Mga Batayang Kilos At Panimulang Kasanayang Panghimnasyo
Inihanda ni:
REBECCA B. LLAMADO
SULIB ES
PANGIL-PAKIL DISTRICT
2 of 17
Nakakita na ba kayo ng mga taong naghihimnasyo? Alam nyo ba ang tawag sa mga kasanayang himnasyong kanilang ginagawa? Mahirap kaya itong isagawa?
Narito ang ilang kasanayang panghimnasyo.
3 of 17
4 of 17
5 of 17
6 of 17
7 of 17
8 of 17
FRONT SCALE
Tumayo nang tuwid sa kanang paa at iunat ang kaliwang paa na ang mga daliri ay nakaturo sa unahan. Panatilihing tuwid ang mga binti sa pagkakatayo at pagkaunat.
Iunat ang mga bisig na pantay-balikat na parang lumilipad upang maging matatag sa pagbalanse ng katawan.
Tumingin nang diretso.
Panatilihin ng limang segundo. Ulitin sa kabilang binti.
9 of 17
10 of 17
PIKE POSITION
Umupo sa sahig na nakaunat ang mga binti sa harapan na ang dulo ng mga daliri ng mga paa ay nakabaluktot.
Iunat paitaas sa tagiliran ng ulo ang mga bisig na ang mga palad ay nakaharap palabas.
Ituon ang paningin sa paunahan.
11 of 17
12 of 17
SITTING TUCK
Umupo sa sahig at ibaluktot ang mga tuhog. Hangga’t maaari ay ilapit ang mga ito sa dibdib na ang dulo ng mga daliri ng paa ay nakaturo sa sahig.
Ilagay ang mga kamay sa mga tuhod at iyuko ang ulo.
13 of 17
14 of 17
INVERTED TUCK
Humiga nang patihaya.
Ilapat ang mga palad ng mga kamay sa balakang at itukod ang mga siko sa sahig na siyang magdadala ng bigat ng katawan.
Itaas ang katawan hanggang sa kalamnang bahagi ng likod at ulo ang siyang naiiwang nakalapat sa sahig. Ang mga tuhod ay ibaluktot at idikit sa ulo.
Ang mga daliri ng paa ay ituro sa itaas.
Bumalik sa panimulang posisyon.
15 of 17
Tandaan:
Upang maiwasan ang sakuna, dapat isagawa ang mga batayang kasanayang panghimnasyo ayon sa pamantayan nito.
16 of 17
Pagtataya:
1.Nasiyahan ka ba sa pagsasagawa ng mga kasanayang panghimnasyo? Bakit?
2.Sinunod mo ba ang mga tuntuning pangkaligtasan sa pagsasagawa ng mga kasanayang ito?
3. Nakiisa ka ba sa pangkatang gawain? Ano ang iyong naitulong?
4-5. Maglahad ng maikling kwento tungkol sa iyong karanasan sa pagsasagawa ng kasanayang panghimnasyo.
17 of 17
Takdang Aralin:
Sanaying muli ang mga kasanayang panghimnasyo na tinalakay at humanda sa muling pagpapakita nito sa susunod na leksyon.