Вплив циклічних процесів у природі

на організм людини�

Ви дізнаєтеся про:

• циклічні процеси у природі та їх причини;
• вплив природних циклів на організм людини;
• способи пристосування організму людини до впливу природних циклів.

Поміркуйте і поясніть слова давньогрецького мислителя Платона «Усе людське життя має потребу в ритмі та гармонії».

Які причини циклічних процесів у природі і житті людини?

Як вам уже відомо, більшість процесів у природі підпорядковуються закономірності циклічності або ритмічності. Передусім, циклічність процесів на Землі зумовлена її обертанням навколо Сонця та своєї осі.

 Чим зумовлена зміна дня і ночі; зміна пір року на Землі? Які пристосування до змін пір року є в рослин і тварин?

�

Біоритми людини

Яке значення сон та відпочинок має в житті людини?

Біологічні ритми —циклічні коливання інтенсивності та характеру біологічних процесів, що відбуваються у живій природі

Зовнішні — пов’язані з розташуванням Землі в космічному просторі та її обертанням навколо своєї осі та Сонця

​

Внутрішні — пов’язані з фізіологічними процесами в організмі людини: ритм дихання, серцебиття, травлення, виділення.

�

Залежно від періодичності, біоритми бувають

сезонні місячні річні багаторічні

Причини біологічних ритмів — циклічні зміни зовнішніх геофізичних чинників (геомагнітне поле, температурні коливання тощо, добове обертання Землі, припливно-відпливні рухи Місяця)

Біоритми людини дають змогу організму пристосовуватися до мінливих умов життя. Такі пристосування відбуваються впродовж усього життя, бо постійно відбувається зміна навколишнього середовища.

Добовий ритм

Найважливіший для людини добовий ритм, а саме: чергування сну і неспання. Добовий цикл властивий більшості фізіологічних процесів (коливання температури тіла, інтенсивність обміну речовин тощо).

Вплив природних циклів

на організм людини

Ритмічно, у такт сезонних змін всієї природи на Землі змінюється стан шкіри, волосся і весь організм людини. Найбільшу активність фізіологічні процеси мають, як правило, у світлий, теплий час року — улітку, найменшу — у темний, холодний час року — узимку

Робота в парі

Як ви підтримуєте свою працездатність у холодну пору року?

У добовому ритмі дуже яскраво виражається закон зміни протилежних функціональних станів людини — сну і неспання, фізичної активності та спокою.

�

Біоритми людини

Залежно від характеру біоритмів, людей можна згрупувати так:

«сови», які пізно лягають спати, найбільш активні в другій половині дня чи ввечері та вночі;

«жайворонки» — рано встають, найбільш активні вранці;

«голуби» — однаково активні в різний час доби.

У разі порушення синхронності біоритмів у людей різко погіршується самопочуття і слабшає імунітет. Вони постійно відчувають утому, слабкість. Їхній організм не відновлюється під час відпочинку.

ТЕСТ Який у мене хронобіологічний тип?

1. Чи важко мені прокидатися вранці? а) Так - 3 бали; б) інколи - 2; в) рідко - 1;

г) дуже рідко - 0.

2. О котрій годині я лягаю спати? а) Після 1-ої години ночі - 3; б) з 23.20 до 1 години ночі - 2; в) після 22 години - 1; г) до 22 - 0.

3. Якому сніданкові я віддаю перевагу після пробудження? а) Ситний - 3; б) помірно ситний - 2; в) бутерброд - 1; г) достатньо чаю або кави - 0.

4. Коли відбулися ваші останні конфлікти? а) У першій половині дня - 2; б) у другій половині дня - 0.

5. Від чого я легко б відмовився (відмовилась) б? а) Від ранкового чаю або кави - 2; б) від вечірнього чаю - 0.

6. Чи легко мені змінити свої звички, які пов'язані з їжею? а) Дуже легко - 0; б) достатньо легко - 1; в) важко - 2; г) не змінюю - 3.

7. Уранці мене чекають важливі справи. На скільки годин раніше я буду лягати спати порівняно зі звичайним розпорядком? а) Більше, ніж на 2 години - 3; б) на 1-2 години - 2; в) менш, ніж на 1 годину - 1; г) як завжди - 0.

8. Зафіксую час і коли, на мою думку, мине 1 хв, подивлюсь на годинник: а) Поспішаю - 2; б) спізнююсь - 0.

Результати тестування.

«Жайворонок» - від 0 до 7 балів, «Голуб» –від 8 до 13 балів, «Сова» - від 14-20 балів

Способи пристосування організму людини до впливу природних циклів

Науковці вважають, що програма біоритмів закладається в людини від народження і є індивідуальною та неповторною, як відбитки пальців.

Робота в групі

Складіть поради щодо організації активності та відпочинку для людей-жайворонків, людей-сов та людей-голубів.

Для нормальної роботи організму необхідно, щоб усі його біоритми були узгоджені між собою. Підтримувати індивідуальний біоритм допоможе здоровий спосіб життя.

• Циклічні процеси в природі є зовнішніми чинниками, що впливають на організм людини.
• У відповідь на дію цих чинників в організмі людини виникають внутрішні біологічні ритми.
• Ці знання необхідні для побудови доцільного розпорядку праці та відпочинку, для підтримання високої життєвої активності і для збереження здоров’я загалом.
• Потрібно усвідомлено постійно підтримувати індивідуальний біоритм

Запитання та завдання для самоперевірки

1. Які причини циклічних процесів у природі?

2. Наведіть приклади, як циклічні процеси в природі впливають на організм людини.

3. Яке значення мають біологічні ритми людини?

4. Чим зумовлений індивідуальний біоритм людини?

5. Як організм людини пристосовується до циклічних змін у природі?

6. Як можна підтримувати індивідуальний біоритм?

ПРИЧИНАМИ БІОЛОГІЧНИХ РИТМІВ ОРГАНІЗМУ ЛЮДИНИ Є:

циклічні зміни зовнішніх геофізичних чинників

індивідуальні особливості

біологічний годинник

Перевірте себе

 НАЙБІЛЬШУ АКТИВНІСТЬ ФІЗІОЛОГІЧНІ ПРОЦЕСИ ОРГАНІЗМУ ЛЮДИНИ ВИЯВЛЯЮТЬ:

влітку

взимку

на півдні

Перевірте себе

УЗГОДЖЕННЮ БІОРИТМІВ ЛЮДИНИ НЕ СПРИЯЄ:

захоплення комп’ютерними іграми

раціональне харчування

дотримання розпорядку дня

Перевірте себе

Домашнє завдання.�

• Підготуйте проєкт «Що може допомогти зберегти здоров’я протягом усього життя?» Скористайся підказками на малюнку.

• Опрацювати &55 с. 224-227 підручника.