01
A SLOW DAY NOTEBOOK
一個人的
耍廢假日提案
不趕路、不打卡，把時間還給自己
居家、室內、戶外三種節奏
順著今天的心情隨心切換
SOLO WEEKEND
零負擔提案
02
CHOOSE YOUR MOOD
今天想怎麼休息？
沒有既定計畫，只有想放鬆的念頭
01
居家放空日
完全不想出門時的最佳解。窩在柔軟的角落，聽音樂、看劇或發呆，把門窗關上，享受無人打擾的純粹寧靜。
02
室內慢遊日
想換個環境看看人群，又不想受天氣干擾。挑一間安靜的咖啡館或書店角落，點一杯熱飲，漫無目的地消磨下午。
03
戶外散心日
想曬曬溫和陽光、吹吹涼風。穿雙好走的平底鞋到綠地或河岸走走，隨意找張長椅坐下，讓視線望向開闊的遠方。
提醒自己
所有時間與提案都只是參考，睡晚一點、臨時改主意也完全沒關係，你的舒適才是唯一的標準。
03
PLAN A · STAY AT HOME
居家放空日
把時間留給自己
不用換衣服、不必在乎時間的流逝
01
10:00 自然醒與早午餐
不用設鬧鐘；煎一顆蛋或烤片吐司，沖杯熱茶慢慢享用。
02
12:00 沙發上的影音時光
抱著抱枕窩在沙發看電影，或連續追兩集無腦短劇。
03
15:00 午睡與午後茶歇
小憩半小時，醒來泡熱茶、聽幾首安靜的音樂。
04
18:00 晚餐隨心與夜間放空
叫一份外送或煮一碗熱湯麵，洗個澡，在夜燈下閱讀或發呆。
04
HOME ESSENTIALS · LITTLE COMFORTS
居家加碼：選一件舒服的小事
不需要做完所有事，挑一項能讓心情鬆開的就好
01
泡個舒服熱水澡
放一缸溫熱的水，灑上一點浴鹽或精油。泡完澡換上洗得乾淨柔軟的棉質居家服，全身肌肉自然放鬆。
02
翻幾頁書或拼圖
不給自己設定進度，翻閱圖文書、讀兩篇散文，或者拼幾塊拼圖。如果眼睛累了，閉目養神什麼也不做更棒。
03
準備私房零食飲料
翻出冰箱裡珍藏的手工布丁、洋芋片或氣泡水。把零食裝進好看的盤子裡，給平凡的午後一點儀式感。
耍廢的核心不是無所事事，而是心安理得地沉浸在微小而溫柔的片刻裡。
05
PLAN B · INDOOR STROLL
室內慢遊日
出門換個心情
在咖啡香裡，享受悠然時光
01
10:30 慢慢出發吃早午餐
找間咖啡館，享用喜歡的早午餐。
02
12:30 漫步書店或展覽
書店、圖書館或展覽，選一處慢慢逛。
03
15:00 找個座位休息
喝杯飲料、看看書，或自在發呆。
04
17:30 享用晚餐，悠閒回家
吃喜歡的晚餐，再慢慢回家休息。
06
PLAN C · GENTLE OUTDOORS
戶外散心日
輕鬆接近自然
深呼吸，把煩悶交給微風
01
10:00 帶飲料走向綠意
帶喜歡的飲料出門，到附近公園或河岸走走。
02
11:30 在長椅上吹風
找張長椅坐下，聽音樂或看看風景。
03
13:00 悠閒的戶外午餐
外帶午餐，天氣舒服就找合適的地方野餐。
04
15:00 隨興散步或回家
視體力決定再散步一下，或直接回家休息。
07
PACK LIGHT · STAY FLEXIBLE
出門前，只要準備剛剛好
帶齊隨身幾樣，隨時能轉身回家的輕盈感
室內隨身三件組
戶外輕便隨身裝備
抗噪耳機
一戴上就能在任何嘈雜的咖啡館打造私密角落
隨身保溫瓶
裝滿冰涼開水，隨時補充足夠水分
輕便行動電源
隨時充電，不必為了搶插座座位而將就
防曬與薄外套
帽子或防曬乳，以及應對空調與風涼的薄外套
一本想看的書
紙本書或電子閱讀器，遠離社群通知干擾
好走的平底鞋
不給雙腳負擔，視天氣隨身放把輕量折傘
天氣差或太累？直接無痛切換：
下雨或出門後覺得精神不佳，立刻改去附近的咖啡館或直接折返回家。不硬撐、不勉強，才是耍廢假日的最高原則。
08
THE ONLY RULE IS NO RULES
耍廢沒有標準答案
今天最重要的行程，就是好好休息
選一件期待的事就夠
不需要把整天行程排滿。只要喝到一杯好喝的奶茶、睡了個飽覺，今天就已經完整。
隨時可以取消計畫
出門了想回家、約定好的景點不想去，隨時轉彎。順著當下的身體感覺走，不用有罪惡感。
清空心中的待辦清單
把工作和焦慮留在週一。今天這段時間是專屬於你的充電站，放慢呼吸，感受微小自在。
WISH YOU A WONDERFUL LAZY WEEKEND