1 of 17

MEDIA MENGAJAR

UNTUK SD/MI KELAS 1

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

2 of 17

OLAHRAGA AIR

Bab

4

Setelah mempelajari materi pada bab ini, siswa diharapkan dapat menjelaskan dan mempraktikkan:

  1. Berdiri dan berjalan di air;
  2. Duduk dan jongkok di air;
  3. Memasukkan kepala dalam air;
  4. Mengambil napas di permukaanair dan membuang di dalam air;
  5. Mengapung di permukaan air.

Tujuan Pembelajaran

3 of 17

A. Pengenalan Air di Kolam Renang

Ada banyak kegiatan dia air. Misalnya berjalan, duduk, dan jongkok di air.

​

Kegiatan tersebut termasuk pengenalan air di kolam renang.

4 of 17

Macam-macam pengenalan air

Masuk ke kolam dangkal. Tangan berpegangan di tepi kolam.

Jalanlah seperti biasa dengan tetap berpegangan tepi kolam.

a. Berdiri dan berjalan di air

5 of 17

Masuk ke kolam dangkal. Duduk hingga permukaan air tepat di leher.

Masuk ke kolam dangkal. Tekuk kedua lutut. Jongkok hingga permukaan air tepat di leher.

b. Duduk dan jongkok di air

6 of 17

Masuk ke kolam dangkal. Tahan napas. Turunkan badan ke dalam kolam. Kepala masuk ke kolam renang. Mata tetap terbuka.

c. Memasukkan kepala ke dalam air

7 of 17

Masuk ke kolam dangkal. Tarik napas dari mulu di atas permukaan air. Tutup lubang hidung dengan tangan. Masukkan seluruh badan ke air. Tahan napas dalam beberapa hitungan.

d. Latihan pernapasan di air

8 of 17

B. Keselamatan Diri atau Orang Lain

Saat di kolam renang, keselamatan diri perlu dijaga.

Lantai licin dapat membuat tergelincir.

Oleh sebab itu, tidak boleh bercanda saat di kolam.

9 of 17

Macam-macam perlengkapan renang

Pakaian renang

Pelampung tangan

Jaket renang

10 of 17

Macam-macam perlengkapan renang

Ban renang

Kacamata renang

Kaki katak

11 of 17

Cara menjaga keselamatan diri atau orang lain

saat di kolam renang

Sebelum melakukan kegiatan di air, lakukan pemanasan.

Pemanasan dapat mencegah kram otot.

a. Melakukan pemanasan

12 of 17

Sebelum masuk ke kolam renang, pastikan sudah memakai perlengkapan renang.

b. Masuk ke kolam renang

13 of 17

Gerak dasar renang adalah mengapung.

Mengapung dapat dilakukan dengan alat.

c. Mengapung di air

14 of 17

Macam-macam alat bantu mengapung

Ban renang

Papan seluncur

Pelampung katak

15 of 17

Cara melakukan gerak mengapung di air

Posisi badan tengkurap.

Kepala, kaki, dan badan lurus.

Pegang papan seluncur.

Gerakkan kaki naik turun.

a. Mengapung dengan papan seluncur

16 of 17

Posisi badan tengkurap.

Kepala, kaki, dan badan lurus.

Pegang setang atau dinding kolam.

Gerakkan kaki naik turun.

b. Mengapung dengan memegang dinding kolam

17 of 17

Posisi badan tengkurap.

Kepala, kaki, dan badan lurus.

Pegang ban renang.

Gerakkan kaki naik turun.

c. Mengapung dengan ban renang