DEPORTE E SAÚDE

​

O deporte ten moitos beneficios para a saúde e calidade de vida, non só fisicamente. Axuda a esquecer as preocupacións e interactuar con outros nenos da súa idade.

​

Hoxe, o número de nenos e adolescentes que están por riba do peso ou obesos é moito maior que antes. O exercicio regular axuda a previr serios problemas de saúde asociados co exceso de peso ou obesos.

​

O exercicio é importante por:

​

• Queimar calorías, en vez de almacena-los en forma de graxa no corpo. Axuda a manter un peso saudable e reducir o risco de sobrepeso ou obesidade.
• Mantén os niveis de azucre no sangue máis equilibrados dentro dos límites normais. Isto é aínda máis importante para aqueles que teñen diabete ou están en perigo por iso.
• Niveis máis baixos de presión arterial e colesterol.
• Fortalece os ósos e os músculos e aumenta a forza e a resistencia.
• Ela alivia o estrés e mellora o sono ea saúde mental. Axuda a combater a posibles crises de ansiedade ou depresión.
• Aumentar a autoestima. Da garantía en relación ao corpo e seu aspecto.
• Aumenta a concentración e rendemento escolar.
• É a socialización, promove a camaradería e reduce a agresión.

​

• En canto exercicio precisa un adolescente?

​

Precisos polo menos 60 minutos de exercicio por día. Non é necesario facer dunha soa vez. Se pode conseguir ao longo do día, ás veces máis curta actividade.

​

• Por que é importante limitar o tempo diante da pantalla?

​

Fronte do tempo de pantalla refírese a navegar por internet, ver a televisión ou xogar videoxogos ou DVD. Estas actividades son xeralmente realizada sentado ou en pé parado. Con todo, o tempo total para fóra da pantalla debe ser non máis que 1 ou 2 horas ao día.

​

Evite poñer televisores nos cuartos. En media, os mozos coa televisión no seu cuarto vela media hora máis ao día do que aqueles que non o fan.

​

• O que os pais poden facer para manter o seu fillo activo?

​

Debe ser seguido por un modelo de neno saudable. Exercicio. Sexa fisicamente activo nas súas vidas diarias. Dúbida paseos familiares activos.

​

Colabora seu fillo a atopar a actividade que che guste. Cun pouco de intento e erro, pode comezar a atopar unha actividade física adecuada.

​