Легка атлетика��Техніка стрибка в довжину з розбігу� способом «Зігнувши ноги»��

Спеціальні підготовчі вправи

Багаторазові стрибки з повного присіда з просуванням вперед (можна виконувати по мітках)

Спеціальні підготовчі вправи

Стрибки з підтягуванням колін до грудей. На початку навчання це вправа виконується на місці, а потім з просуванням вперед

Спеціальні підготовчі вправи

Стрибки з підтягуванням колін до грудей. Під час стрибка випрямити ноги і м'яко приземлитися. Виконувати на місці.

Спеціальні підготовчі вправи

Стрибки у довжину з місця (одинарний, потрійний, п'ятерній). Звернути увагу на винос стегон і приземлення.

Закінчуючи відштовхування, стрибун повністю розгинає толчковую ногу.

Фази стрибка:

відштовхування

Махова нога, зігнута в коліні, виноситься вперед, руки піднімаються до рівня плечей

Фази стрибка: політ

Толчковая нога після відштовхування деякий час продовжує рух назад по інерції, потім стрибун підтягує її коліном вперед до знаходиться попереду маховою нозі

Фази стрибка: політ

​

​

Відхилена назад на початку польоту тулуб починає нахилятися плечима вперед до ніг. Обидві ноги наближаються колінами до грудей, а гомілки піднімаються вгору носками на себе.

Фази стрибка: політ

​

До моменту торкання грунту ноги спрямовані вперед, тулуб гранично нахилений вперед.

Фази стрибка: приземлення

​

У момент торкання грунту стрибун згинає ноги в колінах, а щоб не впасти назад, активно посилає руки вперед; далі, перекочуючись через стопи, намагається не торкнутися тазом піску.

Фази стрибка: приземлення

​

​