Виходячи на бігову доріжку, пам’ятай

 Дивіться вперед, а не під ноги

 Тримайте тулуб вертикально.

 Піднімайте ногу невиско.

 Приземляйтеся на широку частину стопи

 Тримайте плчі вільно.

 Нога має приземлятися під ваше тіло, а не перед ним .

Тримайте коліно зігнутим .

 Не стискайте кулаки

 Переміщуйте руки вперед-назад

🙢

Якщо спина втомлюється, і ти починаєш горбитися - зроби глибокий вдих на 2 рахунки.

🙢

Піднімайте ноги рівно настільки, наскільки необхідно для виконання нормального кроку.

🙢

Біжіть, приземляючись на широку частину стопи, - її середину: при цьому напружуються литкові м'язи.

🙢

Тримайте плечі опущеними та вільними. Не дозволяйте їм підніматися вверх до шиї.

🙢

Коліно має бути трохи зігнутим під час бігу, щоб амортизувати зіткнення з землею.

🙢

Тримайте лікти зігнутими під кутом 90*, переміщайте руки між грудьми і талією вздовж тулуба, а не впоперек.

🙢