ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

​

ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ

ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ

• Μια ανάλυση θνησιμότητας των εφήβων στη χώρα μας κατά τη δεκαετία 2000-2009 έδειξε πως οι τρεις βασικές εξωτερικές αιτίες θανάτου των εφήβων σε κάθε νομό της Ελλάδας είναι τα τροχαία ατυχήματα, τα ναρκωτικά και οι αυτοκτονίες. Τα εθνικά δεδομένα συμφωνούν με τις παγκόσμιες στατιστικές που δείχνουν πως οι κύριες αιτίες θανάτου σε εφήβους είναι τα τροχαία ατυχήματα, τα μεταδοτικά νοσήματα (όπως HIV/AIDS), οι αυτοκτονίες, η διαπροσωπική βία και οι επιπλοκές της εφηβικής εγκυμοσύνης.

​

• ΑΛΚΟΟΛ

​

• ΠΝΙΓΜΟΙ

​

• ΑΤΥΧΗΜΑΤΑ ( ΕΥΑΛΩΤΟΣ ΠΛΗΘΥΣΜΟΣ)

ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ

ΣΧΟΛΙΚΟΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ

• Τα πιο συνηθισμένα ατυχήματα που συμβαίνουν στο σχολείο είναι οι πτώσεις, σε ποσοστό 67%, ενώ ακολουθούν τα ατυχήματα από χτύπημα και από κόψιμο. (σύγκρουση με το άλλο παιδί, κακώσεις και σύγκρουση με τοίχο ή αντικείμενο).
•  Όπως είναι λογικό, το προαύλιο του σχολείου θεωρείται ο πιο επικίνδυνος χώρος, με το 45% των ατυχημάτων να λαμβάνουν χώρα εκεί, ενώ ακολουθούν οι σκάλες και οι αίθουσες διδασκαλίας.
• Τα σοβαρότερα σχολικά ατυχήματα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του διαλείμματος (60%) και της πρακτικής σε εργαστηριακούς χώρους ή σε χώρους άσκησης, ενώ το 13% λαμβάνουν χώρα την ώρα της γυμναστικής.

ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ 12-16 ΕΤΩΝ

Η πιο κρίσιμη ηλικιακή περίοδος καθώς στατιστικά, παιδιά αυτών ηλικιών εμπλέκονται σε συχνούς τραυματισμούς ως πεζοί.

Ενισχύστε το αίσθημα της οδικής ασφάλειας, τονίζοντας με υποδείξεις τους πιθανούς κινδύνους της αμελούς μετακίνησης.

Φροντίστε η διαδρομή από και προς το σχολείο να είναι η συντομότερη και ασφαλέστερη δυνατή, κάνοντας χρήση όσων μέσων προβλέπονται (διαβάσεις, σχολικός τροχονόμος κλπ.).

Σε αυτές τις ηλικίες τα παιδιά συχνά απομονώνονται με φορητές παιχνιδομηχανές ή μέσα μουσικής αναπαραγωγής (mp3 players) ή κινητά. Η έλλειψη συγκέντρωσης και αντίληψης του τι γίνεται γύρω μας αυξάνει τον κίνδυνο εμπλοκής σε τραυματισμό. Γι αυτό φροντίστε με παραδείγματα να υποδείξετε στο παιδί σας ότι η χρήση τέτοιων gadgets πρέπει να γίνεται με σύνεση.

ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ 12-16 ΕΤΩΝ

• Το Ινστιτούτο Οδικής Ασφάλειας (Ι.Ο.ΑΣ.) «Πάνος Μυλωνάς» επισημαίνει ότι τα παιδιά είναι οι κατ’ εξοχήν ευάλωτοι χρήστες του δρόμου, καθώς τα τροχαία δυστυχήματα αποτελούν παγκοσμίως τη 2η αιτία θανάτου για τις ηλικίες 5-14 ετών και την 1ηαιτία θανάτου για τις ηλικίες 15 – 29. �
•   Όραση Η όραση των παιδιών δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως πριν τα 16 τους χρόνια. Έχουν αδύναμη περιφερειακή όραση και αργή εστίαση των ματιών, ιδίως μέχρι τα 8 τους χρόνια.
• Ακοή Στα μικρά παιδιά η ακοή δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως, έτσι ώστε να μην είναι σε θέση να εντοπίσουν την κατεύθυνση των ήχων με ακρίβεια και να ακούσουν το πλήρες φάσμα των ήχων. ·        
• Διάπλαση Τα παιδιά είναι μικρότερα σε διάπλαση από ό,τι οι ενήλικες, έτσι δεν γίνονται άμεσα ορατά από τους οδηγούς, όταν βρίσκονται μπροστά από σταθμευμένα αυτοκίνητα, εμπόδια κ.α.
• ΒΙΑΣΥΝΗ!!!!���Copyright © ΙΟΑΣ

