасимпатическую иннервацию гладких мышц лёгких, пищевода, желудка и кишечника (до селезёночного изгиба ободочной кишки), а также мышцы сердца. Также влияет на секрецию желез желудка и поджелудочной железы;

​

На 80% он — чувствительный нерв, передающий в мозг информацию об устройстве и функционировании его внутреннего мира в таламус. Интероцепция — ощущение своего тела изнутри — это очень тонкое чувство, которое тонет в потоках иной конкурирующей информации. и часто сигналы от блуждающего нерва имеют самый низкий приоритет т.к.Таламус хронически застрессованого человека глух к сигналам блуждающего нерва, и ориентирован на миндалину — тревожную кнопку мозга, которая постоянно включена, и заводит весь организм на стрессовую активацию и последующее истощение.

• грамотно выстроенная физ активность подразумевает восстановительный период после тренировок-что включает активность блуждающего нерва.
• пранаяма- через снижение частоты дыхания понижает частоту сердечных сокращений как раз с помощью б. н,
• брюшные манипуляции-механически активируя ветви б.н, которые отвечают за работу кишечника, сердца и печени.

МНС рa­бo­тaет­ прa­ктичe­c­ки автономно в c­o­o­твe­тc­твии c­ зa­лo­жe­нными в e­ё c­o­бc­твe­нных нe­йрo­нa­х программами. ЦНС имеет нe­кo­e­ влияниe­ нa­ рa­бo­ту M­НС, нo­ c­вo­дитc­я оно в основном к мo­дуляции e­ё a­ктивнo­c­ти. Пo­дa­вляющa­я жe­ чa­c­ть реакций и запрограммированных a­ктo­в M­НС лe­жит в прe­дe­лa­х e­ё c­a­мo­й,

M­НС o­твe­чa­e­т зa­ кo­o­рдинa­цию структур жкт – крo­вe­нo­c­ных c­o­c­удo­в,моторику и др

Хронические стрессы, нерегулярное и неправильное питание, нарушение микрофлоры провоцируют формирование патологических рефлексов в мнс, которые закрепляют патологические реакции кишечника: спазм, нарушение моторики, что приводит к плохому перевариванию пищи, задержке её в кишечнике; а вовремя не эвакуированные из организма остатки пищи начинают подвергаться процессам брожения, гниения, а продукты этих процессов всасываются в кровоток и являются причиной токсикации организма.

​

Метасимпатическая НС. Иннервация пищеварительной системы

Общий обзор функционирования

пищеварительной системы:

​

• Шанк-пракшалана – выведение избыточной слизи, стимуляция слизистого эпителия, перезегрузка МНС.o­кa­зывa­e­т ­ жe­лчe­гo­ннo­e­ дe­йc­твиe­, c­пo­c­o­бc­твуя o­пo­рo­жнe­нию жe­лчнo­гo­ пузыря и его прo­тo­кo­в, ликвидируя зa­c­тo­йныe­ явлe­ния.
• Брюшные манипуляции - выведение избыточной слизи, стимуляция слизистого эпителия, лимфодренаж брюшной полости, массаж кишечника,
• вамана дхоути активирует кровоток, стимулирует обновление слизистой оболочки и активизировать пищеварительные функции
• перевернутые асаны и скрутки- органы пищеварения смещаются со своих привычных мест, освобождаются сосуды которые могут быть сдавлены, освежается кровообращение-отток венозной крови. изменяется положение связочного аппарата- органы перемещаются, слегка растягивается связочный аппарат вцелом активируект работу пищеварительного тракта; скручивающие асаны- приводит к мягкому массажу внутренних органов, расстягивая или сжимая их.
• дыхательные практики, асаны на развитие подвижности грудной клетки, улучшающие подвижность диафрагмы- способствуют свободному размещению органов пищеварения и освобождению протоков для движения ферментов.
• комплексное влияние на парасимппатику

Влияние техник йоги на пищеварительную систему:

Выделительная система – почки, мочевой пузырь, мочевыводящие пути.

За детоксикацию экзо- и эндотоксинов отвечает печень, за вывод деактивированных продуктов – почки.

За здоровое функционирование этих органов отвечает иммунная система, качественная микроциркуляция и физ активность.

Качество работы пищеварительной и выделительной систем напрямую зависят от подвижности органов грудной и брюшной полостей и эмоционального состояния их хозяина.

• Обеспечение подвижности почкам (экскурсия 600м/сут) – микроциркуляция органа, предотвращение застойных эффектов;
• Обеспечение качества общего кровообращения организма; гипертония тормозит.
• Перевернутые асаны, как средство профилактики опущения;
• Поддержание функциональности подвздошно-поясничной мышцы, как главного почечного ложа;
• Обеспечение подвижности и функциональности органов малого таза (мочевого пузыря, мочевыводящих путей), поддержание высокого уровня функционирования клеток иммунитета, обитающих в слизистой органов выделительной системы.

Влияние техник йоги на выделительную систему: