��

Анонімне опитування

студентів 1, 2, 3, 4-х курсів

щодо стану дистанційного надання освітніх послуг та можливостей підвищення рівня їхньої якості

в умовах карантину

Київський фаховий коледж туризму та готельного господарства

� У зв’язку з переходом на дистанційну форму навчання в Київському фаховому коледжі туризму та готельного господарства було проведено анонімне опитування студентів 1, 2, 3, 4-х курсів щодо стану дистанційного надання освітніх послуг та можливостей підвищення рівня їхньої якості в умовах карантину.�

Відповіді на анкету "Дистанційне навчання" надали 621 студ. з п'яти відділень коледжу денної та заочної форм навчання.

�

�

​

​

​

​

​

​

​

​

�

��

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

�

​

Поради студентам під час дистанційного навчання

Як зосередитися на головному?

Навчання вдома або дистанційно з будь-якого іншого місця може бути дуже ефективним, головне – самоорганізація. Прості поради допоможуть впоратися з великим обсягом роботи і навіть навчитися отримувати задоволення від занять.

• Перед початком заняття захистіться від усього, що вас відволікатиме. Мобільний телефон діставати тільки під час перерв. Створити навколо себе зону тиші й спокою.
• Фізіологічні потреби теж не мають відволікати. Заздалегідь потурбуйтеся про запас свого улюбленого напою або ще краще – води. Перекус теж має бути приготований заздалегідь: проста і поживна їжа, наприклад, фрукти чи овочі. Солодке, залиште на десерт – тоді й настрій підвищиться, і з травленням все буде гаразд. Зручний одяг, що не стримує рухів, комфортна температура в кімнаті – усе це теж дуже важливо.
• Оберіть відповідний час. Кожен знає, сова він чи жайворонок, тож для дистанційного навчання онлайн можна самому вибрати оптимальну годину для заняття: або рано-вранці, або пізно ввечері. Краще сконцентруватися й ефективно позайматися годину, ніж кілька годин боротися з утомою і вдавати активну діяльність.
• Під час занять, якщо вони тривають понад годину, робіть заплановані перерви: після кожних 45 хвилин перемикайтеся на щось інше. Краще за все походити, порухатися, можна зарядитися позитивними емоціями від спілкування з друзями (ось тут і виручить телефон), подивитися коротке відео, перекусити. Довше, ніж на 20 хвилин, відволікатися не варто – адже так можна і забути про головну мету.

​

​

• До речі, про мету. Дайте відповідь собі на запитання, які вас турбують і відволікають від занять. Ось вони: “Як я складу іспит? Подзвонить чи не подзвонить? Вступлю чи не вступлю? Яка в мене буде професія? Скільки я зможу заробляти? Як стати краще за всіх?». На ці запитання необхідно відповісти, інакше мозок буде весь час до них повертатися. Можете навіть виписати їх на папір або обмежитися усними відповідями, головне – щоб вони були логічними, а не емоційними. Наприклад: «Як я складу іспит?» – «Якщо вивчу ось цей матеріал і ось той, то здам добре, все залежить від мене». «Подзвонить чи не подзвонить?» – «Поки що займатимуся й відключу телефон, а потім подивлюся на дзвінки й дізнаюся точно. В усякому разі невдахи нікому не цікаві, тобто іспит – передусім».
• Позбавтеся будь-якого внутрішнього негативу, пов’язаного з навчанням. Відстежте свої думки з цього приводу. Наприклад, «Я ненавиджу математику» варто замінити на «Я розумію, що математику треба здати, і я з цим впораюся». Замість «Це надто складно для мене» варто казати «Так, це складно, але я молодець і я впораюся». Улюблене пояснення «Я не можу займатися, тому що…» – далі йде виправдання: гамірно, загубилася улюблена ручка, немає підручників, закінчилася кава. Замість цього варто говорити собі й іншим: «Так, я хотів би, щоб у мене були інші умови для занять, але поки це не так, я займатимуся в будь-якій ситуації».
• Буває, що усі умови дотримані, уся родина ходить навшпиньки, найкращі онлайн-курси готові допомогти в підготовці до іспиту, улюблена ручка на столі, зошити і книжки розкладені навкруги. А ось посидючості бракує. Хочеться бігати й стрибати, але час іде, іспит усе ближче. Що ж робити? По-перше, усвідомити, що ви належите до кінестетичного типу і потреба в русі – така ж важлива для вас, як їжа і сон, тільки треба правильно використати її в навчанні. Спробуйте такі прийоми: – Коли читаєте матеріал – підкреслюйте, конспектуйте, робіть таблиці. Поєднання руху з розумовою діяльністю допоможе запам’ятати матеріал, краще його систематизувати. – Слухаєте лекцію і від нерухомості починаєте дрімати? Віджимайте еспандер або розтягуйте гумову стрічку. Можна також робити вправи на фітболі. – Доки вчите, сидіть нерухомо й зосереджено, а коли повторюєте чи відповідаєте – можна пострибати або покидати м’ячем у стінку. Ви здивуєтеся, але запам’ятати вийде набагато більше.

