Armonie corporală și socială���Clasa a V-a
Starea de bine, relațiile sănătoase încep cu armonia cu sinele și cu ceilalți. ��„Cunoașterea de sine este începutul înțelepciunii”���Aristotel
ARMONIA e un echilibru între corpul, mintea, sufletul meu (interior)��ARMONIA e un echilibru între mine și lumea exterioară ��ARMONIA poate fi măsurată în pacea, liniștea, bucuria interioară pe care o simțim��ARMONIA e legată de starea de bine��ARMONIE înseamnă a fi rezilient
Să fim în armonie!�
A fi REZILIENT înseamnă să fii ca o trestie:
dificultățile ne îndoaie, dar nu ne rup, putem face față situațiilor mai grele
De ce să alegi acest opțional? ��Ca să îți cunoști și să îți dezvolți, prin mișcare, punctele tari pentru o viață fericită și împlinită, să fii bine tu cu TINE ��Ca să înveți cum să îți stabilești și îndeplinești scopuri simple pentru tine, pentru o viață SĂNĂTOASĂ prin mișcare���Ca să înțelegi cum te ajută mișcarea să faci față stresului, să ai o stare de bine FIZICĂ și EMOȚIONALĂ��Ca să înveți prin mișcare împreună cu ceilalți, să fiți bine ÎMPREUNĂ
�Întrebare: Cine poate alege acest opțional? ����
Întrebare și răspuns
Întrebare: Cine va preda acest opțional?
Întrebare: Câte ore pe săptămână vor fi în orar pentru acest opțional?
Răspuns: elevii din clasa a V-a
Răspuns: profesorul/profesoara de Educație fizică și sport ș/sau profesorul/profesoara de Consiliere și dezvoltare personală
Răspuns: 1 oră pe săptămână
Dacă îți place să afli �mai multe lucruri despre tine,��Dacă îți place să te miști, să dansezi��Sau dacă ți-ai dori să înveți să fii expresiv,��Dacă vrei să comunici și să te exprimi mai ușor �în relațiile cu ceilalți,��...atunci acest opțional este pentru TINE!�
Ce vei învăța la acest opțional?����Să te exprimi mai ușor prin mișcare��Să exersezi și să înțelegi relația dintre:�corp - mișcare - stare de bine�mișcare - comunicare - emoție - cunoaștere��� Să devii mai expresiv în limbajul nonverbal
�������Cu alte cuvinte, vei dobândi următoarele competențe generale:����1. Vei putea să utilizezi mișcarea ca modalitate de conectare cu sine, cu lumea și de înțelegere a vieții� ���2. Vei putea să fii expresiv prin mișcare, pentru asigurarea stării de bine���
Vei ține un jurnal al mișcării ! În el vei înregistra mișcările pe care le faci într-o zi/ o săptămână. Sunt multe, puține, identice, diferite, ce părți ale corpului implică mai mult, ce durată au? Hai să facem harta mișcărilor noastre! ��
Activitățile pe care le vei face la acest opțional vor fi interesante și ...diferite
Natura este uimitoare și fascinantă, hai să o cunoaștem și altfel! Ne vom juca și vom imita mișcările din natură. Cum cade o ghindă? Dar frunzele din copac? Cum este o ploaie de vară? Dar o furtună? Hai să dansăm împreună dansul fulgilor de nea! Acum suntem valuri, hai să ne mișcăm! Mersul elefanților! Pasul furnicii! �
Știm că pe Lună nu este gravitație, cât de diferit poate fi mersul acolo? Cum merg pe un teren înclinat? Dar pe gheață? Să ne imaginăm că mergem pe o suprafață fierbinte! Hai să mergem pentru a nu deranja un fluture! Când suntem grăbiți, cum mergem? Dar când suntem liniștiți?
������Ai trăit cu siguranță și situații stresante. Sunt diferite și neplăcute față de situațiile în care suntem bucuroși, nu-i așa? Hai să facem un joc de rol: ce simți și cum te manifești în situații, precum: înaintea unui test, a unui concurs, în timpul unui conflict cu un/o coleg(ă), când te ceartă un adult, când nu știi cum să rezolvi un exercițiu, când pleacă părinții la muncă în străinătate. Ce observi, ce “spune” corpul tău?�
Activități inedite și diferite:
Cum îmi exprim emoțiile în diferite situații? Îți aduci aminte când ai primit un cadou pe care ți-l doreai mult? Dar când te-ai speriat de un gândac? Dar când te aruncai în valuri? Sau când ai luat o notă bună/slabă? Ce emoții ai simțit și ce mișcări au însoțit aceste emoții?
Reporter pentru o zi! Vei lua interviuri părinților sau specialiștilor despre deformări ale coloanei vertebrale (ex. scolioză, lordoză, cifoză), despre cauze și despre tipuri de mișcări simple pentru ameliorarea acestora (ex. gimnastică de recuperare/igienă zilnică)
������������������Sau putem scrie propria poveste despre corp, armonie fizică și mișcare: ��Povestea mea de succes despre mișcare!, Ce înseamnă mișcarea pentru mine!, Totul este mișcare!�
Putem ieși din clasă ca să organizăm afară:
Un Flashmob cu mesajul: „Viața e mișcare!”
Un Festival al dansului: „Iubesc mișcarea”
Putem fi statui vivante în comunitate
Un salut prin mișcări originale, pe baza limbajului nonverbal, fără cuvinte, doar prin gesturi, mimică, postură
Dansuri/jocuri ce aparțin diferitelor popoare/culturi
Un atelier de lucru față-în-față sau online, cu invitați din diverse domenii (sport, medicină, psihologie etc.), care pot explica valoarea expresivității mișcării la nivelul întregii personalități
��������În final, putem să elaborăm un plan de acțiune pentru integrarea mișcării în programul zilnic personal, pentru un stil de viață sănătos�
Sau putem să:
Vizionăm filme, să facem vizite la specialiști pentru a identifica mișcările care dezvoltă și creează starea de bine (ex. kinetoterapie, masaj de relaxare, hidro/talaso-terapie)
Respirăm și ne relaxăm! Ai auzit de mindfulness? Presupune conectarea cu respirația noastră, cu propriul corp și propriile emoții, ca modalități de diminuare a stresului
Astfel:��combinăm mișcarea cu dezvoltarea personală și arta��suntem naturali, creativi, spontani��ne exprimăm așa cum ne simțim, într-un ritm autentic și într-un spațiu de siguranță��nimeni nu ne critică��ne depășim temerile, rigiditatea��câștigăm încredere, ne relaxăm, comunicăm prin mișcare��putem face activitățile în clasă, dar și în curtea/grădina școlii, sala de sport, sala de spectacole sau amfiteatrul școlii, parcuri, holuri ample, mall-uri��scriem, desenăm, pictăm, cântăm și mai ales...ne mișcăm!���
Vom face:��jocuri de rol� dezbateri despre rolul mișcării�studii de caz despre mișcare� dansuri, flashmoburi�interviuri cu sportivi� diagrame, grafice, picturi cu și despre mișcare�proiecte de grup sau individuale� jurnale și hărți ale mișcării�vizionare de filme despre mișcare, sporturi și sportivi (știi filmul Forrest Gump?)�������
„Nimic nu îl epuizează și nu îl ruinează mai mult pe om decât inactivitatea fizică permanentă” ��Aristotel
Te-am convins?
Alege în clasa a V-a
opționalul integrat
“Armonie corporală și socială”,
pentru că:
Armonie corporală și socială �
��Material realizat de Speranța Țibu��