Kurs dla nauczycieli
"Teachers First"
15-22.02.2026
Guadeloupe Experience
Ośmiodniowy kurs zaczął się od zajęć na temat wypalenia zawodowego i jak można mu zapobiegać. Należy skupić się na 4 najistotniejszych kwestiach:
- odpowiedniej jakości snu
- aktywności fizycznej
- stawianiu sobie świadomych wyzwań
- odpoczynku i relaksie
Jako formę relaksu i pozbywania się stresu poznałyśmy techniki oddechowe, uczestniczyłyśmy w medytacji sterowanej, ćwiczyłyśmy na świeżym powietrzu. Ta część zajęć była prowadzona przez panią sofrolog.
Stres i uważność
Shinrin-yoku - kąpiel w lesie deszczowym. Wypaleniu zawodowemu można zapobiegać dzięki drobnym, ale znaczącym nawykom uważności, odpoczynku i kontaktu z naturą.
Las deszczowy stał się metaforą tego procesu: warstwy życia współpracujące ze sobą, woda w nieustannym ruchu, światło słoneczne filtrujące się przez nieskończoną zieleń — wszystko to przypominało mi, że relaks często rodzi się z ciekawości wobec świata.
Mandala jako kolejny sposób na odstresowanie. Wystarczy popatrzeć na otaczający nas świat i przenieść wzory natury, chociażby liści, na koło mandali. Rysowanie czy kolorowanie mandali to również odmiana medytacji.
BLUE MIND -określenie stworzone przez W.J Nicholsa, który badał niezwykłą zdolność oceanu na wywoływanie u ludzi lekkiego stanu medytacyjnego charakteryzującego się spokojem i poczuciem szczęścia i satysfakcji z życia w danym momencie. Twierdzi on, że mózg ludzki jest nastrojony na pozytywne reagowanie na wodę. W końcu składa się w dużej mierze z wody. Woda ma właściwości uzdrawiające. Warto zacząć dzień od szklanki wody.
Woda może również reagować na nasze emocje - Masaru Emoto przeprowadzał eksperymenty, podczas których mówił do pojemnika z wodą a następnie zamrażał daną próbkę i oglądał ją pod mikroskopem. Rezultaty opublikował w książce "Hidden messages in water".
Szczęście w codziennych chwilach
To kolejny element naszej codziennej równowagi i eliminacji
negatywnych skutków stresu. Szczęście często kryje się w prostych,
cichych chwilach. Należy je doceniać, bo radość rośnie w ciszy i uważnej
obecności.
Rytm i ruch
Kolejnym ważnym doświadczeniem był rytm i ruch. Gra na bębnie Ka pokazała, jak ciało reaguje na dźwięk. Grupowa gra na bębnach dawała poczucie wspólnoty i ugruntowania. Rytmy wygrywane na tych bębnach mają tempo bicia serca, są więc również odmianą medytacji.
Odporność psychiczna (resilience)
Pogłębiłyśmy też swoje rozumienie odporności psychicznej. Nie jest to wrodzona cecha, lecz zdolność, którą budujemy. Jej podstawą jest realizacja trzech podstawowych potrzeb: bezpieczeństwa, satysfakcji i poczucia bycia w grupie (safety, satisfaction, connection)
1
Prace manualne i skupienie umysłu
Odporność budujemy często poprzez używanie rąk, skupienie umysłu i tworzenie czegoś namacalnego.
2
Plecenie koszyka z liści kokosa
Było to bardzo satysfakcjonujące doświadczenie, które uświadomiło nam, jak praca z naturalnymi, trwałymi materiałami może uspokajać.
3
Cierpliwość
Odporność to często powolny, intencjonalny proces tworzenia i kształtowania.
Nowe spojrzenie na świat
Kurs dał nam możliwość zobaczenia świata nowymi oczami. Kiedy odwiedza się obcy kraj jako turysta, wiele rzeczy pozostaje niewidocznych. Jednak dzięki wskazówkom i wyjaśnieniom codzienne obiekty, murale i symbole zaczynają mówić. Uświadomiło nam to, że sztuka wyraża potrzeby, lęki i nadzieje ludzi. .
Wdzięczność jest przyczynkiem do budowania odporności psychicznej i dobrostanu, ale wymaga wysiłku, aby docenić działania innych dla nas. Jeśli coś działa dobrze, nie czujemy potrzeby bycia wdzięcznym. Nie zdajemy sobie sprawy jak dużo osób przyczynia się do tego, abyśmy mogli wypić poranną kawę.
Zakończenie kursu, rozdanie certfikatów