Ці корисні поради допоможуть підготуватися до будь-якого іспиту і впоратися з будь-яким обсягом матеріалу.

​

Поради БАТЬКАМ студентів

Як оптимально організувати дистанційне навчання

​

Вимушене дистанційне навчання стало викликом для всіх учасників освітнього процесу: викладачів, студентів та батьків. Організація навчального процесу онлайн відрізняється від очного навчання - СКЛАДНІШЕ ВЧИТИСЯ ДОМА. Кожна третя дитина перебуває у стресовому стані/тривозі, пов’язаній зі сформованими обставинами. Стрес — це не найсприятливіший ґрунт для розвитку. Для того щоб допомогти дитині створити позитивну атмосферу для навчання, систематизувати і структурувати цей процес, пропонуємо такі кроки.

1. СКЛАСТИ ЧІТКИЙ РОЗКЛАД/РЕЖИМ. Стабільність і зрозумілість — створює зону безпеки. Новий розклад та режим дня (підйом в один і той же час, перерви, прийом їжі тощо) - позитивно позначається на нервовій системі дитини.

2. ОРГАНІЗУВАТИ РОБОЧУ ЗОНУ. Якщо немає своєї кімнати, то хоча б свій куточок + навушники. Де будуть ТІЛЬКИ потрібні для «цього» уроку матеріали. Усі зайві предмети, що відвертають увагу, доцільно прибрати. Також на працездатність впливає світло — яскраве і холодне освітлення стимулює мобілізацію систем організму і підвищує пильність.

3. ОРГАНІЗУВАТИ ФОРМУ. Будинок не асоціюється з навчальною діяльністю, а більше з відпочинком. Краще одягнути відповідний з навчанням одяг, а не сидіти в піжамі. Це допомагає не забувати, де ти і що ти робиш.

4. РОБИТИ ПЕРЕРВИ. Фокус уваги на відеоконференції - 30 хвилин і то у разі внутрішньої мотивації й інтересу до предмета. Дитина докладає чимало зусиль, аби сконцентруватися і зрозуміти, що їй через екран намагаються донести. Енергії витрачається більше, ніж на звичайному занятті. Тому вкрай важливо, перемикати увагу і відпочивати між парами (по можливості не в гаджетах). Братися до виконання домашньої роботи, яку чомусь задають в онлайн-школі, доцільно не раніше, ніж за годину-півтори після закінчення уроків.

5. ЗАОХОЧУВАТИ СПІЛКУВАННЯ З ОДНОЛІТКАМИ. Провідна діяльність підлітків — це спілкування, які звикли проводити багато часу в колективі спілкуючись, тому можуть відчувати дискомфорт в ізоляції. Заохочуйте спілкування, розмови, можливо, навіть якісь ігри онлайн з одногрупниками. Загалом, створюйте і заохочуйте умови, у яких дитина може поспілкуватися з однолітками (безпечно, звісно ж).

