Τι είναι η Θετική Ψυχολογία

• Η θετική ψυχολογία είναι η επιστημονική μελέτη του ανθρώπου σχετικά με τις δυνάμεις του και τις αρετές του. Εστιάζει σε αυτό που κάνει τους ανθρώπους να ανθίσουν στη ζωή.
• Όσο περισσότερη δουλειά κάνουμε με τον εαυτό μας τόσο καλύτερα θα μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε σε δύσκολες καταστάσεις.
• Δεν μπορείς να χτίσεις ένα σπίτι μόνο με ένα εργαλείο. Μέσω δραστηριοτήτων, διαφορετικών συνταγών και δεξιοτήτων καταφέρνεις να εξελιχθείς και να πετύχεις τους στόχους σου.

• Πως μπορεί ο Καθηγητής να επιδράσει θετικά μέσα στη τάξη;
• Γιατί μπορεί να έχουμε διαφορετικές προσδοκίες για την ευεξία;

(Ηλικία, πεποιθήσεις, οικογένεια, υγεία, ενδιαφέροντα, εμπειρίες κλπ.)

• Ποιο είναι το σημαντικότερο άτομο στη ζωή σου;
• Ποιος είναι υπεύθυνος για την ευεξία σου;
• «A little is a lot»
• «Η θετική δράση είναι περισσότερο ισχυρή από τη θετική σκέψη» Richard Wiseman, psychologist

• Οι ευτυχισμένες στιγμές είναι μόνο ένα λουλούδι σε πολύ μεγάλο μπουκέτο.
• Τα συναισθήματα έρχονται σαν ένα ολόκληρο μπουκέτο!

Δρ. Τζούλι Σμιθ

Τι νοοτροπία έχω;

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Επικεντρώνομαι στα θετικά μου ώστε να έχω μια καλή ζωή;

Η Δύναμη των Λέξεων

H γλώσσα που χρησιμοποιούμε μπορεί να έχει ισχυρή επίδραση στις εμπειρίες μας. Είναι ένα εργαλείο για να δώσουμε νόημα στα πράγματα.

​

• Περιέγραψε 3 θετικές εμπειρίες σου!

​

• Βρες τις αξίες σου!

​

• Σε ποια κατηγορία της ζωής σου θα τις ταξινομούσες;

(Υγεία, οικογένεια, εργασία, σχέσεις,

δημιουργικότητα κλπ.)

Ο τροχός των συναισθημάτων και πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν τα θετικά συναισθήματα στη ζωή μας!

​

​

Οι Δυνάμεις του χαρακτήρα μου!��Πως μπορώ να τις χρησιμοποιήσω ώστε να αυξήσω την ευτυχία, την ευεξία και τη θετική ανταπόκριση των μαθητών μου στην τάξη.�Μαθαίνω στους μαθητές μου να ανακαλύπτουν τις δικές τους δυνάμεις και να βάζουν στόχους.�� VIA Institut on Character � Via character strength. Org��Με τις δυνάμεις μπορούμε να:�1)Αυξήσουμε την ευτυχία και την ευημερία�2)Βρούμε νόημα και σκοπό�3)Ενισχύσουμε τις σχέσεις μας�4)Διαχειριστούμε το άγχος και την υγεία μας�5)Εκτελέσουμε στόχους��

Δραστηριότητα: Επίλεξε τις πρώτες 5 δυνάμεις σου και δώσε ένα παράδειγμα πως σε βοηθούν �στη ζωή σου, σε ομάδες των 3-4 ατόμων.�Το κάθε γκρουπ καταγράφει τις κοινές δυνάμεις και αυτές που είναι μοναδικές στο γκρουπ.

Πίνακες όρασης/Vision Board

​

• Ο πίνακας όρασης είναι μια οπτική απεικόνιση των αξιών μας και των στόχων μας.
• Μπορεί να είναι ένα κολλάζ από εικόνες, λέξεις και φράσεις σχεδιασμένες ως εργαλείο για να
• να μας θυμίζει και να μας εμπνέει να συνεχίσουμε να θυμόμαστε τις αξίες μας και να συνειδητοποιούμε διαρκώς τους στόχους μας.
• Μπορεί να είναι χειροποίητο ή ψηφιακό ή απλό ή σύνθετο.

Διαλογισμός και Επίγνωση

Ο Διαλογισμός είναι μια τεχνική να γνωρίζεις τι έχεις ήδη στο μυαλό σου, στη συνείδηση σου ​​και στο σώμα σου.

Μια μελέτη της λειτουργίας του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού δείχνει ότι οι μέθοδοι του διαλογισμού χωρίζονται σε τρεις:

​

• Συγκέντρωση

​

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας

​

• Υπερβατικός διαλογισμός

​

Η Ενσυνειδητότητα μπορεί να περιγραφεί ως η πρακτική που συμβαίνει όταν επικεντρώνεσαι στη παρούσα στιγμή.

Η Ενσυνειδητότητα είναι το εργαλείο της επίγνωσης.

Ο καλλιτέχνης υποχωρεί κάθε φορά για να δει τη συνολική εικόνα και κάνει προσαρμογές στο έργο του.

Ακριβώς το ίδιο βοηθάει να είσαι προσεκτικός να σταματάς, να στοχάζεσαι και να αναπροσαρμόζεσαι ανάμεσα στο συναίσθημα και τη δράση.

Η Ενσυνειδητότητα μας βοηθάει να μην λειτουργούμε στον αυτόματο πιλότο

​

​

Listen to hear!

​

Look to see!

​

Touch to feel!

​

​

​

Δραστηριότητες για αναπνοή, χαλάρωση, θετική ενέργεια, ευγνωμοσύνη κλπ.

​

Ο στόχος είναι να βρούμε την ηρεμία μέσα μας, να νιώσουμε καλύτερα στο σώμα μας, να βελτιώσουμε τη συγκέντρωσή μας και να αυξήσουμε την ευεξία μας.

​

​

Δραστηριότητα: Μάντεψε το χρόνο (30 δευτερόλεπτα – σηκώνω το χέρι)

Δραστηριότητα

Δραστηριότητα συγκέντρωσης: Αρίθμηση γύρω από τον κύκλο

Οι μαθητές στέκονται σε κύκλο και ξεκινούν την αρίθμηση από τον αριθμό ένα ( ιδανικά σε μια γλώσσα που μαθαίνουν οι μαθητές στο σχολείο) και ο επόμενος μαθητής επαναλαμβάνει ότι έχει ακούσει και προσθέτει έναν αριθμό, μόλις γίνει λάθος ξεκινούν από την αρχή. Στόχος να φτάσουν όσο το δυνατόν ψηλότερα στην αρίθμηση.

​

Η δύναμη της οπτικής επαφής:

Οι μαθητές βρίσκονται σε κύκλο, ο καθένας κοιτάζει κάποιον χωρίς να μιλάει, όταν τα βλέμματα δυο ατόμων διασταυρώνονται αλλάζουν θέση μεταξύ τους.

Παιχνίδια στη τάξη: Καλές πρακτικές μέσω παιχνιδιού!

(προτάσεις συμμετεχόντων)

• Spy game
• Βρες τη σωστή πρόταση (1 σωστή- 2 λάθος)
• I am the only one who…..
• Συνδεδεμένοι….

Επίσκεψη σε Ισλανδικό δημόσιο σχολείο

Πολιτιστικές βραδιές και με ισλανδική κουζίνα….

…και επισκέψεις σε αξιοθέατα!

Ισλανδία, φύση, ηφαίστεια, θερμά λουτρά, καταρράκτες, παγετώνες και…περιπέτεια!

Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας!