ВИЩИЙ НАВЧАЛЬНИЙ ЗАКЛАД УКООПСПІЛКИ�«ПОЛТАВСЬКИЙ УНІВЕРСИТЕТ ЕКОНОМІКИ І ТОРГІВЛІ»���ПРО РОБОТУ ПСИХОЛОГІЧНОЇ СЛУЖБИ ПУЕТ�

​

Підготувала: психолог: к.психол. н., доцент Тодорова Ірина

о

Н А К А З від 02 листопада 2020 року 185a-Н

• Про створення психологічної служби в системі психологічної підтримки Вищого навчального закладу Укоопспілки «Полтавський університет економіки і торгівлі»
• Відповідно до Конституції України, Закону України «Про освіту» від 05.09.2017 № 2145-VIII зі змінами і доповненнями, Закону України «Про вищу освіту» від 01.07.2014 № 1556-VII зі змінами і доповненнями, Положення про психологічну службу у системі освіти України, затвердженого Наказом МОН від 22.05.2018 року № 509 зі змінами і доповненнями, з метою організації діяльності психологічної служби та соціально-педагогічного патронажу учасників освітнього процесу Вищого навчального закладу Укоопспілки «Полтавський університет економіки і торгівлі»
• НАКАЗУЮ:
• 1. Організувати роботу психологічної служби Вищого навчального закладу Укоопспілки «Полтавський університет економіки і торгівлі» на 2020-2021 навчальний рік.

​

Н А К А З від 02 листопада 2020 року 185a-Н

• 2. Призначити психологом психологічної служби доцента кафедри педагогіки та суспільних наук Тодорову Ірину Степанівну з 1 грудня 2020 року.
• 3. Розробити Положення про психологічну службу Вищого навчального закладу Укоопспілки «Полтавський університет економіки і торгівлі».
• Забезпечити оновлення інформації щодо роботи психологічної служби в системі психологічної підтримки на сайті Вищого навчального закладу Укоопспілки «Полтавський університет економіки і торгівлі» (http://puet.edu.ua) та в соціальних мережах.

​

• Ректор О. НЕСТУЛЯ

​

​

Психологічна служба ПУЕТ знаходиться в каб. 333

• Для запису на консультацію психолога слід надіслати електронний лист на адресу ps_puet@ukr.net, в якому вказати ПІБ, групу (підрозділ), причину звернення та контактні дані для Skype/Viber зв’язку.
• Більше інформації щодо психологічної підтримки можна отримати на сайті та Telegram-каналі психологічної служби ПУЕТ: https://t.me/joinchat/DTicG0F4SFo1ZDAy

​

Інформацію про психологічну службу ПУЕТ розміщено на сайті університету та у соціальних мережах, інформаційних дошках, подається через особисті зустрічі психолога зі студентами

ПСИХОЛОГІЧНА СЛУЖБА ПУЕТ:

• Основною метою психологічної служби Університету є сприяння створенню умов для соціального та інтелектуального розвитку здобувачів освіти, охорони психічного здоров’я, надання психологічної підтримки всім учасникам освітнього процесу відповідно до цілей та завдань системи освіти.

​

Психолог, психотерапевт чи психіатр?�Часто плутають ці поняття або ж не зовсім розуміють, чим займається кожен з цих фахівців.

• Кожен третій в Україні страждає від різноманітних нервових розладів. При цьому близько 75% українців нині не мають доступу до кваліфікованої допомоги у сфері психічного здоров’я, а ментальні проблеми посідають друге місце серед причин інвалідності в Україні. Про це йдеться у дослідженні Світового банку 2017 року.
• Причин багато: недостатня кількість інформації, сором, страх розголосу, висока вартість лікування, негативний досвід попередньої допомоги.

Хто такий психолог?

Хто такий психолог?

• Людина, не є медичним фахівцем, не має компетенції призначати лікарські препарати чи ставити діагнози.
• Психолог може роз’яснити причини ваших симптомів, допоможе знайти джерела проблем і дати рекомендації щодо їх усунення, порадити у якому напрямку психологічної допомоги треба рухатися та як обрати фахівця.
• Зазвичай вони займаються короткостроковими запитами, тобто проблемами, які можна вирішити за кілька сеансів.
• Наприклад, труднощі в спілкуванні з людьми, кризи в сім’ї, проблеми у відносинах з дітьми, незадоволеність собою, своїм життям і вчинками, потреба в самовизначенні.
• Нерідко психологи займаються психологічним консультуванням (не плутати з психотерапією), науковими та іншими дослідженнями. Також вони проводять освітні заходи, тренінги.

​

Хто такий психотерапевт?

• Психотерапевт — це психолог або психіатр, який отримав додаткову освіту в галузі психотерапії. 
• Якщо “психолог” і “психіатр” — це здобута освіта у межах системи вищої освіти, то психотерапевт — це те, чому фахівець потім довчився й здобув додаткову спеціалізацію у певному методі психотерапії. Це може бути когнітивно-поведінкова терапія, гештальт-терапія тощо.
• Психотерапевт допомагає розібратися у глибинних проблемах людини: що відбувається в її житті, відносинах, причинах тривожних станів тощо. 
• Психотерапевт розуміється на соматичних симптомах, наприклад, він розрізняє, коли людині погано, але хворобою це назвати ще не можна. 
• Це може бути відчуття постійної втоми, безпричинні коливання настрою, раптові напади страху чи агресії, надвисока дратівливість, проблеми в родині чи на роботі, труднощі у спілкуванні, втрата апетиту або ж, навпаки, його неконтрольованість, безсоння, нав’язливі думки та інші проблеми.

Хто такий психіатр?

• Це лікар з вищою медичною освітою, який отримав спеціальну підготовку з психіатрії та володіє методами діагностики, лікування, профілактики та експертизи психічних захворювань. 
• Він розбирається в роботі нервової системи та мозку і в порушеннях їхніх функцій. 
• Психіатри мають право встановлювати діагнози та призначати медпрепарати.
• У сфері компетенції психіатра — корекція важких депресивних станів, неврози, такі захворювання як шизофренія, психози, порушення мислення тощо. 
• До психіатра варто звертатися у випадках тривалого (більше кількох тижнів) погіршення настрою, суїцидальних спроб, параноїдальних ідей, марення і галюцинацій, різних фобій, тривалого безсоння, сильної тривоги тощо.
• Також психіатр у тандемі з лікарем-наркологом займається лікуванням алко- і наркозалежностей. Методи можуть бути дуже різноманітними: це і медикаментозне лікування, і фізіопроцедури, і спеціальні психотерапевтичні техніки.

Чек-ліст з ситуацій, коли варто відвідати психолога

«Мені складно пережити втрату близької людини»

«Не можу зрозуміти, чи варто зберігати шлюб»

«Я не можу завести стосунки через те, що нікому не подобаюся»

«Мої батьки занадто мене контролюють, хоча мені вже 18. Я не відчуваю себе самостійною людиною»

«Не можу знайти сенс у тому, чим займаюся»

«Я не вмію говорити “Ні”, тим і завдаю собі шкоду»

«Я не знаю, як знайти спільну мову з однолітками»

​

НЕ МОВЧАТИ: КУДИ ЗВЕРТАТИСЯ ЗА ПСИХОЛОГІЧНОЮ ДОПОМОГОЮ

• Для консультації психолога можна звернутися особисто до каб. 321 в робочій час, або надіслати електронний лист на адресу ps_puet@ukr.net, в якому вказати ПІБ, групу (підрозділ), причину звернення та контактні дані.
• Якщо Вам потрібна термінова допомога, зверніться, будь ласка, до СЛУЖБИ БЕЗКОШТОВНОЇ «ГАРЯЧОЇ» ЛІНІЇ І ТЕЛЕФОНІВ ДОВІРИ:
• Служба безкоштовної психологічної підтримки полтавців працює з 8.00. до 17.00. Моб. тел.: 050 441 99 19, або 050 441 99 12.
• Телефон довіри в Полтаві (0532) 2-89-84
• Національна «гаряча» лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації: 0800500 335 (зі стаціонарних телефонів) або 116123 (з моб. тел.).
• https://tellme.com.ua/#about – Національна гаряча лінія для дітей та молоді
• 0 800 500 225 (з мобільного або стаціонарного) або 116 111 (з мобільного)

(https://t.me/CHL116111)CHL116111 (https://t.me/CHL116111)

https://la-strada.org.ua/garyachi-liniyi

Telegram (https://t.me/CHL116111)

Національна гаряча лінія для дітей та молоді консультує у будні з 12:00 до 21:00 та у вихідні - з 10:00 до 18:00

​

Розкажи мені 

• Консультації відбуваються у телефонному режимі, через Zoom, Skype або Viber. 
• Для того, щоб записатися на сеанс, потрібно залишити заявку на сайті — вказати свої дані та описати, що саме турбує. Власне консультація триває 50 хвилин. 
• Ресурс також має власного телеграм-бота, в основі алгоритмів якого — принципи когнітивно-поведінкової терапії. Інформація у чаті є конфіденційною, але може використовуватись для статистичної обробки. 
• Телеграм-бот «Друг» пропонує методи для кращого розуміння своїх емоцій та психологічного самопочуття, а також вправи, які підбираються в залежності від того, який стан зараз.

​

Мережа психологічної підтримки від Національної психологічної асоціації 

• Спілкування триває від 30 хвилин до години, й наші спеціалісти використовують цей час максимально конструктивно, щоб людина вже могла відчути результат, отримала якісь для себе відповіді, розуміння, що робити.

​

• Якщо психолог бачить, що потрібна консультація сімейного лікаря чи психіатра — скеровує до них. В нас доволі інтенсивна кількість звернень, й хоча постійно долучаються нові спеціалісти, часом потрібно чекати на консультацію кілька днів»

​

• Щоб отримати консультацію — потрібно написати на пошту help.me.npa@gmail.com. Звернення може бути анонімним.

​

​

Teenergizer

Це платформа психологічної підтримки підлітків.  Особливістю платформи є те, що консультації надають студенти психологічних вишів. 

• Платформа працює щодня з 09:00 до 23:00. Щоб поспілкуватись зі спеціалістом, достатньо написати у чат на сайті. Обмежень для тривалості консультації немає, все залежить від запиту, з яким людина звертається. 
• Серед напрямів, за якими надаються консультації: секс, дружба, школа, саморозвиток, здоров’я та права людини.

Lifeline Ukraine  7333

• 7333 – національна професійна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я, яка працює з кризовими ситуаціями.
• Також співпрацюємо з Ла Страда-Україна, які займаються проблемами дітей та підлітків
• Звернутися по нашу допомогу можна через платформу. На сайті необхідно заповнити коротку анкету й погодитися з правилами. 

​

БАЗОВІ ПСИХОЛОГІЧНІ НАВИЧКИ, ПОТРІБНІ ДЛЯ ПІДТРИМКИ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ’Я:

1. НАВИЧКИ ЕМОЦІЙНОЇ САМОРЕГУЛЯЦІЇ.

2. НАВИЧКИ МІЖОСОБИСТІСНОЇ КОМУНІКАЦІЇ.

3. ЖИТТЄСТІЙКІСТЬ, ЗДАТНІСТЬ УПОРАТИСЯ ЗІ СТРЕСАМИ.

ОСНОВНІ НАВИЧКИ ВПЕВНЕНОЇ ПОВЕДІНКИ

• Використання займенника “я”, неприпустимість спроб сховатися за невизначеними формулюваннями.
• Пряме і чесне вираження власної думки без оглядання на оточуючих. Наприклад: “ Я думаю, що це погана ідея”, “Я вважаю, що це незаконно”.
• Здатність відмовляти й говорити “ні”, коли це необхідно. Наприклад: “Ні. Мені це не підходить…”, “Я не хочу робити це…”.

ОСНОВНІ НАВИЧКИ ВПЕВНЕНОЇ ПОВЕДІНКИ (продовження)

• Відкритість у вираженні почуттів і вимог. Наприклад: “Я злий (зла), “Я хочу , щоб ви говорили тихіше”.
• Здатність установлювати контакти, ініціювати, починати й закінчувати бесіду. Наприклад: “Здрастуйте, давайте познайомимося, мене звуть…”
• Прийняття похвали, відмови без самоприниження і недооцінки своїх сил і якостей. 

ОСНОВНІ НАВИЧКИ ВПЕВНЕНОЇ ПОВЕДІНКИ (продовження)

• Розвиваючи впевненість у собі, ви також отримуєте певні зовнішні дані.
• Змінюється ваша міміка й жестикуляція !
• Ви впевнено дивитися у вічі співрозмовнику.
• У вас царська постава.
• Ваш голос уже яскравіший.
• Ваші слова – вагоміші.

Кожен з нас має право:

1.   Судити про власну поведінку, думки, емоції і брати відповідальність за їх наслідки на себе. 
2.  Не виправдовуватися і не вибачатися за свою поведінку. 
3.  Передумати, змінити свою думку.
4. Робити помилки і відповідати за них.
5.  Сказати: «Я не знаю». 
6.  Не залежати від того, як до вас ставляться інші. 
7.  Бути нелогічним у прийнятті рішень. 
8.  Сказати: «Я не розумію», «Я не можу...»,
9. Сказати: «Мені не цікавить ...», «Мене не хвилює ...».

​

Завдання − позначити на спицях розвиток різних сфер на теперішньому етапі і поставити позначку від 0 до 10 залежно від міри задоволення цією сферою.