6. ЗНИЗИТИ ОЧІКУВАННЯ І ВИМОГИ. Нові умови навчання заважають розуміти і вчитися як раніше. Отже, якщо помітили, що оцінки й успішність вашого сина / дочки погіршилася — НЕ СВАРІТЬ І НЕ ТИСНІТЬ, а навпаки, зверніть увагу на ситуацію. Адже це може бути однією з ознак стресу. Дитина потребує допомоги і відкритого діалогу з батьками. Дітям складно. Якщо ми ще будемо стояти у них над душею, вимагаючи тільки позитивних оцінок, то це посилить їхню тривогу, погіршить стосунки з ними. Зараз як ніколи вдалий час для перегляду і переосмислення своїх вимог стосовно дитини.

7. МОТИВУВАТИ І ПОМІЧАТИ УСПІХИ. Не змушуємо, а мотивуємо! Водночас відзначаємо успіхи. Якщо порівнюємо, то тільки із самим собою. Навчайте помічати хороше в обставинах, що склалися, розмовляйте, хваліть і підтримуйте.

Ось такі базові та найнеобхідніші правила, що допоможуть правильно організувати процес дистанційного навчання.

Адаптувала Лунько І.Д. за матеріалами: Аніта Вайаканті. Пам’ятка для батьків від психолога, як оптимально організувати дистанційне навчання дитини [Електронний ресурс] / ОСВІТА НОВА: [Веб-сайт]. — 2020. — Режим доступу до ресурсу: https://osvitanova.com.ua/posts/3637-pamiatka-dlia-rodytelei-ot-psykholoha-kak-optymalno-orhanyzovat-dystantsyonnoe-obuchenye-rebenka

​

Поради для батьків

Під час дистанційного навчання на карантині слід зробити пріоритетними:

✔ вміти зрозуміти і пробачити іншого члена сім’ї;

✔ поважати вибір вашої дитини;

✔ визнавати свою провину, якщо ви не праві;

✔ не розвивати конфлікт, бо кожна сварка віддаляє людей один від одного;

✔ не ображати дитину чи іншого члена сім’ї;

✔ взаємодопомога членам сім’ї.

Гарною ідеєю, буде започаткування чогось одного, нового кожного тижня, наприклад: тиждень книг, тиждень обіймів, тиждень добрих слів. Окремо, слід відмітити „тиждень без образ” та „тиждень без критики”. Звісно, що це ідеальний стан людини та сім’ї, коли постійно підтримують один одного.

Обов’язковим, під час нових реалій життя буде визначення графіку життя сім’ї та дисципліна дотримання його розпорядку. Слід не забувати про час „для себе”, оскільки кожен індивід потребує простору хоч маленького та певного часу, щоб побути на самоті. Головне пам’ятати, що дітей не потрібно весь час розважати.

Головне правило карантину - знаходьте час для себе і свої захоплень. Мотивуйте себе під час карантину, постійно працюйте над собою, наприклад:

✔ поставте перед собою короткострокову ціль та визначте строки її реалізації. Добре буде якщо дитина поставить перед собою свою ціль на цей же термін;

✔ напишіть пост у соцмережах про свою ціль. Дитина повинна бачити й розуміти, що батьки серйозно та наполегливо підходять до своїх бажань;

✔ долучіться до онлайн – челенджу, якщо для вас групова підтримка є важливою та приєднайте до нього свої дітей, якщо це доречно зробити, виходячи з їх інтересів.

Час карантину можна перетворити на джерело більшої близькості.�Близькість – це коли ми приділяємо увагу своїм рідним та по-іншому дивимося, відмічаючи зміни, які відбуваються, адже вони ростуть та по своєму бачать ситуацію. Для тих, хто хоче побудувати комфортні відносити зі своїми дітьми та, загалом, у сім’ї це плідний час для роботи.

Будьте розважливі та відмічайте 5 речей, які порадували вас кожного дня та навчіть цьому мистецтву вашу дитину та інших членів сім'ї.

Будьте здорові!

• Як зберігати спокій та захистити дитину від психологічного дискомфорту під час карантину? https://www.youtube.com/watch?v=fS-WcoMH-O4
• Поради психолога: Карантин без стресу. Поради батькам https://www.youtube.com/watch?v=cxegbZwXk4A

​

Психологічні рекомендації педагогам

«Як уникнути погіршення психологічного стану та «емоційного вигорання» під час дистанційного навчання»

Працюючи дистанційно ми втрачаємо баланс між роботою та особистим життям. Зникають рамки робочого дня, вечір із родиною перетворюється у вечір з ноутбуком і новим завданням. Так непомітно ми виснажуємося і вже не в змозі контролювати свій емоційний стан. Це шкодить, в першу чергу, нам і нашому оточенню. Тому, щоб уникнути «емоційного вигорання», працюючи вдома, слід дотримуватися певних правил розпорядку та організації.