ΠΝΙΓΜΟΣ

ΠΝΙΓΜΟΣ

• Πνιγμός�Δυστυχώς κάθε χρόνο παιδιά και ενήλικες χάνουν τη ζωή τους από πνιγμό στις θάλασσες και στις πισίνες και πιο σπάνια σε πηγάδια, φράγματα ή μεγάλες δεξαμενές. ‘Όταν είστε στη θάλασσα ή την πισίνα πρέπει πάντα να είστε κοντά στα παιδιά έστω και εάν υπάρχει ναυαγοσώστης. Μη ξεχνάτε ότι πολλά παιδιά πνίγηκαν μπροστά στα μάτια των γονιών τους. Μερικά δευτερόλεπτα είναι αρκετά για να χαθεί μια ζωή.�• Τα μικρά παιδιά πρέπει πάντα να φορούν τα σωσίβια τους.�• Μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να μάθουν να κολυμπούν.�• Μην τα αφήνετε να μπαίνουν στο νερό πριν περάσουν δύο ώρες από το γεύμα .�• Μην αφήνετε τα παιδιά σας να πηγαίνουν στα βαθιά. Εξηγείστε τους ότι μπορούν να κολυμπούν εξ’ ίσου καλά όταν το νερό φθάνει μέχρι τη μέση τους ή λίγο πιο πάνω.�• Προσοχή από τα ταχύπλοα σκάφη, ιστιοσανίδες και άλλα θαλάσσια σπορ. Καταγγέλλετε στην αστυνομία όταν αυτά χρησιμοποιούνται σε περιοχές λουομένων.

ΑΛΚΟΟΛ

• Αλκοόλ και εφηβεία δεν πάνε μαζί
• Η εφηβεία είναι μια περίοδος έντονων σωματικών, ψυχικών και συναισθηματικών αλλαγών. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τον τρόπο με τον οποίον οι έφηβοι διαχειρίζονται το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.
• Ορισμένες έρευνες επίσης καταδεικνύουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ κατά την εφηβεία, ειδικά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη της εφηβείας και να έχει αντίκτυπο στην οστική πυκνότητα, το ύψος και το βάρος.

​

ΑΛΚΟΟΛ

ΑΡΡΥΘΜΙΕΣ ΤΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟΥ

• Οι αρρυθμίες λόγω υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ έχουν περιγραφεί ως «Σύνδρομο της καρδιάς των διακοπών» .
• Αυτό το σύνδρομο είναι μια κατάσταση που περιγράφηκε σχετικά πρόσφατα το 1978. Είναι μια μεταβολή της καρδιακής λειτουργίας από το πολύ αλκοόλ σε σύντομο χρονικό διάστημα.

​

• Το αλκοόλ φαίνεται ότι μπορεί να προκαλέσει καρδιακές αρρυθμίες σε υγιείς ανθρώπους. είτε μετά από οξεία υπερβολική κατάποση αλκοόλ, κοινώς γνωστή ως «υπερβολική κατανάλωση», είτε μετά από χρόνια χρήση.

​

• Επίσης συχνά προκαλούν αρρυθμίες το κάπνισμα, το πολύ αλκοόλ και άλλες εθιστικές ουσίες και ορισμένα φάρμακα που επιμηκύνουν το QT (π.χ. Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά όπως το Anafranil, ορισμένα αντιβιοτικά όπως η Ciprofloxacin– Ciproxin, η Clarithromycin– Klaricid κλπ.)

ΑΛΚΟΟΛ

• Οι νέοι άνθρωποι ( έφηβοι και νεαροί ενήλικες ) είναι περισσότερο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν πραγματικό εθισμό, διότι η μετάβαση από τη χρήση
• στην κατάχρηση και στη συνέχεια στην εξάρτηση συμβαίνει ταχύτερα στα εν λόγω άτομα, σε σχέση με τους ηλικιωμένους. Το αλκοόλ ευθύνεται για τη νοσηρότητα και τη θνητότητα στους νέους περισσότερο απ’ ό, τι όλες οι άλλες «ουσίες » μαζί.
• Στις χώρες της Ε.Ε., η κατανάλωση αλκοόλ είναι συχνή από τα νεαρά άτομα, με την Ελλάδα να κατέχει την τρίτη θέση μετά τη Δανία και τη Βρετανία. Οι καταστροφικές συνέπειες της άκριτης χρήσης του αλκοόλ προκύπτουν από το γεγονός, ότι στην Ευρώπη, ένας στους τέσσερις θανάτους, μεταξύ των ηλικιών 15 - 29 ετών, συνδέεται άμεσα ή έμμεσα με το οινόπνευμα

ΑΛΚΟΟΛ

• Στοιχεία ερευνών στην Ελλάδα έχουν δείξει ότι οι νέοι κάνουν χρήση αλκοόλ για πρώτη φορά, κατά μέσο όρο, στην ηλικία των 12 ετών.
• Το οινόπνευμα απορροφάται από το στομάχι και το λεπτό έντερο. Ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε οινόπνευμα απορροφώνται ταχύτερα. Η απορρόφηση αρχίζει 10 λεπτά μετά τη λήψη του και επηρεάζεται από την παρουσία ή όχι τροφής. Η υψηλότερη στάθμη στο αίμα παρατηρείται σε 40 - 60 λεπτά. Το οινόπνευμα διαχέεται σε όλους τους ιστούς σε βραχύ χρονικό διάστημα
• Οι βασικότερες βλαπτικές επιδράσεις της οξείας κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών αφορούν κυρίως το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα (Κ.Ν.Σ. ). Συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μετά από κατανάλωση ποσού που αντιστοιχεί σε δύο μπουκάλια μπύρας ή σε δύο δυνατά ποτά. 
• Δούρειος ίππος των αλκοολούχων στην εφηβεία τα αναψυκτικά που κυκλοφορούν και περιέχουν ποσοστό αλκοόλης.