1 - Здоров'я (спорт);

2 - Відносини (сім'я, любов);

3 - Фінанси (заощадження);

4 - Кар'єра (робота);

5 - Саморозвиток (навчання, особистісний ріст);

6 - Оточення (друзі);

7 - Яскравість життя (відпочинок);

8 - Духовність (творчість).

​

Які сфери життєдіяльності необхідно удосконалювати?

Яким чином Ви можете це зробити?

На що витрачати час?

• Знаходьте час для роботи, це – умова успіху.
• Знаходьте час для роздумів, це – джерело сили.
• Знаходьте час для гри, це – секрет молодості.
• Знаходьте час для читання, це – основа знань.
• Знаходьте час для дружби, це – умова щастя.
• Знаходьте час для мрії – це – шлях до зірок.

Поняття “психічне здоров'я”

• “Не просто відсутність психічних захворювань. Це стан благополуччя, при якому кожна людина може реалізувати свій власний потенціал, справлятися зі стресами, плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти”.

[Всесвітня федерація здоров’я].

​

Оцініть власний рівень психологічного благополуччя ��Шкала задоволеності життям�(Е. Дінера в адаптація Д. Леонтьєва та Е. Осіна)�(Satisfaction With Life Scale SWLS)

Інструкція. Використовуючи бал від 1 до 7, позначте, будь-ласка, Вашу згоду з кожним твердженням, поставивши відповідний бал перед судженням. Будь-ласка, будьте відкриті і чесні у ваших відповідях.

​

Шкала оцінок:�

• 7 - цілком згоден;
• 6 - згоден;
• 5 - почасти незгоден;
• 4 - невизначено (і згоден, і незгоден);
• 3 - почасти згоден; 2 - незгоден;
• 1 - зовсім незгоден

​

7 - цілком згоден/а; �6 – згоден/а; �5 - почасти незгоден/а; �4 - невизначено (і згоден/а, і незгоден/а); �3 - почасти згоден/а; �2 – незгоден/а; �1 - зовсім незгоден/а

БАЛ:

________ В основному моє життя близьке до ідеалу.

________ Умови мого життя чудові.

________ Я задоволе(ний/-на) своїм життям.

________ Поки що я отримува(в/ла) від життя те важливе, що хоті(в/ла).

________ Якби в мене була можливість прожити життя наново, я би майже нічого не зміни(в/ла).

РЕЗУЛЬТАТИ

• Отримані бали за всіма пунктами підсумовуються.
• Таким чином, мінімальний можливий бал за шкалою – 7, максимальний – 35 балів.
• Нормований середній показник – Від 16 до 27 балів

​

• M=21.9, SD=5.52;

​

• Чім вищим є підсумковий бал, тим вище є ваш рівень задоволеності життям в цілому, та за окремим пунктом зокрема.

Підсумок

1. Наші думки мають допомагати діяти, тому частіше говоріть самим собі підбадьорливі слова: у мене все вийде! Я здатна/(-ий) це зробити! Я можу і досягну успіху! Я зроблю це!

2.  Невпевнена поведінка це не вроджена якість, а набутий навик, отже, його можна успішно скорегувати. Тобто з невпевненої можна в достатньо короткі терміни перетворитися в впевнену, успішну людину.

3. Приймаючи рішення, ми повинні упевнитися, що воно в наших інтересах і нікому не шкодить.

4. Проблему треба розуміти та вирішувати а замовчувати. Якщо відчуваєте, що важко впоратися самим – не вагайтеся, звертайтеся по допомогу!

​

Використані інформаційні джерела

• Положення про психологічну службу у системі освіти України. Затвердженого Наказом МОН від 22.05.2018 року № 509

​

• Коргун Юта. «Психе» означає душа. Чим займаються психологи, психіатри та психотерапевти. URL: https://arcua.org/psixeya/vipuski/psixe-oznachae-dusha-chim-zajmayutsya-psixologi-psixiatri-ta-psixoterapevti.html  

​

• Допоможи собі. Як працює безкоштовна психологічна допомога в онлайн-форматі. URL: https://media.zagoriy.foundation/velyka-istoriya/dopomozhy-sobi-yak-praczyuye-bezkoshtovna-psyhologichna-dopomoga-v-onlajn-formati/?fbclid=IwAR1ZKTVUe1_W8d-ZqgFg36hC7m00u5vag6rEY-YNgyaekGTCYVS3nptBzNY

​

• Осин, Е.Н., Леонтьев, Д.А. (2008). Апробация русскоязычных версий двух шкал экспресс-оценки субъективного благополучия.

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!