1. Візьміть собі за правило - контролювати час, не пересиджувати за роботою біля комп'ютера.

2. Обов'язково робіть повноцінні обідні перерви. Відпочивайте, переключайтеся з робочих завдань на турботу про себе і близьких.

3. Проговорюйте спірні питання, які вас хвилюють, по телефону з колегами, так ви уникнете непорозумінь і негативу, які можуть виникнути в ході роботи.

​

​

4. Обов'язково складайте список завдань на день. Якщо ви виконуєте якесь велике завдання, діліть його на кілька днів. По мірі виконання робіть позначки і ви будете бачити свій прогрес.

5. Вмійте бути ледачим! Проблема педагогів у тому, що вони розвивають бурхливу діяльність, але забувають думати про себе. Пам'ятайте: думати про себе - ваш головний обов'язок.

6. Хваліть себе самого тричі на день: вранці, вдень і ввечері: "Я - чудовий педагог".

7. Плануючи робочий день, обов'язково виділяйте час для емоційного відпочинку.

8. Впорядковуйте власні думки та бажання. Не слід хапатися за все й одразу в гонитві за примарним результатом або похвалою керівника.

9. Фізична активність додає сил та енергії, покращує сон. На рівні психіки, фізичні вправи вдосконалюють здатність до планування та прийняття рішень, покращують настрій, знижують рівень тривоги та стресу, підвищують самооцінку. На біохімічному рівні, фізична активність стає природним джерелом для хімічних речовин мозку - збільшується рівень серотоніну, ендорфінів тощо. Між станом тіла й розумом є тісний зв'язок. Ні за яких обставин не можна нехтувати повноцінним сном, адже тільки в цей час мозок відпочиває та накопичує енергію на наступний день.

​

​

Поради «Як уникнути синдрому «професійного вигорання»

​

• Будьте уважні до себе: це допоможе своєчасно помітити перші симптоми втоми.
• З'ясуйте, що саме вас тривожить та зачіпає за живе.
• Припиніть шукати в роботі щастя або порятунку.
• Знаходьте час не тільки на робоче, а і на приватне життя.
• Припиніть жити життям інших. Живіть своїм власним.
• Якщо вам дуже хочеться комусь допомогти або зробити за нього роботу, запитайте себе: чи так це йому потрібно? Може, він впорається сам?
• Сплануйте свій день.
• Робіть «тайм-аути». Для забезпечення психічного та фізичного благополуччя дуже важливо відпочивати від роботи та інших навантажень.
• Навчіться керувати своїми емоціями.
• Відмовтеся від думки, що у вас щось не вийде.
• Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться.
• Робіть фізичні вправи не менше 30 хвилин на день.
• Вмійте сказати "НІ".
• Вживайте вітаміни.

Варто пам'ятати: має значення не те, що з нами відбувається, а те, як ми це сприймаємо.

На формування усвідомлення своєї вартості, позитивного сприйняття свого «Я», розвиток почуття самоповаги.

Дуже допомагає справитися з виснаженням, поганим настроєм арт-терапія. Малюйте, співайте, танцюйте або пишіть щоденник чи оповідання. Звісно, і сім'я - це потужний чинник. Добре, коли ви обговорюєте свої проблемні питання з рідними. Кожен член сім'ї має свої підходи вирішення проблем. Обмінюйтесь ними.

Любіть себе!

​

��������Дякую за співпрацю!�

​

Дослідження проведено практичним психологом Лунько І.Д.

​

Подяка головам методичних комісій класних керівників академічних груп Фещенко Тетяні Олександрівні, Бобокал Олені Миколаївні, Кравцовій Людмилі Іванівні за допомогу в проведенні анкетування, а також усім класним керівникам груп.

​