​

​

ΑΛΚΟΟΛ

• Οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη ποσότητα νερού στο σώμα τους και οι γυναίκες έχουν μικρότερο βάρος και λίπος αναλογικά με τους άνδρες. Το αποτέλεσμα είναι, η ίδια ποσότητα αλκοόλ να αντιστοιχεί σε μεγαλύτερο ποσοστό αλκοόλ στο σώμα για τις γυναίκες και έτσι να τις επηρεάζει πιο γρήγορα, σε σχέση με τους άνδρες.
•  Το αλκοόλ δεν μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα, με αποτέλεσμα να μεταβολίζεται πρώτο σε σχέση με τα υπόλοιπα συστατικά της διατροφής μας (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος). Ο μεταβολισμός γίνεται στο ήπαρ αφού απορροφηθεί από το γαστρεντερικό σύστημα. Όταν καταναλώνεται αλκοόλ μαζί με γεύμα, ιδίως εάν είναι λιπαρό, τότε καθυστερείται η απορρόφησή του καθώς μεσολαβεί και η πέψη της τροφής, με αποτέλεσμα να μην είναι τόσο άμεσος ο μεταβολισμός της αιθανόλης στο ήπαρ και να γίνεται πιο αργά και σταδιακά.
• Αρκετές μελέτες εξετάζουν την επίδραση της άσκησης σε σχέση με την επιθυμία για αλκοόλ μετά απ’ αυτήν. Οι περισσότερες έχουν δείξει ότι η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα ή οποιαδήποτε μορφή άσκησης μειώνει την επιθυμία για κατανάλωση. 

​

10 αλήθειες για… γερή και καλή καρδιά!

• 1) Η υγεία της καρδιάς µας, και όχι µόνο, εξαρτάται κυρίως από τον τρόπο ζωής που επιλέγουµε. Μπορούµε να έχουµε γερή καρδιά, ακόµη και όταν τα γονίδιά µας δε µας ευνοούν.
• 2) Φυσική δραστηριότητα – σωστή διατροφή – αποφυγή του καπνίσµατος: το τρίπτυχο της προστασίας µας από τις καρδιοπάθειες, και όχι µόνο.
• 3) Εντάσσουµε τη σωµατική δραστηριότητα και την άσκηση στην καθηµερινότητά µας. Ασκούµαστε µε τρόπους φυσικούς, απλούς και ευχάριστους. Περπατάµε όλο και µεγαλύτερες αποστάσεις. πρωινό ή δεκατιανό απαραιτήτως), αποφεύγοντας να τρώµε αργά το βράδυ. Δεν «τσιµπάµε» στα ενδιάµεσα.
• 7) Η πολλή τηλεόραση παχαίνει! Πρόκειται για το «fast food» του πνεύµατος που οδηγεί στην «παχυσαρκία του καναπέ».
• 8) Όταν πρέπει να χάσουµε βάρος, δε βιαζόµαστε! Με τη γρήγορη απώλεια βάρους χάνουµε µυϊκή µάζα, εξαντλούµαστε και τελικά ξαναπαχαίνουµε. Ο καλός και επαρκής ύπνος βοηθάει και στην απώλεια βάρους
• 4) Χορεύουµε συστηµατικά ή µε κάθε ευκαιρία. Ο χορός δυναµώνει το σώµα, την καρδιά και την ψυχή!
• 5) Δεν ακολουθούµε «δίαιτα», κάνουµε σωστή διατροφή, απολαµβάνοντας το φαγητό µας. Αποφεύγουµε τα πολύ λιπαρά, τα αλµυρά, και τα «light» προϊόντα, περιορίζουµε το αλάτι και το αλκοόλ. Προτιµάµε τη µεσογειακή διατροφή (ελαιόλαδο, ψωµί ολικής άλεσης, όσπρια, φυσικό γιαούρτι, γάλα, ψάρια, φρούτα, λίγο αλκοόλ κλπ.).
• 6) Τρώµε τουλάχιστον 3 γεύµατα την ηµέρα .
• 9) Κόβουµε οριστικά το κάπνισµα! Η επαναφορά της καλής φυσικής κατάστασης είναι το καλύτερο δώρο που µπορούµε να κάνουµε στον εαυτό µας.
• 10) Κρατάµε ψηλά την ψυχή µας! Αγαπάµε, συγχωρούµε, βοηθάµε, γελάµε. Ελέγχουµε το θυµό µας και το άγχος µας. Αγωνιζόµαστε για το καλύτερο, αλλά και χαιρόµαστε και µε αυτά που έχουµε. Η απληστία βλάπτει σοβαρά την υγεία, τη δική µας και των άλλων