1 of 11

Media Pembelajaran

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelompok Wajib

​

Untuk SMP/MTs Kelas VIII

2 of 11

Sumber: Pixabay.com//skeeze

BAB

8

Aktivitas Air

  • Memahami dan mempraktikkan gerakan spesifik renang gaya bebas.
  • Memahami dan mempraktikkan variasi gerakan meluncur renang gaya bebas.
  • Memahami dan mempraktikkan variasi gerakan lengan.
  • Memahami dan mempraktikkan variasi gerakan mengambil napas.
  • Memahami dan mempraktikkan gerakan kaki, lengan, dan mengambil napas.

3 of 11

A. Sekilas tentang Gerak Spesifik Renang Gaya Bebas

Renang gaya bebas disebut crawl. Renang gaya bebas adalah berenang dengan posisi badan sepenuhnya menghadap ke permukaan air atau tengkurap dengan kedua tangan mengayuh ke depan lalu dibuang ke belakang.

4 of 11

A. Berdiri di tepi kolam

Gerakan meluncur merupakan gerak spesifik yang harus dikuasai dalam cabang olahraga renang.

1. Variasi Gerakan Meluncur

5 of 11

B. Berdiri di atas dinding kolam

6 of 11

C. Berdiri di tumpuan start

7 of 11

2. Variasi Gerakan Kaki

Gerakan kaki untuk renang gaya bebas sama dengan gerakan kaki pada waktu melakukan gerakan meluncur.

8 of 11

3. Variasi Gerakan Lengan

Salah satu hal yang penting dari gerakan lengan adalah merapatkan jari-jari saat mengayuh. Hal itu bertujuan memaksimalkan gaya saat mendorong agar lebih efektif.

9 of 11

Sumber: Pixabay.com/tpsdave

Pengambilan napas dilakukan melalui mulut, yaitu pada waktu memiringkan kepala ke kanan atau ke kiri dan diawali sesudah akhir dari gerakan tangan menarik (pull).

4. Variasi Gerakan Mengambil Napas

10 of 11

5. Koordinasi Gerakan Kaki, Lengan, dan

Mengambil Napas

Koordinasi gerakan adalah rangkaian atau penggabungan dari seluruh gerakan renang gaya bebas yang dilakukan secara berurutan dan berkesinambungan.

11 of 11

Sumber: Pixabay.com/skeeze

B. Lomba Renang Gaya Bebas